【减脂餐】6款低盐低卡减脂汤公式㊙️一周7天减脂餐不重样！

想要减脂控制每餐摄入，做一碗简单方便的减脂汤，鲜美好喝不发胖。

【低脂减脂汤公式】
蛋白质（1-2种）+低卡蔬菜（2种）+低碳水（饱腹感）
蛋白质选择：鸡蛋/虾仁/龙利鱼/鸡胸肉/牛肉/牛奶
低卡蔬菜：西兰花/卷心菜/菌类/番茄/黄瓜
低碳水：魔芋丝/山药/玉米

【6款低脂减脂汤】

1⃣️ 刮油水汤
清肠刮油水的一锅，多喝几碗哦
食材：香菜+豆腐+海带+黄瓜+盐
方法：
清水煮滚后，把食材放入一起煮几分种就好，也可以放冬瓜

2⃣️ 鸡胸肉丸胡萝卜山药汤
鸡胸肉高蛋白，几乎没有什么脂肪，和山药萝卜在一起饱腹感更好喝
食材：鸡胸肉+胡萝卜+山药+玉米+蔬菜
方法：
1.鸡胸肉打碎+放一点盐+放入玉米豌豆混合
2.捏成鸡胸肉丸子
3.清水煮滚后先放入：玉米胡萝卜煮+再放入山药鸡胸肉丸子

3⃣️娃娃魔芋丝虾仁汤
魔芋丝0碳水低卡，娃娃菜卡路里低
食材：娃娃菜+魔芋丝一盒+虾仁+葱
方法：清水煮滚后，一起放入

4⃣️番茄虾仁豆腐汤
植物蛋白+蛋白质结合，低卡低脂
食材：番茄+虾仁+鸡蛋+豆腐+菌菇
方法：番茄去皮+沸水煮滚后把食材以此放入+加入鸡蛋

5⃣️ 牛奶西兰花鸡胸肉蔬菜汤
食材：脱脂牛奶+西兰花+鸡胸肉+胡萝卜
方法：水煮鸡胸肉+西兰花+胡萝卜，再另起一锅煮牛奶，放入食材搞定
自带奶香味，鸡胸肉和西兰花健身的宝宝要多吃哦

6⃣️龙利鱼番茄菌菇豆腐汤
食材：龙利鱼+番茄+蟹味菇+老豆腐+鸡蛋+魔芋丝
方法：鸡蛋液放一点橄榄油变蛋皮拿出，
番茄去皮+依次放入上面的食材一起煮，再放入蛋皮。
自带酸酸的口感，龙利鱼没有骨头，做汤好喝，搭配魔芋丝，可以经常喝

准备好食材，放在一起煮一下，低卡低脂不长小肚子

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[可怜]它家牛奶是采用德国北部牧场的奶源，有机三重认证，品质有保障~

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◇ 用料：
即食燕麦片 35g、香蕉 1根、脱脂牛奶 160g
吉利丁 2片、甘汁园零卡糖 7g

◇ 做法：
把香蕉压成泥，放入燕麦片混合拌匀，用勺子填入模具中，压出杯子形状。

①烤箱预热，先把燕麦杯放入烤箱170度烤15分钟，出炉冷却脱模；
②吉利丁泡软，取小锅倒入牛奶煮至微沸，再加零卡糖小火加热，温热的时候放入吉利丁搅拌融化；

关火，将牛奶液倒入燕麦杯中，放冰箱冷藏4个小时以上；
放上喜欢的水果装饰。

甘汁园小贴士：
用甘汁园的赤藓糖醇代替普通白砂糖，不另外添加高倍代糖，零脂肪零热量，还可以防止龋齿。#小甘厨房#