#治疗早泄阳痿[超话]# 促睾有多重要?几大促睾饮食方法,长肌肉必备
睾酮激素,对我们来说有多重要?
对于女生来说,高浓度的睾酮素能够让肌肉更加紧密,塑造更修身的身材,可惜浓度只有男性的1/20。女生很难分泌更多睾酮,更难练出大肌肉,因为肌肉的合成离不开睾酮的帮助。
对于男性来说,高浓度的睾酮能够让肌肉量增多,让身体力量加强,最重要的是体能跟耐力的提升,让下肢变得更有力量,促进夫妻和谐。
怎么从饮食中调节,提高身体睾酮的分泌呢?从这几个方法入手:
1. 吃肉
肉类(瘦肉)中含有一定的胆固醇,这是合成激素的原料,当然包括睾酮素。而肉类中,牛肉被称为健身最佳食品,因为它富含锌元素和矿物质,是睾酮素的最爱。
2. 训练前喝杯谷氨酰胺
运动会导致体内可的松的分泌,这是一种破坏肌肉组织,抑制睾酮分泌的物质。训练前摄入一勺谷氨酰胺能够抑制可的松的分泌,如果再加上一点碳水食物的摄入,那促睾效果会更佳。
3.训练后摄入碳水
身体训练后是糖原消耗的高峰值,是激素分泌的高峰期,这时候需要一些碳水的补充以提高胰岛素的分泌,从而创造一个加速代谢的环境。你可以喝一杯鲜榨果汁,吃个水果,吃片面包等。
4.多吃十字花科菜
健身的人爱吃的蔬菜,无非就是花椰菜、西蓝花、甘蓝等,这些十字花科蔬菜含有吲哚,有助于雌性激素的抑制,使得睾酮水平上升。
5. 避免垃圾食品
垃圾食品指的是高热量,营养价值低的食物,它们除了给人体带来肥胖外,没有多大的好处,而且,身体肥胖程度和睾酮是反比关系,当你越肥胖,睾酮分泌量就越低,睾酮越低,你越容易发胖。所以管住嘴,减少高热量食物的摄入,保持一个好身材,有助于睾酮分泌。
PS:
一个致力于分享健身资讯,教人科学增肌、练壮、减脂、塑形的号,让你用最短的时间,学会最全面的健身知识,避免盲目锻炼!
睾酮激素,对我们来说有多重要?
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对于男性来说,高浓度的睾酮能够让肌肉量增多,让身体力量加强,最重要的是体能跟耐力的提升,让下肢变得更有力量,促进夫妻和谐。
怎么从饮食中调节,提高身体睾酮的分泌呢?从这几个方法入手:
1. 吃肉
肉类(瘦肉)中含有一定的胆固醇,这是合成激素的原料,当然包括睾酮素。而肉类中,牛肉被称为健身最佳食品,因为它富含锌元素和矿物质,是睾酮素的最爱。
2. 训练前喝杯谷氨酰胺
运动会导致体内可的松的分泌,这是一种破坏肌肉组织,抑制睾酮分泌的物质。训练前摄入一勺谷氨酰胺能够抑制可的松的分泌,如果再加上一点碳水食物的摄入,那促睾效果会更佳。
3.训练后摄入碳水
身体训练后是糖原消耗的高峰值,是激素分泌的高峰期,这时候需要一些碳水的补充以提高胰岛素的分泌,从而创造一个加速代谢的环境。你可以喝一杯鲜榨果汁,吃个水果,吃片面包等。
4.多吃十字花科菜
健身的人爱吃的蔬菜,无非就是花椰菜、西蓝花、甘蓝等,这些十字花科蔬菜含有吲哚,有助于雌性激素的抑制,使得睾酮水平上升。
5. 避免垃圾食品
垃圾食品指的是高热量,营养价值低的食物,它们除了给人体带来肥胖外,没有多大的好处,而且,身体肥胖程度和睾酮是反比关系,当你越肥胖,睾酮分泌量就越低,睾酮越低,你越容易发胖。所以管住嘴,减少高热量食物的摄入,保持一个好身材,有助于睾酮分泌。
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“我喜欢创造梦幻般的小插曲,里面有儿童,女巫,动物和其他超凡脱俗的生物,在好奇的环境中设置,以此来理解现实生活中的苛刻陌生感。”
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