#和花卷一起快乐减脂#
节后恢复打卡Day 1️⃣
身高174cm 初始体重63.3kg 年前57.45kg
今日体重 57.65kg

姐妹们 我是真的没想到‼️
过年这段的胡吃海塞竟然才胖了1斤
看来坚持锻炼和健康饮食是真的有用啊~
从今天起我就要恢复打卡啦
一整个就是为了好身材 冲鸭

饮食
早：金枪鱼贝果➕滑蛋➕无糖☕➕
午：卤牛腱➕半个南瓜饽饽➕炒油菜
晚：

运动
波速球刷脂1️⃣小时

#健康减肥##健身##plog博主日记# https://t.cn/RxRVHIh

#和舒舒一起减脂打卡#
第1阶段：30天瘦5斤（Day2➖0.4）

☕️
晨重：100.7
有崽崽想让我开个小群一起监督感受运动氛围 大家有想加入的么我看要不要申请一个～

✊帕姐的HIIT开启晨练～也是活力满满的一天太喜欢早上做运动了！！碱水包蒸一下=馒头本人～晚上的萝卜炖排骨好吃到爆炸

分享好用的护肤精华油～绿色好治愈还有我的黑芝麻糊！快递滞留了10天了呜呜等待..

运动打卡 ✔️消耗360千卡
帕梅拉hiit有氧10min x2
帕梅拉燃脂舞10min / 帕梅拉瘦腿12min
▫️#健康减肥##健身##plog博主日记#

☺️麦子和麦OATOAT的燕麦饮也太好喝了吧！

【p+z里3位小可爱各一箱燕麦早餐饮】
冲刺年前瘦到95斤 ✊总忍不住想喝奶茶 减肥人的苦 终于让我找到了奶茶的完美替代品！
麦子和麦家的燕麦饮0蔗糖0乳糖 配料表超干净居然只有水+燕麦+植物油+食用盐！而且小小一瓶热量跟一个苹果差不多 还含有高膳食纤维 这几天想喝奶茶的时候我就喝它～ 还可以提高饱腹感让我少吃点东西！减肥人必备乳糖不耐受和爱长痘的朋友也可以放心喝哦～

椰子味和原味都真的很清甜～
燕麦原味入口很清爽 一点点甜应该是燕麦本身的味道 喝完嘴里还会有淡淡的燕麦香
我更爱椰子味！燕麦和椰香融合可太好喝了！口感很细腻 虽然比原味甜一些 但是一点都不腻！喜欢喝椰子味饮料的朋友一定不能错过！

吃早餐的完美搭配～加热后加上燕麦 好吃又健康 用我喜欢的的椰子味做了一杯椰香拿铁 居然出乎意料的好喝！☕️强烈安利给觉得美式喝不下口但又有减脂需求的崽崽！

过年送姐妹家人也很nice！（特别是长辈真的有蛮多乳糖不耐的～）可以多囤几箱 过年不管是自己在家喝 还是用来送礼或者招待客人都是很棒的选择

下次我还要试试做燕麦冻 看我满满一冰箱快乐（：
▫️#plog博主日记##健康减肥##早餐#