#治疗早泄阳痿[超话]# 促睾有多重要？几大促睾饮食方法，长肌肉必备

睾酮激素，对我们来说有多重要？

对于女生来说，高浓度的睾酮素能够让肌肉更加紧密，塑造更修身的身材，可惜浓度只有男性的1/20。女生很难分泌更多睾酮，更难练出大肌肉，因为肌肉的合成离不开睾酮的帮助。

对于男性来说，高浓度的睾酮能够让肌肉量增多，让身体力量加强，最重要的是体能跟耐力的提升，让下肢变得更有力量，促进夫妻和谐。

怎么从饮食中调节，提高身体睾酮的分泌呢？从这几个方法入手：

1. 吃肉

肉类（瘦肉）中含有一定的胆固醇，这是合成激素的原料，当然包括睾酮素。而肉类中，牛肉被称为健身最佳食品，因为它富含锌元素和矿物质，是睾酮素的最爱。

2. 训练前喝杯谷氨酰胺

运动会导致体内可的松的分泌，这是一种破坏肌肉组织，抑制睾酮分泌的物质。训练前摄入一勺谷氨酰胺能够抑制可的松的分泌，如果再加上一点碳水食物的摄入，那促睾效果会更佳。

3.训练后摄入碳水

身体训练后是糖原消耗的高峰值，是激素分泌的高峰期，这时候需要一些碳水的补充以提高胰岛素的分泌，从而创造一个加速代谢的环境。你可以喝一杯鲜榨果汁，吃个水果，吃片面包等。

4.多吃十字花科菜

健身的人爱吃的蔬菜，无非就是花椰菜、西蓝花、甘蓝等，这些十字花科蔬菜含有吲哚，有助于雌性激素的抑制，使得睾酮水平上升。

5. 避免垃圾食品

垃圾食品指的是高热量，营养价值低的食物，它们除了给人体带来肥胖外，没有多大的好处，而且，身体肥胖程度和睾酮是反比关系，当你越肥胖，睾酮分泌量就越低，睾酮越低，你越容易发胖。所以管住嘴，减少高热量食物的摄入，保持一个好身材，有助于睾酮分泌。

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真正的快乐是内在的，它只有在人类的心灵里才能发现。——布雷墨
世界上没有比快乐更能使人美丽的化妆品。——布雷顿
人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。——萧伯纳
人生最大的快乐不在于占有什么，而在于追求什么的过程。
快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦扰。——伊壁鸠鲁
快乐，使生命得以延续。快乐，是精神和肉体的朝气，是希望和信念，是对自己的现在和来来的信心，是一切都该如此进行的信心。——果戈理
允许孩子们以他们自己的方式获得快乐，难道还有比这更好的方法？——塞·约翰逊
我从来不把安逸和快乐看作是生活目的本身---这种伦理基础，我叫它猪栏的理想。——爱因斯坦
所有快乐中最伟大的快乐存在于对真理的沉思之中。——阿奎那
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保持快乐，你就会干得好，就更成功、更健康，对别人也就更仁慈。——马克斯威尔·马尔兹
真正的快乐是内在的，它只有在人类的心灵里才能发现。——布雷墨