#微博健康公开课# #李蓓医生的阳光科普# 【相信没有人会选择“不刷牙挑战”的！】
一天：如果你24小时不刷牙的话，牙齿表面会开始附着致病性的菌斑。24小时不刷牙对牙齿还不能造成实质性的伤害，却开始了伤害牙齿的早期步骤。
一周：三天到一周不刷牙的话，牙龈会开始发炎。连着七天都不刷牙的话，口腔里致病性的菌斑会逐渐增多，口腔内部开始出现异位。
一个月：连续一个月不刷牙的话，口腔内的细菌开始破坏你的咀嚼系统。这时候牙齿表面可能会出现白色的斑点，这个时候斑点通常是牙釉质脱钙引起的，也是牙齿退化的第一个明显标志。
一年：连续一年不刷牙的话，口腔里的唾液会增加牙齿腐烂的速度，如果喜爱吃甜食的话，速度会越来越快，而且牙龈也会受到很大影响，会红肿、发炎，或者有其他严重的牙周病变情况。
不刷牙的时间越久，危害越大，每天至少刷一次牙，认真刷足两分钟。如果你有牙龈或者牙齿的疾病，那么每天至少刷两次。

【#每天食盐摄入不应超过6克#]】我国居民膳食指南建议，成人每天食盐摄入不应超过6克。盐吃多了，会增加高血压风险，继而诱发脑卒中、心肌梗死等心脑急症。建议：①准备一个限盐勺，有助科学控盐；②要想达到同样的咸味，晚放盐比早放盐用的盐量少一些；多放醋、少放糖也能突出咸味；③提防“隐形盐”，薯片、火腿、培根、海苔、沙拉酱、调味酱等食物，都是藏盐大户，尽量少吃。#一医健康科普汇#

#育儿[超话]#月经早来或者推迟意味着什么。

中医认为月经提前主要是有热，或者是虚热或者是实热。

推后就是有寒有滞，虚寒实寒和郁滞导致晚来的，具体郁在哪儿了结在哪儿了，就要通过摸脉、看舌片，结合来看到底是肝脾肾哪个脏虚了、寒了、凝滞了。

月经先后不定就是整个气血不调，跟肝脏关系很密切，受情绪波动影响，肝郁气滞会导致这个月来的早、下个月来的晚，整个不调顺了，月经先后不定就会好。#得明健身##健康养生##女性健康##健康科普#