[金牌]小泥巴课程【线上课程】汇总：
[金牌]【NSCA-CPT线上课程】：
火热进行中，针对NSCA- CPT考试最全最详实的辅导。针对考试考点，重点讲解，配套教材、备考题和备考重点。让你的自学备考不再迷茫。图一保存扫码。
[桃花]NSCA-CPT认证使用人群：
私人教练（必备从业认证）
团体课教练（团课教练、青少年体适能训练师等）
健身爱好者
健康领域从业人员
健身行业培训师
[金牌]【NSCA-CSCS线上课程】：
2021年5月经小泥巴团队精心准备后推出，4位资深讲师，18个课时，55个视频，结合最新考纲和教材，帮助大家更详细和具体地备考CSCS，进而提高考试通过率！
[桃花]CSCS认证全称为“体能训练专家认证”，是NSCA美国国家体能协会旗下认证证照之一，作为美国职业竞技体育体能教练从业必备证照，同时是健身、康复、竞技体育领域专业人士的专业证明。
[桃花] 图二保存扫码。
注意：两个课程合并购买还有优惠套餐哦！找小泥巴v（xiaonibafenxiang）咨询报名
[金牌]【小泥巴平台体能教练职业专栏】：
提供最新招聘信息，需要咨询或了解➕xiaonibafenxiang #小泥巴分享##NSCA-CPT##NSCA-CSCS##健身##健身教练##减肥##跑步##运动##腹肌##运动就是坚持##健身打卡##跑步打卡##减肥大作战##运动康复##运动健身#
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#青浦体育##上海体科所#正在看手机的你，是否也有颈肩痛的困扰？随着现代电子设备的普及和广泛应用，长期伏案坐在电脑前办公，拿着手机刷视频、打游戏等已经成为许多人生活的常态。许多“低头族”都出现了颈肩部酸痛、头晕、头痛、手臂麻木等不适。想要缓解颈肩痛、远离颈肩病的你，今天就和小体一起来了解本期《科学健身加油站》科普讲座专家带来的疗法，招招有效，机会难得，不容错过！
【讲座介绍】
“科学健身加油站”系列科普活动青浦站来啦！讲座将邀请上海体育科学研究所（上海市反兴奋剂中心）檀志宗研究员带来“常见颈肩痛的运动疗法”专题讲座，从颈肩痛产生的根源讲起，聚焦“神经肌肉失能”视角，教大家采用合理有效的运动方式，通过简单易学的运动疗法，渐进性地改善颈肩部神经肌肉功能，斩断颈肩痛诱发途径，让你的颈肩轻松快活，远离疼痛！
【讲座时间与地点】
时间：2月28日下午15:30
地点：上海市青浦区朱家角镇康工路777弄
【主讲人介绍】
檀志宗，研究员，上海体育科学研究所（上海市反兴奋剂中心）竞技体育一中心主任，上海市女足项目科医团队负责人，长期从事竞技运动队重点运动员运动性伤病防治与体能促进工作，擅长运用运动疗法（含水中康复）治疗各种运动性损伤。现为中国体育学会上海运动康复分会副主委、中国康复医学会水疗学组副主委、教育部校园足球运动防护与康复委员会委员、培训讲师。获得美国体能学会私人运动防护师（NSCA-CPT）和体能训练专家（NSCA-CSCS）认证，两次荣获上海市人民政府二等功。
【活动介绍】
“科学健身加油站”系列科普活动是由上海市体育科学学会、上海市市民体质监测指导中心联合承担的上海市2021年度“科技创新行动计划”科普专项项目（项目编号21DZ2313700）。系列活动计划开展覆盖全市8个区的8场健身科普讲座，举办儿童体质挑战赛、体质运动会、健身互动体验嘉年华3场线下体验式科普赛事/活动，并发起1场科学健身知识线上挑战赛。
“科学健身加油站”系列活动安排表详见下图，具体安排以实际为准 。
【讲座报名】
欢迎广大感兴趣的市民朋友到讲座现场与专家近距离面对面交流！即日起至2月26日17时，在“上海体育”政务微信后台发送：“颈肩痛+姓名+身份证号+手机号”，就有机会参与现场讲座活动。请参与现场活动的幸运粉丝遵守疫情防控要求，配合现场工作人员指引。
【讲座介绍】
“科学健身加油站”系列科普活动青浦站来啦！讲座将邀请上海体育科学研究所（上海市反兴奋剂中心）檀志宗研究员带来“常见颈肩痛的运动疗法”专题讲座，从颈肩痛产生的根源讲起，聚焦“神经肌肉失能”视角，教大家采用合理有效的运动方式，通过简单易学的运动疗法，渐进性地改善颈肩部神经肌肉功能，斩断颈肩痛诱发途径，让你的颈肩轻松快活，远离疼痛！
