平静是给女孩的一份礼物。

平静是一种值得培养的能力，当导致压力的激素降低，人会更健康、更长寿，哪怕只是做3~4次深呼吸，就能让心跳变缓、情绪稳定。镇静的人，往往将注意力平稳轻松地集中在手头的事情上，情况紧急时，他们倾向于先安抚自己，而不是立刻乱了阵脚。

女孩能够从生命最初几年，所获得的放松和安抚中，形成自我平静的能力。甚至当她还在肚子里时，妈妈突发的激烈情绪就会影响她的身体。平静是一份礼物，它将逐渐内化，成为支持一生的内心力量。

#养育女孩##读书笔记#

#心理师肖雪萍[超话]# 人格的形成有两种方式：内化和实践。

内化：简单来说就是模仿他人（通常是养育者和权威）的音容笑貌、言谈举止和思想情感，并逐渐内化到自己的潜意识里。

所以我们会发现，观察一个人说话行事的方式，就大概知道他的父母是怎样的，反之亦然。

实践：通过身体力行，把自己认同的言谈举止和思想情感记录到潜意识里。

在模仿了之后，人们会把那些自认为“对的”和“好的”的心理内容，在自己的生活和人际关系里践行，以构筑自己的生活。

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那意味着，如果你想改变自己的性格，比如从自我怀疑变得自我肯定，可以尝试两种努力的方式：

1、靠近那些能够尊重你、欣赏你、喜欢你的人，或者是你感到喜欢、欣赏、敬重的人，这些人可能是你的老师、领导、朋友、同事，

也可能是你不认识的人，比如某个作家，某本书里的主人公，球星，音乐人等。

2、多在行动上尝试带有积极体验的活动，比如运动、阅读、自我肯定、自我鼓励等。

在心理脱单课里，我还建议学员们写下自我鼓励、自我欣赏的话语，

然后录音下来，每天晚上睡觉前播放给自己听。

#健康美美过新年#

庄子所提出来的“外化而内不化”，是要我们的心灵逐渐地腾空，把我们心中的杂念逐渐地排除，让我们心底真正那个内化的依据能够有所秉持。而在外在，本着内心的宽容和洞察的清明，随遇而安，不与世争，这样的话，我们可能会把每一个当下活得更好，会把人生整个的流光以一种从容的姿态安详走过，少了很多纷争，少了很多矛盾，而我们最后会获得一个圆融的、合乎道的、合乎天地的自然的自己的生命境界。