【2022.3.9】星期三 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。
1）每日经济新闻：近期全国多地出现成簇本土病例，本土感染连续两天破500，涉及16省份。防疫压力依然很重，不能掉以轻心。#疫情
2）人民日报：我国老龄事业发展和养老服务体系建设取得一系列新成就。接下来，各地各部门应加快完善“社会保障、养老服务、健康支撑”三大体系，着力构建老年友好型社会，助力老年人安享幸福晚年。#健康老龄化
3）武汉晚报：不少家长认为春季是孩子长高的黄金季节，带着孩子做“长高锻炼”。实际上，四季都能长高，开春后陡然大量运动，很容易导致孩子肌肉或关节劳损。为长高多锻炼，也要警惕运动损伤。此外，补充营养元素、保障睡眠、心情愉悦都能帮助孩子长个。#充足观念
4）北京青年报：夜晚长时间暴露在光照下，容易长胖。正常情况下，如果白天光照多，夜晚黑暗，有利于机体能量消耗，保持较高的睡眠代谢率。反之，睡眠代谢率下降，可能会导致热量积累。#因果关系
5）光明网：“喝酒只要不喝醉，酒精对身体就没有伤害”，这种观念是错误的。很多负面影响在喝酒时已经逐渐累积，直至身体不堪重负。特别是有些人试图靠饮酒来消解忧愁和焦虑情绪，反而会对健康造成更严重的伤害。#知易行难
6）每日人体趣读：心脏瓣膜是我们的“心门”，心脏每跳动一次，各个门就开关一次，一天下来这四道心门就要开关8万~10万次。心脏瓣膜会随着年龄的增长而衰老，保护“心门”要戒烟戒酒，避免过激运动，补充钾元素也有助于维持心肌功能。#循序渐进
7）《“十四五”健康老龄化规划》：老年健康保障机制不断增强，科技和信息化支撑能力明显提升，相关制度、标准、规范基本建立，老年健康产业有序发展，老年健康产品市场提质扩容。#健康管理
1）每日经济新闻：近期全国多地出现成簇本土病例，本土感染连续两天破500，涉及16省份。防疫压力依然很重，不能掉以轻心。#疫情
2）人民日报：我国老龄事业发展和养老服务体系建设取得一系列新成就。接下来，各地各部门应加快完善“社会保障、养老服务、健康支撑”三大体系，着力构建老年友好型社会，助力老年人安享幸福晚年。#健康老龄化
3）武汉晚报：不少家长认为春季是孩子长高的黄金季节，带着孩子做“长高锻炼”。实际上，四季都能长高，开春后陡然大量运动，很容易导致孩子肌肉或关节劳损。为长高多锻炼，也要警惕运动损伤。此外，补充营养元素、保障睡眠、心情愉悦都能帮助孩子长个。#充足观念
4）北京青年报：夜晚长时间暴露在光照下，容易长胖。正常情况下，如果白天光照多，夜晚黑暗，有利于机体能量消耗，保持较高的睡眠代谢率。反之，睡眠代谢率下降，可能会导致热量积累。#因果关系
5）光明网：“喝酒只要不喝醉，酒精对身体就没有伤害”，这种观念是错误的。很多负面影响在喝酒时已经逐渐累积，直至身体不堪重负。特别是有些人试图靠饮酒来消解忧愁和焦虑情绪，反而会对健康造成更严重的伤害。#知易行难
6）每日人体趣读：心脏瓣膜是我们的“心门”，心脏每跳动一次，各个门就开关一次，一天下来这四道心门就要开关8万~10万次。心脏瓣膜会随着年龄的增长而衰老，保护“心门”要戒烟戒酒，避免过激运动，补充钾元素也有助于维持心肌功能。#循序渐进
7）《“十四五”健康老龄化规划》：老年健康保障机制不断增强，科技和信息化支撑能力明显提升，相关制度、标准、规范基本建立，老年健康产业有序发展，老年健康产品市场提质扩容。#健康管理
【2022.3.9】星期三 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。
1）每日经济新闻：近期全国多地出现成簇本土病例，本土感染连续两天破500，涉及16省份。防疫压力依然很重，不能掉以轻心。#疫情
2）人民日报：我国老龄事业发展和养老服务体系建设取得一系列新成就。接下来，各地各部门应加快完善“社会保障、养老服务、健康支撑”三大体系，着力构建老年友好型社会，助力老年人安享幸福晚年。#健康老龄化
3）武汉晚报：不少家长认为春季是孩子长高的黄金季节，带着孩子做“长高锻炼”。实际上，四季都能长高，开春后陡然大量运动，很容易导致孩子肌肉或关节劳损。为长高多锻炼，也要警惕运动损伤。此外，补充营养元素、保障睡眠、心情愉悦都能帮助孩子长个。#充足观念
4）北京青年报：夜晚长时间暴露在光照下，容易长胖。正常情况下，如果白天光照多，夜晚黑暗，有利于机体能量消耗，保持较高的睡眠代谢率。反之，睡眠代谢率下降，可能会导致热量积累。#因果关系
5）光明网：“喝酒只要不喝醉，酒精对身体就没有伤害”，这种观念是错误的。很多负面影响在喝酒时已经逐渐累积，直至身体不堪重负。特别是有些人试图靠饮酒来消解忧愁和焦虑情绪，反而会对健康造成更严重的伤害。#知易行难
