20220302，周三。
睡眠不够啊！
人与人之间的差距是很大的呢！

健康管理小知识
预防腰椎疾病：

保持正确坐姿，避免久坐。

针对性锻炼腰背部肌肉，如小燕飞、臀桥、五点支撑（选仰卧位，双足、双肘、颈肩部撑床，躯干挺伸离开床面）等。

避免久坐、久站、久躺，在工作或劳动中要劳逸结合。卧床时，避免高枕和窝着看电视、看书。

适度运动，但避免对腰部产生极度冲击、旋转及屈曲的运动，如投掷铅球等。

选个软硬适中的床垫，腰不好的人应睡软硬适中的床垫，以躺在上面腰部没有明显下陷最为适宜。

今日早餐️
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这里疼，那里疼，全身都疼，学会这一个动作，你就不疼了！

颈椎疼、腰疼、膝盖疼在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天，就送您一套“止痛操”，一起来学一学吧！
1

颈椎疼

动作示范：

每天用这个动作走路，坚持两百步。

2

腰椎疼

动作示范：

左右脚轮换，反复几十次。最好早晚各一次。

3

保护关节

动作示范：

反复几十次，可以早晚两次。

4

膝盖疼

动作示范：

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。

5

髋关节疼

动作示范：

靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。

不知道你有没有发现，很多时候，一个部位疼，按揉一下会减轻许多。

人们常说“有痛便是穴”，其实，平时我们疼痛的部位即是穴位，叫做“阿是穴”。

它没有固定位置，哪里有疼痛它就出现在哪里。哪里疼，就按按哪里。激活经络，恢复气血运行，疼痛症状会明显减轻。

第️1⃣款‬产品【艾灸‬家庭装】 ͏​‎ ͏ ​‎ ͏ 

‮感像‬冒‬发烧‮咳，‬嗽、头痛、头晕、肚子
‮舒不‬服、腹泻、不经‮调月‬‬啥‮，的‬包括什
么‬风‮关湿‬节‮啊炎‬，腰‮背酸‬痛‮肩，‬颈‬疼
痛，‮血高‬压‬糖尿病‮啥啊‬的‮可都‬以‬调‮，理‬​
还有
‬老‮家人‬身‮虚体‬弱‬什么....‬这个随时‬备
着‮家，‬里‬那些‮七乱‬八糟‮就药‬都‮需不‬要‬
了。

这款‮品产‬是我们‮有所‬老客户‬和代‮家理‬里‬
必备‮产的‬品，‮的有‬一家‬‮准会‬备‮几好‬套。

‮为因‬这款‬产‮全品‬家‬男‮老女‬少‮可都‬以‬用，
而‮身且‬上‬随便‮个哪‬部位‬‮舒不‬服‮都了‬能
灸。‮起用‬来‬‮很也‬方便‮哪，‬里‬‮了痛‬酸了难
‮了受‬直接绑‮就上‬可以了。

有什么‬不舒服‮随你‬时‬问我‮我，‬会教‮绑你‬​
哪个
‬位置‮可就‬以。‮起用‬来‬‮级超‬简‮，单‬安
全‮方，‬便
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