去年疫情緩解後開始準備寫真書拍攝

運動方面每天的行程大概就是：早上先去健身房練一小時，中午吃個飯休息一下，然後去球場日曬正面反面各20分鐘，接著吃個香蕉休息完去剪刀石爬山，晚上在家做腹部訓練。

每個肌群目標是一週練到兩次，尤其是弱點項目臀腿和背肌，日曬是為了讓膚色黑一點視覺上線條也會好一點，又可以讓身體水分少一點，有氧運動部分我喜歡爬山，來回大概兩三個小時左右的時間對我來說剛好，可以減脂外還可以順便日曬，爬完心情都會很好，重點還可以拍拍照。

皮膚保養方面也要比平時做更多，不然長時間在太陽底下，皮膚會很乾。

飲食部分我戒掉本來喜歡的台式美食，比如炒麵、炒飯、乾麵、滷肉飯，調整成比較沒負擔的原型食物，飲料也改喝無糖，蛋白質部分每餐儘量攝取到30克左右。體脂肪目標是希望拍攝時大概10%，因為太低我的臉頰會凹陷，寫真書拍攝還是希望能生活感一點，印象最深刻的是，那陣子好久沒吃到加工食品，半夜嘴饞吃了一顆梅山的梅子，那種開心的笑容真的藏不住。

一個多月的準備期，時間有點緊迫，最後有達到自己的目標，肌肉量也提高了一點，分享給大家當時我的準備過程，找到適合自己又舒服的改變方式吧！

1.单位组织的三八节爬山我勇夺第一
2.同事真的太卷了，下班时间不下班，吃饭时间不吃饭谦让其他人先去吃饭，周末休息日的时间只要有风吹草动随时积极主动地放弃了休息权，如果再赶上周末稍微有点工作，大家总是能争先恐后地去单位 。高，实在是高。
3.职称的考试大纲出来了，变化也忒大了，我前几年是脑子被驴踢了吗不早点考到手

吴奇隆，今天好惨，被截胡了！
3月10日是刘诗诗的生日，本以为他会为刘诗诗庆生，没想到结局还挺惨的！
因为就在刚刚，刘诗诗和杨幂穿着一身轻便的服装去爬山，看似是杨幂为诗诗庆生准备的旅游。
看到这一刻，突然流泪了，曾经刘诗诗杨幂满处旅游，究竟多少年未曾看到这一幕了。
不过还是想说吴奇隆好惨，居然被杨幂截胡了！
但大幂幂截胡截的好，一定要和诗诗做永久的好朋友呀！