缓解抑郁情绪的小方法：

1.

准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，
心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。

2.

适当运动可减缓一些情绪的恶化，
请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间，
可以找人监督或者一起运动。

3.

规律进食。尽量减少咖啡、
茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品，
可选择果汁或温白开。

4.

请保证充足的睡眠。

5.

不要给自己自我贬低的情绪暗示。
你很优秀，请继续坚持下去。

6.

培养一些自己的兴趣爱好，
或养一些花草宠物，
为自己建立被需要的责任感。

7.

自我奖励。
比如连续一周坚持早睡，
就去买一件很想要的礼物。

8.

让自己忙起来，不断进步。

9.

多读一些书充实自己。

10.

准备一个本子或相册，
把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来，
情绪差时看一看。

11.

学会倾诉。

12.

睡前做一些轻松的事，以避免睡前焦虑。

13.

深呼吸。

14.

洗一个热水澡或者泡温泉，
可以有效解除糟糕的心情。

15.

保持个人及环境卫生整洁。

16.

买一些抱枕或毛绒玩具，
心情不好时可以用来发泄情绪。

17.

你可以哭，请不要压抑自己的情绪。

18.

如果可以的话，进行一次短途旅游吧，
去看看不一样的风景与人，
在街角的甜品店发呆一个下午，
只要你愿意，任何事情都不是虚度时间。
即使身在泥潭，也请不要放弃挣扎的权力。
再坚持坚持吧，毕竟活着，
是一件多么了不起的事情呀。

*以上内容请根据自身情况考虑，未必适合所有人，爱您。

语言的力量

你说的每一句话，都会成为你当下的人生。语言是有声的意念，是振动的气场，流动的思想。我们虽看不见语言，无形无色，但它们却是实实在在的一种能量，一种磁场，充满我们生活的每一个地方，悄悄影响着我们的生活，改变着我们的命运。

真正厉害的人，心生敬畏，把意念置于高轨，链接宇宙蓝天，在宁静虚灵的大背景下，让语言清纯光明的能量自然流淌。他们身心归位，心口合一，说积极温暖的话，说带有生机能量的话，说能够给人力量、给人思考、给人出路的话。他们满心满意，把美好的身心意念全息地融合在语言里，带着规律的节奏去唤醒、激活对方的生命感受，在开启他人中修行自己。

#李峙[超话]#
晒太阳的时候听着不老歌，吃完晚饭赶回去听直播。
《小王子》里有一句特别温暖的话：如果你说你在下午四点来，从三点开始，我就开始感觉很快乐，时间越临近，我就越来越感到快乐。
还有另外一段话:仪式感就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。
听直播的仪式感，就是这样的。
#李峙的不老歌#