经历了和合失败的情况也知道自己该放下了
能来到这里是网友推荐来的，和对象分开快有一年了，但始终是放不下他，想着试一试能不能挽回他，评估出来最高的成功的成功率只有七成半，才刚达到做和合的标准。只选择了五年经验的老师做和合，当时心里就很紧张，况且我们的难度也不小。期间也没发生什么反应，过来已经两个月，事情的结果确实不理想，确定已经是失败的情况。挺难的，但经过这事也知道自己该放下了。#尚道古易# #尚道古易缘主反馈# #回心转意和合情感挽回#

一个简单的办法，可能让你的目标提高63%的成功率。

01

我们可以试着把我们最不喜欢的东西“多巴胺化”。在承诺奖励之后，让我们不开心的家庭琐事可能变得很有吸引力。

人们一直以来都在用承诺奖励来克服癖好。在戒酒和戒赌的过程中，最有效的干预治疗法被称为“鱼缸法”。

通过药物检测的病人有机会从鱼缸中抽出一张纸。一半的纸上写着一个数字，从1美元到20美元不等，还有一张100美元。另一半纸上没有数字，而是写着“继续努力”。
研究发现，83%参与“鱼缸奖励”的病人坚持了整整12周的治疗，而没有参与的病人只有20%的人坚持了下来。

02

先清晰一下几个概念：

多巴胺：1953年，科学家无意中发现大脑里一处未被发现的区域，受刺激后会产生强烈快感的区域，被称为“快感中心”，而神经科学家称为中脑的“奖励承诺”系统。
当大脑发现获得奖励的机会时，它就释放叫做多巴胺的神经递质。大脑就会对“我想要”的东西深深着迷，而说“我不要”就会变得更加困难。

承诺奖励:多巴胺控制的是行动，而不是快乐。奖励的承诺保证了被试者成功的行动，从而获得奖励，当奖励系统活跃的时候，他们感受到的是期待，而不是快乐。

任何会让自己高兴的东西都会刺激奖励系统，进化根本不关心你快乐与否，但它会利用快乐的承诺，让我们不停地为生计奔忙。

03

在过往，我自己顶多每年在自己的笔记本上写上自己的目标。

其实，应该把写在笔记本上的目标，更加形象化，具体化，实体化，就是尽一切能力具像化。

并且给自己的目标制定一个奖励系统，没实现一个目标，给予一定的奖励，让生活目标、挑战、工作目标，多巴胺化，也就是“多巴胺目标工作法”。

04【行动指引】

1、把你的十年目标、年度目标、季度目标、月度目标、每周目标、每日目标具像化。

2、越是长远的目标，越要图像化，实体化。

3、每一个目标后面，想想，或者写出来，实现之后:
你将会获得什么好处？
给你身边的人会带来什么的影响？
现在愿意做困难的事，一段时间后，这个挑战就会变得容易。现在做，是不是变得值得了呢？

4、为你的目标实现后，制定一个能让自己高兴的奖励。

5、可以考虑“鱼缸法”来设置奖励。

6、收集更多可以让自己高兴的奖励方法。

7、协助娃建立一套“鱼缸法”奖励机制。
#2022年读50本书##第九本书《自控力》#

#惊蛰##宠妻# 我家大爷的宠妻人设至今没翻车过[允悲]虽偶尔也有发火的时候，但宠妻是一贯的明确的无需争辩的。
零食水果美食都在他的日常购物车里，这几年零食买的少了，开始在美食上下功夫，抖快里的美食博主的新奇做法，他都要试一试，而且十之八九都成，天赋异禀啊[打call][鼓掌]
水果方面呢也略微有所退步，新品种试买试吃成功率不高。今天买的人参果这东西，不在我味蕾上。