医生最想告诉你的15条控压要点：
医生们提醒：血压偏高的人不要有侥幸心理，如果能控制好血压水平，就能在很大程度上降低心脑血管意外风险。
1.量血压时，左右臂都测一测。
2.只要血压超过120/80毫米汞柱，就要注意少吃盐、多运动、减体重、戒烟酒。
3.女性要格外关注自己的血压。30岁开始，女性血压增高趋势比男性猛烈。
4.没有不适≠血压不高，很多患者都是发生了心梗、脑梗等各种并发症后，才有明显感觉。
5.血压轻微偏高，先调生活方式。
6.降压药不能吃吃停停。减量或停药后，血压会再次升高。
7.控血压，先控体重。BMI指数保持在19~24之间。
8.减盐对控制血压很重要，每天盐摄入量控制在6克以下。
9.下决心戒烟.高血压患者抽一支烟后，收缩压升高10~25毫米汞柱。
10.尽量不碰酒.喝酒不仅会升高血压，还会降低药物疗效。
11.每周至少进行150分钟中等强度运动，可使血压下降5~8毫米汞柱。
12.学会调整压力。长期处于压力下，高血压会慢慢折磨血管。
13.秋冬季注意防寒。血管受到冷空气刺激会收缩，致使血压升高。
14.作息不规律、睡眠不足，会使血压升高。
15.限制红肉摄入。吃得太多，特别是肥肉、动物内脏、细粮等，会导致热量过剩，并升高血压。

【医生最想告诉你的15条控压要点[话筒]】医生们提醒，血压偏高的人不要有侥幸心理，如果能控制好血压水平，就能在很大程度上降低心脑血管意外风险。[心]
1.量血压时，左右臂都测一测。
2.只要血压超过120/80毫米汞柱，就要注意少吃盐、多运动、减体重、戒烟酒。
3.女性要格外关注自己的血压。30岁开始，女性血压增高趋势比男性猛烈。
4.没有不适≠血压不高，很多患者都是发生了心梗、脑梗等各种并发症后，才有明显感觉。
5.血压轻微偏高，先调生活方式。
6.降压药不能吃吃停停。减量或停药后，血压会再次升高。
7.控血压，先控体重。BMI指数保持在19~24之间。
8.减盐对控制血压很重要，每天盐摄入量控制在6克以下。
9.下决心戒烟.高血压患者抽一支烟后，收缩压升高10~25毫米汞柱。
10.尽量不碰酒.喝酒不仅会升高血压，还会降低药物疗效。
11.每周至少进行150分钟中等强度运动，可使血压下降5~8毫米汞柱。
12.学会调整压力。长期处于压力下，高血压会慢慢折磨血管。
13.秋冬季注意防寒。血管受到冷空气刺激会收缩，致使血压升高。
14.作息不规律、睡眠不足，会使血压升高。
15.限制红肉摄入。吃得太多，特别是肥肉、动物内脏、细粮等，会导致热量过剩，并升高血压。

#杭州疫情#从上海中高风险地区回来的人自己能不能自觉一点啊[黑线]你搁家呆两天观察自己行不行 非要抱着侥幸心理 你是假装不知道你自己中高风险地区回来的吗 现在阳性了搞得大家计划全部乱套了 我真的很气[拜拜]
再怎么说你不为自己考虑也想想别人吧 一片区域的人都要因为你的乱跑而被管控 真的离谱[拜拜]