[爱心]每日一课 [耶] 健康小妙招

【一天一个养生小妙招】

助你随时随地吸足氧‼

除了呼吸系统问题外，海拔高、雾霾天、紧闭门窗等都会导致空气氧含量降低，长期紧张、压力大、熬夜等人群也易慢性缺氧。

⚠️⚠️⚠️若人体慢性缺氧，
﹌﹌神经系统、
﹌﹌血液循环系统、
﹌﹌呼吸系统、
﹌﹌消化系统、
﹌﹌免疫系统都会受到影响。

推荐几个简单方法，让身体“吸”饱氧气。

1⃣深呼吸。
吸气时，嘴巴关闭;
呼气时，适当放缓速度，延长呼吸时间。比例约为1:2或1:3;
2⃣吹蜡烛。
在面前15~20厘米处放一根蜡烛，呼气时以火苗倾斜但不灭为宜。该方法可减慢呼吸频率，增加肺通气量、增加肺内气体交换。

#隐适美[超话]#
【曾因嘴突垫过下巴和鼻子，最后还是更满意正畸的结果】

主诉：嘴巴突，牙齿不齐

现病史：曾因嘴巴突，下巴后缩，垫过鼻子和下巴，美观度改善，但是仍然觉得嘴巴突，影响整体美观。

存在问题：14、24、34、44已拔除；上颌轻度拥挤，上前牙唇倾，下颌中度拥挤；前牙I°深覆合；中线不齐，下中线右偏1.5mm，前牙Bolton比不协调。

方案：排齐整平上下颌牙列，适度内收上下前牙，关闭拔牙间隙。

✨矫治结果：矫正结束后，牙齿排齐，拔牙间隙关闭，咬合关系良好，嘴巴凸度改善，患者对矫正结果非常满意。#杭州隐形矫正##杭州牙套#

#一天一个健康顺口溜# 很多朋友冬天有鼻炎和咽喉炎。其实很多原因来自于口呼吸。熟睡中的口呼吸会带来很多的健康问题，因为我们的鼻子中有鼻毛等很多过滤绒毛，而喉咙则没有任何的防御措施，欢迎各类病毒细菌的光临。今天教大家一个辨别自己是否口呼吸的方法。请看图一，嘴巴自然关闭不说话，上下颚不咬合，最自然放松的状态下你的舌头是处于哪个位置（红色部分是舌头）左一是上舌位，上下牙齿在睡眠中也不会接触，呈现最放松的状态，这样一整夜基本不会口呼吸。中间和右一是中低舌位，特别是右一，要注意睡眠中的口呼吸了。有口呼吸的朋友们。平时要多洗鼻子和漱口（用漱口水深度漱口），有需要的可以用热水袋敷颈部。还有一个很推荐的，就是封口贴。大家别小看这个哦，一整夜如果都用鼻子来呼吸的话，抵得上一次很好的治疗了。对于孩子来说，口呼吸尤为的重要‼️