唯蜜瘦健康塑形，从现在开始
❶敷包打卡（早晚各半小时）
❷精油穴位按摩（勤按好处多多）
❸称重（早晚上称，空腹记录最准确）
❹喝水（温热水不限量，小口慢饮~）
❺早餐（开启一天的新陈代谢）
❻午餐（荤素搭配，主食要有，营养才均衡）
❼晚餐（水果，蔬菜与虾仁，易早不易晚）

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今日份晚餐
炖老鸡、蒜蓉扁豆炒嫩藕、青椒土豆丝、菜心油豆腐
啤酒、自制果汁
八宝饭、玉米棒
“今儿个一荤三素”，本来还想再弄一个肉丝香干韭芽炒年糕，嗲（爹）说已有八宝饭了，所以作罢。
菜蔬简单易烧，家常便餐，咱爷儿俩晚间难免要小酌一番，虽平淡无雅，但也觉乐趣！
听说我的堂侄本月应召入伍，某部武警，是老爹做的“工作”，恭喜小鬼了！至此，我们全家门的所有男小鬼们都去当了兵，这样的传承好，大人也放心！
明日天气好的话，真该要去大自然看看了，家乡的风景看不厌啊…

#都市女孩健康风险有哪些##一个好计划#
三八女神节即将来临之际，祝各位仙女们美丽常在、快乐永驻！
线上线下认识的女性朋友或多或少都会有一些身体健康方面的困扰，这些困扰不止有身体上的还有心理上的，比如失眠、抑郁、焦虑、妇科疾病、营养不良导致的一些问题等等。
这里想聊聊营养不良导致的一些健康问题以及妇科疾病中的多囊卵巢综合征。
营养不良
可能会有人说，现在生活条件这么好了，应该很少有人营养不良吧！营养不良不单是指营养缺乏还包括营养过剩，也可以理解为营养失衡。
有些女性为了减肥，错误的将少吃东西当成减肥的捷径，不科学的节食会引起营养素缺乏，进而引起身体健康问题，比如抵抗力下降、消瘦乏力、代谢混乱、入睡困难易失眠等等。
建议大家日常饮食要能满足身体供能，注重饮食均衡，荤素搭配并保证食材多样性，如果已经有相应问题建议向专业人士咨询，吃出健康和美丽，而且管住嘴是一方面，咱们也要迈开腿动起来。
多囊卵巢综合征
存在月经紊乱、多毛、易胖、痤疮、不孕等症状的女性需要给自己敲个紧钟，赶紧去医院排查一下是否是多囊卵巢综合征患者。
检查项目一般有B超排卵检测、相关血项检测等，卵巢多囊改变的超声提示一侧或双侧卵巢直径2～9mm的卵泡≥12个，和（或）卵巢体积≥10cm3，而且提醒一下检查前两天不要同房，发现问题积极到正规医院做检查，早发现早治疗。