#春季健康大作战# 一天中哪个时间点补充维生素D最好？

都可以。大家可能听过维生素D早上吃最好，但其实早上、中午、下午还是傍晚，不论哪个时间点，都可以给孩子补充维生素D，目前并没有研究证据提示哪一个时间点是最佳的。

不过，一旦你选择了某个时间点给孩子吃维生素D，那最好就每天固定在这个时间。这样做不是为了更高吸收率或利用率，而是为了方便记住，以免忘记了吃。

#建议豆奶纳入国民饮奶计划#
【给孩子做早餐，喝豆奶还是牛奶？】

给孩子搭配三餐，为了提供充足的钙质和优质蛋白质，一般推荐家长做到：每天一杯奶，每天一把豆。

一杯奶指的是：牛奶，酸奶或者奶酪
一把豆指的是：大豆及制品，包括豆奶，豆腐，豆皮，腐竹等等

说到早餐建议妈妈爸爸们每周4-5天安排孩子牛奶，2-3天喝豆奶
这样的搭配不光满足了孩子营养的需求，还做到了口味的调节，让孩子每天早餐有变化，不会腻

说了搭配我们就来说说豆浆和牛奶对孩子生长发育不同的好处
1，牛奶
全脂牛奶中含有蛋白质和脂肪，还含有乳糖，
8种B族维生素和维生素A、维生素D、维生素E、维生素K，
有丰富的钙、钾等矿物质。

2，豆浆
它含有蛋白质和少量脂肪和淀粉，其中有低聚糖和多糖，
有多种B族维生素，维生素E、维生素K，
矿物质有钾、镁元素，
还有有大豆异黄酮

豆浆和牛奶区别

1，牛奶不含膳食纤维，也不含大豆异黄酮。
乳糖不耐受的人饮用后会有不适感

2，豆浆不含维生素A、维生素D，钙的含量也极低
但是膳食纤维和大豆异黄酮对身体的好处也不能忽视

所以豆浆不能代替牛奶，牛奶也不能替代豆浆
因为孩子的生长发育需要维生素A、维生素D，但是豆浆没有
肠道需要充足的多糖和膳食纤维，但是牛奶没有

最好的方法就是交替饮用，才能保证生长发育中的孩子摄入充足的营养哦 https://t.cn/A62qKiy7

周五我刚到家，衣服还没脱，我的婆婆就要，拿着东西去她女儿家，感觉一刻都不想多呆的意思，这周我感冒了，宝宝也感冒了，某人还要周末加班，也就意味着纯属让我带孩子，孩子又不是我一个人的，婆婆当成这样子，我服了，爸爸当成这样子，我也服了，每天她们母子俩，几乎就是这也不会那也不会，不会做饭，不会洗衣服，不会收拾房子，不会给孩子做饭，也不会给我做饭，只会给他俩做饭，每天我上完班要给孩子做饭，做完饭之后呢，我还要吃昨天的剩饭当午饭，每天忙的要死要活的，某些人呢在单位还有午觉睡，我婆婆呢每天早上我走的时候才开始带孩子，中午呢我下班回来就是忙前忙后的，做孩子的饭，我还要吃饭，忙的恨不得长出八只手出来，我婆婆就坐在她的床上啥也不干，到了晚上呢，我下班回来然后孩子就甩给我了，然后她就开始休息了。我又要继续做孩子的晚饭，做完晚饭还有一堆的事情。
我好累，我要躺着休息 https://t.cn/R2WxDBw