不开心就去跑步吧
☝首先，跑步超过20分钟以上，内啡肽这种让人愉悦的物质就会产生!!!这是科学家说的~所 以⻓期跑步能够缓解抑郁，不开心就去跑步吧!
‍♀️我每周至少跑5km， 春季天气暖和了也可以去户外了! 关于跑步很多人和我说是: 我跑不快很丢人、我担心腿太粗、我坚持不下来，咱们来一起来回答⬇
1⃣️跑7-8的配速太丢人，跑2-3km就累了，我刚开始跑步的时候也很多人打击，说为了打卡、虽然有些照片都是摆拍的，但是真正运动的时候我是不拍照的!当然也有说姿势不好看、 说配速太慢的， 不要在意这些声音，跑步是个人的事情，不用和别人比! 大家知道吗，⻢拉松的闭⻔时间是6个小时，对应的配速就是8分30 ! 打击 你的人很多，但能坚持下来
的人却很少。
2⃣️如果每周的目标是5km, 担心腿太粗也是不会了!!!但是每次跑步不管是热身还是拉伸都
很重要!! ，毕竟对消解疲劳➕ 肌肉恢复还是有一定的帮助!(内附跑步拉伸动作)
3⃣️有些跑步活动，很有❤️心，会 快乐跑 、10km、半⻢、全⻢适合不同的人的路线，爸爸 妈妈推⻋小朋友一起跑的family run就是5km ，还有残疾人和老人都可以参与较短的路程. 或者想突破自己的半⻢、跑出成绩的全⻢!跑步本身的意义是忘却跑步的输赢参数全身心 去体验快乐!
最后，一次跑步由1⃣️个起点、1⃣️个终点、1⃣️条路线组成“两点一线”，而“两点一线” 却常被理解为是枯燥无聊的代名词，但“两点一线”的表现形式，其实也可以这样➡ : )

#健康生活##跑步[超话]##运动就是坚持##女性健康#

【《终结者莉莉：骑士的救赎》销量突破60万 推出NS和PS4实体版】今日《终结者莉莉：骑士的救赎》宣布全球销量突破60万，并且推出NS和PS4实体版，实体版已于今日开启预购。实体版由Limited Run Games发行，一共有两个版本。标准版售价39.39美元，珍藏版售价64.99美元。珍藏版包含游戏本体、游戏原声带、海报和珐琅别针。

《终结者莉莉：骑士的救赎》是一款拥有黑暗奇幻风格的动作冒险游戏，玩家将跟著倖存的女祭司莉莉（Lily）和她的朋友一起对抗诅咒命运的旅程，找到让村民变成不死生物的暴雨根源。

#小汇说英语# uu们，快和小汇一起看看今天有哪些发现吧˳⚆ɞ⚆˳˳⚆ɞ⚆˳˳⚆ɞ⚆˳

We never really grow up.We only learn how to act in public.
我们从未真正长大，我们只是在别人面前学会了假装。

The years shall run like rabbits, but in my arms I hold the flower of the ages, and the first love of the world.
时光犹如野兔般向前飞奔，但我的手臂间还抱着古老的鲜花——还有对这世界最初的爱。

Distance could make you forget about them, but the memories would always be there. 
距离会让你遗忘，但是回忆却会永驻。
(图源网络)