#景甜[超话]# [兔子]#司藤开播一周年# [兔子]#景甜乐游原#
【卷 抽】3.8司藤开播一周年啦
生如长河，渡船千艘，唯自渡方是真渡！
感恩遇见

感恩所有@景甜 ​ ❤️
明天正好景未来会更甜 继续相伴而行

烟花花准备了一份小小小的
①司藤2022台历1本
②便利贴2个（图案随机）
③司藤随身镜1个
④书签1套（12张）
⑤司藤年历卡1张
⑥司藤透扇1把

❗️请注意以下重点❗️：
1、带话题#景甜乐游原# 【转发+评论】
2、景甜超话等级不低于7级
3、仅限唯粉

真人cpf❌
（ps：一定一定要带话题转哦！！）

本周六3.12 晚上7点21分抽6️⃣个 赠送
另外我自己挑1️⃣位眼熟直接送（任性）
运费自理学生可私我～谢谢[羞嗒嗒]

不合格 作废重抽 最终解释权归我
[雪容融]实物图 某位小仙女家偷的[哈哈] https://t.cn/A66bKhdv

无广纯分享
给大家安利安利！
考完以后立马出来觅食，这家店好惊喜！
1.羊肉串❤️❤️❤️❤️❤️
不吹不黑，没有羊膻味，烧烤调味一级棒，看着粉多，但一点都不辣！
and在商场里的店，一串才卖6元，很划算了。

2.烤面筋 ❤️❤️
不好意思，我是真的不喜欢面筋，而且好咸好咸，多吃两串不会钠超标吧

3..肉夹馍❤️❤️❤️❤️❤️
[打call]为他爆灯！！！！！ 热爱肉夹馍的我觉得比兰州拉面的好吃多了！咬一口掉一身酥，重点是肉给的好多啊[awsl]（幸福）

4.羊杂汤 ❤️❤️❤️❤️+0.5❤️
不是汤吗，咋给了一杯的料！ 奶白的汤好香好浓郁，扣的0.5就是上面的油多了点，大家喝的时候可以捞掉哦。

5.馕 ❤️❤️❤️
真的干粮哈哈哈，配水配水。味道很真实，没有多余的添加，纯麦香。

6.牛肉汤面 ❤️❤️❤️❤️
不说了，店里招牌，肉片多层次，就是汤有丢丢咸。

️荔湾区——广百广场/荔胜广场

#美食[超话]##美食分享##不可辜负的美食##广州[超话]##吃货在这里##西北美食##探店# https://t.cn/Aip0501j

孕期如何长胎不长肉个人实践总结
孕前BMI一直都是24-25区间，属于偏重，一直担心自己怀孕会增重太多，在体重控制方面很认真的做功课：
12周建档体重56.4kg➡️38周+5产检体重64.1kg
宝宝39+1出生，体重3.97kg，身高53cm
羊水过多，生完53kg
怀孕初期开始控制体重加上中期糖筛 餐二临界值，整个孕期都是控糖饮食
1⃣主食方面粗粮饭代替米饭（粗粮买三色糙米加小米加燕麦米，能接受藜麦味道可以加三色藜麦，膳食纤维很丰富，整个孕期肠道通畅）
每周末煮四杯杂粮米，先泡过四小时再选择杂粮饭选项，煮好放凉分了7天的量冷藏，每次午餐和晚餐吃之前我用微波炉或者蒸蛋器蒸热～
土豆番薯不吃，早餐主食山药/黑麦/全麦无糖吐司➕鸽子蛋2颗➕清炖燕窝不加糖/鲜奶1杯（宝宝皮肤很白）
2⃣水果蔬菜方面：每天确保2种水果+2种蔬菜
吃过两次榴莲（本人榴莲控，就小放肆了2次）
每天番石榴/水果黄瓜/大番茄搭配交替着吃（糖筛前葡萄苹果奇异果吃了不少，糖筛之后只吃番石榴黄瓜大番茄）
蔬菜类：菠菜（焯水之后放亚麻籽油（富含DHA，孕期只吃了爱乐维，其他都没有吃）加点醋拌着吃），三色彩椒（焯水后直接吃，超级爱），胡萝卜玉米豌豆丁，荷兰豆、西兰花、冬瓜丝瓜（吃了不少消肿），芦笋（富含叶酸）
还有各种菇类木耳；
豆类：豆腐和腐竹每周2-3顿
3⃣肉肉篇：每周吃一次鸭血（点的谭鸭血）和一次猪肝（后期查没有贫血，值很好）
午餐：蒸排骨/肉饼/牛肉/鸡肉 选一
晚餐：蒸鱼/虾/鱿鱼选一，基本的烹饪方法都是蒸或者水煮
4⃣嘴馋篇：零食加餐低糖或是无糖杂粮包（枣叔奇亚籽面包）每日坚果（不吃水果干）
奶茶一杯都没沾（都忍住了！）饮料（抿了一次可乐一次雪碧）椰子水（前期喝过
后期控糖加上羊水过多 （羊水过多真的要少喝汤，那段期间汤喝太多了停掉了）
5⃣运动篇：每天基本上下班运动量➕晚饭后散步半小时/跳孕妇操/手机下的G动跟着做凯格尔运动，可以增强分娩动力，帮助顺产，整个孕期没有水肿，从37周开始喝玉米须水，茯苓白术姜片鲫鱼汤（一周两次）
暂时就总结到这，想到再补充～❤️祝每一位准妈妈都长胎不长肉顺利生下宝宝❤️
#孕产扫盲手册##孕期日记##孕晚期##孕期#