#美食##拔草# 太阳宫里新开的柒园·玺荟(瑞虹太阳宫店)，主打杭帮菜。这里包房比较多一点，比较适合家里人聚餐吧。不过包房空间不大，而且没有洗手间，所以还是有点不方便的。菜品就非常一般，味道偏浓稠，吃多了会口干，而且相对来说没有什么特色菜品，海鲜也不是特别新鲜的那种。只能说点评套餐的性价比还可以吧…

健康减肥必看重点

减肥很重要的一件事情就是控制摄入，真正的减肥，还是要从吃上入手，毕竟依靠运动消耗的热量随便吃几口就吃回来了，所以重点还是要管住嘴巴

具体注意重点：

️食物要重视营养素密度，甜饮料、酒类、油炸食品、甜食、饼干、方便面这些维生素矿物质极少的食物最好别吃‍♀️

️减肥关键是控制总热量。建议自己在家里买一个厨房秤，做完之后有一个概念。经常在外就餐吃各种类别的食物时可以用自己的手作为参照物，蔬菜水果可以三个拳头，一拳的主食，一拳的高蛋白质类的食物，比如肉类、蛋类、畜禽肉类、鱼虾类。

️奶制品还是建议保证的，但是要注意的是最好喝低脂或者脱脂的奶。

️主食还是要吃，最好吃各种糙米和粗粮。

️减肥必须得增加各种蔬菜，特别是叶菜、深色蔬菜。水果也可以吃一些，但要注意什么食物，吃多了其实都会导致肥胖。

️好的脂肪也要重视，一般来说可以吃一些鱼虾海鲜，红肉每天1两足矣。

️自己准备一些健康零食，比如说随身可以携带的每日坚果(注意里面的果干暂时不吃)、风干的牛肉干，办公室里或者家里存放一些原味豆干和牛奶,方便饿的时候吃

减肥还是得贵在坚持，实在想吃东西的时候自己做一些其他的事情转移一下注意力。

昨天真是惊魂一刻，一起从呼市来京的三个人，刚到呼市高铁站，有两个北京健康宝弹窗，只有我正常登上回京高铁，一路上各种忐忑，终于终于回北京了，感受到自由和空气的味道～
今天一早就被社区安排居家14天，每三天上门核酸检测，两个鼻子都捅，还出血了[泪]，这是我第16次核酸，除了感慨祖国妈妈的负责之外，也深深心疼这些物资～抱歉，给祖国妈妈填麻烦了，还有14天就解放了，内蒙牛羊肉吃多了，整顿海鲜犒劳下自己[吃瓜][吃瓜]