#体适能训练[超话]#
慢性疼痛形成一般会在运动损伤后的三周慢慢显现。
一般不刺激到它，它是没有感觉的，但随着时间的推移，慢性疼痛是不会自己的消除的，只会越来越严重！
通过按压、伸展、训练是可以有效的缓解或解除这个问题，但一定要先咨询医生！
可以先来我的知识星球，听听思路：
#v派狂欢# https://t.cn/A6qT2G57 https://t.cn/A6tv6kJO
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【帮助1-2岁宝宝发展自己的语言能力】
在和孩子交流的过程中，交流的内容要结合他们正在做的事情，并且把孩子看成是一个谈话的对象，注重用问答模式进行交流。特别提醒的是，父母要有意识地对孩子说话的内容进行扩充和伸展，沟通的过程中尽量不要说儿语。比如，一只小鸟从树上飞走了，孩子指着空空的树枝说：“飞。”这时父母应该接过孩子的话，告诉它：“对啊，小鸟从树上飞走了。”
#育儿专家说##儿童教育公开课##一起家庭教育#
在和孩子交流的过程中，交流的内容要结合他们正在做的事情，并且把孩子看成是一个谈话的对象，注重用问答模式进行交流。特别提醒的是，父母要有意识地对孩子说话的内容进行扩充和伸展，沟通的过程中尽量不要说儿语。比如，一只小鸟从树上飞走了，孩子指着空空的树枝说：“飞。”这时父母应该接过孩子的话，告诉它：“对啊，小鸟从树上飞走了。”
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【一个小动作舒展背部肌肉】
有空的时候可以做（下图）小动作可以让你拉伸胳膊和腿，舒展背部肌肉，让肌肉线条趋于条状，而不是块状，更加柔美。
方法：躺在瑜伽垫或床上，双臂垂直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来，这样你的手就越来越靠近脚趾——如果你能够，就够到脚趾好了。然后恢复到开始的姿势。
但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重复做15～20次。
注意：在做以上拉伸动作时，要保证整个过程呼吸是不卡的，是轻松通畅的。#微博健康公开课#
有空的时候可以做（下图）小动作可以让你拉伸胳膊和腿，舒展背部肌肉，让肌肉线条趋于条状，而不是块状，更加柔美。
方法：躺在瑜伽垫或床上，双臂垂直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来，这样你的手就越来越靠近脚趾——如果你能够，就够到脚趾好了。然后恢复到开始的姿势。
但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重复做15～20次。
注意：在做以上拉伸动作时，要保证整个过程呼吸是不卡的，是轻松通畅的。#微博健康公开课#
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