6）每日人体趣读：心脏瓣膜是我们的“心门”，心脏每跳动一次，各个门就开关一次，一天下来这四道心门就要开关8万~10万次。心脏瓣膜会随着年龄的增长而衰老，保护“心门”要戒烟戒酒，避免过激运动，补充钾元素也有助于维持心肌功能。#循序渐进
7）《“十四五”健康老龄化规划》：老年健康保障机制不断增强，科技和信息化支撑能力明显提升，相关制度、标准、规范基本建立，老年健康产业有序发展，老年健康产品市场提质扩容。#健康管理
【早安心语】根植于春天的梦，将结出点亮秋天的果。早安！
1）每日经济新闻：近期全国多地出现成簇本土病例，本土感染连续两天破500，涉及16省份。防疫压力依然很重，不能掉以轻心。#疫情
2）人民日报：我国老龄事业发展和养老服务体系建设取得一系列新成就。接下来，各地各部门应加快完善“社会保障、养老服务、健康支撑”三大体系，着力构建老年友好型社会，助力老年人安享幸福晚年。#健康老龄化
3）武汉晚报：不少家长认为春季是孩子长高的黄金季节，带着孩子做“长高锻炼”。实际上，四季都能长高，开春后陡然大量运动，很容易导致孩子肌肉或关节劳损。为长高多锻炼，也要警惕运动损伤。此外，补充营养元素、保障睡眠、心情愉悦都能帮助孩子长个。#充足观念
4）北京青年报：夜晚长时间暴露在光照下，容易长胖。正常情况下，如果白天光照多，夜晚黑暗，有利于机体能量消耗，保持较高的睡眠代谢率。反之，睡眠代谢率下降，可能会导致热量积累。#因果关系
5）光明网：“喝酒只要不喝醉，酒精对身体就没有伤害”，这种观念是错误的。很多负面影响在喝酒时已经逐渐累积，直至身体不堪重负。特别是有些人试图靠饮酒来消解忧愁和焦虑情绪，反而会对健康造成更严重的伤害。#知易行难
6）每日人体趣读：心脏瓣膜是我们的“心门”，心脏每跳动一次，各个门就开关一次，一天下来这四道心门就要开关8万~10万次。心脏瓣膜会随着年龄的增长而衰老，保护“心门”要戒烟戒酒，避免过激运动，补充钾元素也有助于维持心肌功能。#循序渐进
7）《“十四五”健康老龄化规划》：老年健康保障机制不断增强，科技和信息化支撑能力明显提升，相关制度、标准、规范基本建立，老年健康产业有序发展，老年健康产品市场提质扩容。#健康管理
【早安心语】根植于春天的梦，将结出点亮秋天的果。早安！
结束了十来天的居家防疫生活，终于可以上班啦。谁能想到，屁股还没坐热呢，接到新的防疫通知，再次回家，轮班。
估计真的是老天爷在支持我学中医，在我下定决心后，就忽然有了这么多整块的时间，太慷慨了。只不过，无论学什么，都不宜憋着一口气学到底，有张有弛，有收有放，才可持续。
之前十多天学得有点猛，虽然短时间内学了几百个药，似乎有一点点成就感，但是很累。如不应试，不这样最好。学中医学到累，那就不是我的初衷了呀。明明知道，欲速则不达，可要按耐住迫切的心情，仍然知易行难。
求知欲，本质上也是“欲”，即贪嗔痴里的“贪”。不管对象是什么，太贪都不太好。对知识过于贪婪，会消耗精血，某种程度上也会折损福报。
调整一下，在试错中找到适合自己的节奏，也是修行的一部分。
初春，气温不稳，看似阳光灿烂，实则春寒料峭，穿衣难，但捂着点总是好的。
这几天四肢酸痛，也不是感冒，朴素的推想，因为春主升发，人体阳气也在体内萌动，也跟着升发，但体质不好的人没有那么多气血来升发呀，被迫升了一些，四肢和末梢的气血就跟不上了，所以酸痛？
专业的说法，大概是季节交替时，人体气机比较乱，清阳不升浊阴不降，外有风寒内不固，体弱者就会更敏感了。
更何况，武汉的春天隔三差五就是“一天经历四季”，比起冬天众所周知的收藏，虚人在春天，更不能忘记恬淡虚无、精神内守哦。
#中医##养生#
估计真的是老天爷在支持我学中医，在我下定决心后，就忽然有了这么多整块的时间，太慷慨了。只不过，无论学什么，都不宜憋着一口气学到底，有张有弛，有收有放，才可持续。
之前十多天学得有点猛，虽然短时间内学了几百个药，似乎有一点点成就感，但是很累。如不应试，不这样最好。学中医学到累，那就不是我的初衷了呀。明明知道，欲速则不达，可要按耐住迫切的心情，仍然知易行难。
求知欲，本质上也是“欲”，即贪嗔痴里的“贪”。不管对象是什么，太贪都不太好。对知识过于贪婪，会消耗精血，某种程度上也会折损福报。
调整一下，在试错中找到适合自己的节奏，也是修行的一部分。
初春，气温不稳，看似阳光灿烂，实则春寒料峭，穿衣难，但捂着点总是好的。
这几天四肢酸痛，也不是感冒，朴素的推想，因为春主升发，人体阳气也在体内萌动，也跟着升发，但体质不好的人没有那么多气血来升发呀，被迫升了一些，四肢和末梢的气血就跟不上了，所以酸痛？
专业的说法，大概是季节交替时，人体气机比较乱，清阳不升浊阴不降，外有风寒内不固，体弱者就会更敏感了。
更何况，武汉的春天隔三差五就是“一天经历四季”，比起冬天众所周知的收藏，虚人在春天，更不能忘记恬淡虚无、精神内守哦。
#中医##养生#
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