【金针菇吃了等于白吃？原来一直误会它了…】#民生汇# 金针菇含有一种难以被胃酸分解消化的甲壳素，但它在经历消化道“旅行”后，所含的水分、氨基酸、维生素和微量元素等营养成分都已被消化系统吸收利用，成了身体的一部分。虽然我们会和金针菇“明天见”，但它早已经提供了丰富的营养及诸多健康益处，完全不必担心白吃。 via科普中国

#梨园秦声# 周辅国是个难得的秦腔净角演员，他虽然因患高血压50出头就离开了我们，但是他所创造的众多的艺术形象却时刻萦绕在秦腔爱好者的脑际。每当人们谈论起秦腔的净角来，就以无限婉惜的心情叹惜张健民、周辅国的早逝。

周辅国是个有性格、有特色的戏曲艺术人才。他似乎从来都没有闹过嗓子，任何戏里，不管唱腔多重，他都是一腔喝到底，从没有看见他疲惫的神态。他平常走路，好像也是在练功，在演戏，昂首健步挺胸炯目。他具有比一般演员更强的记忆功能，再难再多的台词，只要导演或教练给他读两、三遍，他就可以自己“默词”背会了。周辅国在艺术上的成就，一方面得益于天赋的条件，一方面当然是他勤学苦练的结果; 但还有一个重要的因素，就是得益于为他导戏的名导演，诸如姚鼎铭、苏育民等。

周辅国本来在净角行当里，擅长二花脸，他所学的《艾迁传信》、三国戏里的张飞等戏，都是此类应工。但是由于演大花脸的姚裕国的早逝，三意社净角行当乏人，他就大净、二净，甚至红生戏都排。他排了《铡美案》《包公三勘蝴蝶梦》《探阴山》等大净戏。这些戏都得到了行家和观众的好评。

周辅国的架子花脸的表演和唱白，都令人称赞不己。易俗社的李可易是以架子功著称的，他的《荆轲刺秦》享有盛名，他的唱白也颇具传统特色。但是周辅国长于他的是有一副好嗓子，加上吐字清晰，音韵铿锵，就使得他的架子花脸戏更胜一筹。他在舞台上扮演的《火焰驹》中的艾迁，传信时的一段趟马的表演动作，既有气势，又有气氛，既干练有力，又节奏感极强。

周辅国所体现在舞台上的唱、念、做、打的功夫，可以让人联想到他一定在学艺的过程中受过名师指点，我没有和他交谈过这个问题，因为他简直不善于谈艺，谈角色创造、角色体会。周辅国只要戏里有净角，他就必须承担，大量的剧目，不同类型的角色，锻炼了他，使他的艺术水平不断提高，发挥了他天赋的条件，成就了一代名角，成为佼佼者。

20220306
认真复健ing
⚔️第四课
今天和最小的师弟两人班
师弟和朋友们家的孩子差不多大[并不简单]
有种带着儿子一起上课的赶脚[二哈]
算了 还是我们两个小朋友一起上课更恰当
没有青壮年在 我们体能旗鼓相当[doge]
虽然进展缓慢 也都有所进步[笑cry]
打面后冲出去后脚跟太慢
滑步接踏足打面稍流畅些了 比上次好
最后一个滑步收脚要及时举刀
下周考试 有些紧脏[二哈]
左脚脚掌磨泡[二哈]

最近总觉得心跳好快 以前海淘的fitbit不晓得扔哪了
试试1+的穿戴 关注下心率 早睡保平安[二哈]