美妆博主戚哥，自曝牙齿美白新秘密～
美妆博主戚薇教学时间到啦~
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变得越来越少女的戚薇是时尚娱乐节目的常客，分享明星保养心得。她在节目《玩美咖》其中一期主题为牙齿美白的节目中分享过她牙齿洁白的小秘密——美牙贴面!
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她，除了分享一些牙齿日常美白小心得，作为贴面的使用者，她竟然忍不住向观众表示：她的牙齿变漂亮的原因是牙齿贴面!
确实，使用了贴面的戚薇，牙齿果然亮白了好几个度
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超薄美牙贴面，可以根据每个人的牙齿形态，3D设计、3D打印量身定制牙贴面!
该贴面以其低至0.2mm的超薄特性及不磨牙、少磨牙的产品特点而著称，能够与牙齿完美的粘合，只需就诊两次，前后不过2小时，即可长久美白。
超薄美牙贴面对于想美牙的人都基本适用，如牙齿间隙过大、牙齿变黄发黑、 四环素牙、氟斑牙、牙釉质发育不全、牙齿缺损、 乳牙滞留、牙齿过小、瓜子牙等等，有以上牙齿问题困扰的人群都适用，并能获得有效的改善和解决。

美牙贴面不会给你带来什么痛苦，对于牙齿敏感的人可能会有些不适，但只要稍稍忍耐一下就OK。
戚哥，爽朗的笑容搭配上大白牙，简直美的不要不要哒
牙齿美白秘籍##夕夕的变美课堂#

早上好 ！爱会让人变美。我们都知道，恋爱中的人是美丽的，除了他们喜欢收拾打扮自己之外，还会发现，她们容光焕发，内在散发着一种柔和的气质，那是一种被爱滋养的感觉。

而那些感觉到自己不被爱的人，则是面容憔悴，气色不好，或眼神犀利，或尖酸刻薄，或冷酷严格…。因为他们内在的爱被堵住了，他们的内在有太多的限制，让自己寸步难行，让我们看到更多的是挣扎和窒息。

因为爱是一种强大的力量，是一种高于一切的能量，当你获得爱的滋养的时候，就等于获得了这强大的力量，所以我们的身体，我们的能量体很容易就被打通，让能量顺畅的流动起来。

所以爱自己就变得很重要了。当你爱自己，接纳自己的一切，允许自己的一切的时候，就是在用爱来滋养自己。你会发现你的内在变得越来越柔软，越来越放松，越来越自在，你会发自真心的笑，喜欢真诚的表达，敢于把自己的内在暴露在外，而不害怕受到伤害…。所以，爱自己吧！从接纳自己，允许自己开始！祝大家周五愉快，能量满满！

干货｜《斯坦福高效睡眠法》

来自灵魂提问，你真的会睡觉么？
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1⃣️ 黄金90分
最初的90分钟决定了整晚的睡眠质量。
三大优点：
1、调节自律神经
（自律神经在维持呼吸、体温、心跳及肠胃活动等方面，发挥着重要的作用）
2、促进生长激素分泌
（生长激素除了对孩童的成长格外重要，对成年人而言，生长激素在促进细胞的生长和新陈代谢以及提高皮肤的柔软性、抗衰老等方面都发挥着重要作用）
3、让大脑状态趋于良好
-（提升你的记忆力，帮你修复一天的脑神经）
2⃣️ 不得不加班的夜晚怎么睡？
在平时睡觉的时间点，
上床睡90-100分钟后，再起来加班。【重点记下来】
即使睡眠总时长不够，但睡眠质量不会太差
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3⃣️ 睡眠的两大开关——体温 和 大脑
体温开关：
高质量的睡眠中，人的体温是会呈降低状态的。
体内温度与体表温度的差值越小，睡意就越浓。
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大脑开关：
大脑越兴奋，就越难以 入睡。
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4⃣️ 提升睡眠质量——调节体温的3种方式
1、入睡前90分钟沐浴
在40℃的洗澡水中泡15分钟，能有效缩小体内温度和体表温度之间的差距。
2、足浴
足浴能改善脚部的血液循环，促进热量释放，从而达到缩小体内温度和体表温度差值的目的。
（ps：睡觉穿袜子会导致热量无法正常释放，不利于睡眠；【重点】【怕冷星人注意啦】【冰冷美人记下来】⬇️⬇️⬇️
可以先穿上袜子温暖脚部→脱掉袜子释放热量→体内温度下降→入睡）
3、调节室温
舒适的室温（20摄氏度左右），能够提高睡眠质量
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5⃣️ 提升睡眠质量——放空大脑
1、单调法则
睡前营造单调的状态，可以看无聊的书、听单口相声
切记不要看令大脑兴奋的东西。
2、数羊
英语可以数羊，因为sheep和sleep发音相近
中文可以数水，水和睡发音相近，“一滴水、两滴水、三滴水”
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