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提高夜间睡眠质量的方法
❗睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
❗睡前远离咖啡，建议睡觉前八小时不要喝咖啡。
❗保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 https://t.cn/RJhRX4Y
提高夜间睡眠质量的方法
❗睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
❗睡前远离咖啡，建议睡觉前八小时不要喝咖啡。
❗保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 https://t.cn/RJhRX4Y
【提高夜间睡眠的方法】
1.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
2.睡前远离咖啡，建议睡觉前八小时不要喝咖啡。
3.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
1.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
2.睡前远离咖啡，建议睡觉前八小时不要喝咖啡。
3.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
#健康生活[超话]#
【提高夜间睡眠的方法】
1.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
2.睡前远离咖啡，建议睡觉前八小时不要喝咖啡。
3.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
【提高夜间睡眠的方法】
1.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
2.睡前远离咖啡，建议睡觉前八小时不要喝咖啡。
3.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
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