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时间：2月28日下午15:30
地点：上海市青浦区朱家角镇康工路777弄
【主讲人介绍】
檀志宗，研究员，上海体育科学研究所（上海市反兴奋剂中心）竞技体育一中心主任，上海市女足项目科医团队负责人，长期从事竞技运动队重点运动员运动性伤病防治与体能促进工作，擅长运用运动疗法（含水中康复）治疗各种运动性损伤。现为中国体育学会上海运动康复分会副主委、中国康复医学会水疗学组副主委、教育部校园足球运动防护与康复委员会委员、培训讲师。获得美国体能学会私人运动防护师（NSCA-CPT）和体能训练专家（NSCA-CSCS）认证，两次荣获上海市人民政府二等功。
【活动介绍】
“科学健身加油站”系列科普活动是由上海市体育科学学会、上海市市民体质监测指导中心联合承担的上海市2021年度“科技创新行动计划”科普专项项目（项目编号21DZ2313700）。系列活动计划开展覆盖全市8个区的8场健身科普讲座，举办儿童体质挑战赛、体质运动会、健身互动体验嘉年华3场线下体验式科普赛事/活动，并发起1场科学健身知识线上挑战赛。
“科学健身加油站”系列活动安排表详见下图，具体安排以实际为准 。
【讲座报名】
欢迎广大感兴趣的市民朋友到讲座现场与专家近距离面对面交流！即日起至2月26日17时，在“上海体育”政务微信后台发送：“颈肩痛+姓名+身份证号+手机号”，就有机会参与现场讲座活动。请参与现场活动的幸运粉丝遵守疫情防控要求，配合现场工作人员指引。
#NSCA运动营养##营养补充时机#营养补充时机、抗阻训练、力量和爆发力表现
与对碳水化合物的研究一样，研究人员也探究了多种蛋白质对消化动力学、氨基酸动力学和抗阻训练适应性的影响。法国研究人员首先探究了牛奶蛋白的两种主要形式（乳清蛋白和酪蛋白）在消化和吸收方面的差异。
结果表明，与酪蛋白相比，乳清蛋白的消化和吸收速率都更高。这种差异与乳清蛋白可以更有效地促进蛋白质合成有关。
另一方面，酪蛋白似乎可以防止肌肉组织分解，而乳清蛋白则没有这种功效。相比之下，酪蛋白能更好地改善全身蛋白质平衡。
通过比较相同剂量的蛋白质我们发现，乳清蛋白比酪蛋白含有更多的必需氨基酸，乳清蛋白也因此非常受欢迎。
与大豆蛋白相比，牛奶蛋白更能促进净蛋白质和肌蛋白的增长，并增加了抗阻训练后的去脂体重。
单水水合肌酸化合物是一种流行的膳食补剂，其已被证明可以增加运动表现，提高训练适应性。
有研究发现，在为期数周的抗阻训练期间，将肌酸添加到补剂中会促进肌肉更大限度地增生。
然而目前大多数研究表明，运动后将单水合肌酸化合物添加到碳水化合物和蛋白质中，可以最大限度地增加力量和改善体成分。
（内容采集自Goal平台教练经验分享版块）
与对碳水化合物的研究一样，研究人员也探究了多种蛋白质对消化动力学、氨基酸动力学和抗阻训练适应性的影响。法国研究人员首先探究了牛奶蛋白的两种主要形式（乳清蛋白和酪蛋白）在消化和吸收方面的差异。
结果表明，与酪蛋白相比，乳清蛋白的消化和吸收速率都更高。这种差异与乳清蛋白可以更有效地促进蛋白质合成有关。
另一方面，酪蛋白似乎可以防止肌肉组织分解，而乳清蛋白则没有这种功效。相比之下，酪蛋白能更好地改善全身蛋白质平衡。
通过比较相同剂量的蛋白质我们发现，乳清蛋白比酪蛋白含有更多的必需氨基酸，乳清蛋白也因此非常受欢迎。
与大豆蛋白相比，牛奶蛋白更能促进净蛋白质和肌蛋白的增长，并增加了抗阻训练后的去脂体重。
单水水合肌酸化合物是一种流行的膳食补剂，其已被证明可以增加运动表现，提高训练适应性。
有研究发现，在为期数周的抗阻训练期间，将肌酸添加到补剂中会促进肌肉更大限度地增生。
然而目前大多数研究表明，运动后将单水合肌酸化合物添加到碳水化合物和蛋白质中，可以最大限度地增加力量和改善体成分。
（内容采集自Goal平台教练经验分享版块）
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