#常熬夜的人身体要付出哪些代价#
熬夜有哪些坏处？
1.记忆力、免疫力、智力下降
2.加速皮肤衰老，黑色素加速沉淀，导致脸部蜡黄缺水
3.易患抑郁症、焦虑症，诱发神经衰弱
4.易发胖，导致身体激素失衡；
5、有黑眼圈，加速眼袋范围
6、大脑反应下降，逐渐迟钝并且容易健忘
7、增加患癌风险
怎样减少熬夜危害？
1、多摄入维生素B类食物，保持饮食清淡，多喝水
2、避免久坐，设置闹钟提醒活动，并使用功能性坐具如人体工学椅
3、适当泡点枸杞菊花茶护护肝。（图片via：生命时报）

两天亏了10W+一会儿就不想了
面包卡还有500+人跑路了难过好久
mental accounting真是神奇

晒太阳发呆码完一堆废话突然好点了
其实也不知道为什么难过
其实所有事也都还行
所有人都在说你很幸福其实好像也是
也不知道傻不拉几在说啥在干嘛 有病没跑了
其实也不是我们有病 是这个世界有病！[嘻嘻]
更新一则神经病日记太阳噶好开开心心吃饭去[哈哈]
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甲钴胺（VB12）与修复神经损伤
甲钴胺是维生素B12活性形式，也是最佳补充形式，高活性VB12甲钴胺可以：
1，修复多种神经损伤
2，糖友伴侣（二甲双胍会导致B12缺乏加重）
3，营养大脑
4，辅助降同型半胱氨酸
5，维持正常造血功能

‍[冰墩墩]维生素B12 缺乏症的体征及症状
B12 不足症状包括贫血、记忆 障碍和抑郁症 。维B12 缺乏可导致：
贫血
血小板数目异常（偏低或偏高）
舌灼痛
抑郁症
疲劳
幻觉和意识模糊
失眠
丧失嗅觉
健忘 –维生素B12 缺乏症在痴呆症患者中较为常发。
双腿及双臂麻木和刺痛--走位神经病变（常发于糖尿病患者和前驱糖尿病患者）
耳鸣
白癜风

[冰墩墩]维生素B12 的九大功效
缓解疲乏；
增强记忆力；
改善睡眠；
有助产生血红细胞；
参与 DNA 合成；
有助合成蛋白质；
有助生成预防抑郁症的脑内化学物质（神经传导物质）；
改善神经功能和通信；
降低同型半胱氨酸浓度– 偏高可引起痴呆、 心脏病和中风的风险增高

[雪容融]VB12 缺乏症的风险因素
年龄增长
素食 (肉类是维生素B12 的主要来源)
恶性贫血(主要症状为疲乏)
克罗恩氏病 –一种导致结肠炎的自体免疫疾病，会导致对重要营养物的吸收减少。
饮酒 – 经常饮酒会导致对维生素B12、 叶酸和硫胺素的吸收减少。
胃部手术 –屡次行减肥手术的人会存在维生素B12 等维生素吸收不良的问题。

[雪容融]可引起维生素B12 缺乏症的药物
止胃酸药物 – 奥美拉唑、泮托拉唑、埃索美拉唑、雷尼替丁和法莫替丁
糖尿病药物 –二甲双胍
避孕药
类固醇
抗生素
消胆胺
苯妥英等癫痫药物
痛风药物（秋水仙碱）
柠檬酸钾和氯化钾