#和sue一起读书[超话]#

看完了这本不推荐的《一分钟视力革命》
一页就可以浓缩的观点，生生写了一本书啊。
这本真的远远比不上之前视频里给大家介绍过的那本《惊人的视力回复眼球操》，这本别看。

作者有用的观点即以下这些：

对眼睛来说，氧气和血液循环至关重要。

两大原因导致氧气供应不足。一是肠胃僵化，消化能力的降低。二是现代人长期不良的坐姿。

睡眠不足和精神压力也会成为摧毁眼睛的杀器。（其实这两个原因也可以归于氧气供应不足，作者这个理论我是认可的。这是本书最有价值的观点。要保证足够的摄氧，才能营养眼睛。

作者的几个大招，总结起来就是我们中国人熟知的那几个穴位，来回拍打、揉抖等等。大家直接做眼保健操即可。（眼保健操的保健成分不只是闭眼，做对了，还是有效果的。另外我觉得对眼睛很好的就是热敷，或者拿手掌搓热了熨目，也是改善眼部的血液流动。）

作者还强力推荐深呼吸，通过调整呼吸来达到让眼睛摄取足够氧气的目的。还有小幅度的弹跳，这个训练我存疑，因为毕竟高度近视的人可能不适合这样。

其实谈到视力训练，我觉得20-20-20法则很重要，远近斗鸡眼变焦训练也很有效。还有就是要关注到自己什么时候开始不自觉地皱眉头了，这就是眼睛疲劳的体现。晚上睡觉之前也要检查一下自己是否闭着眼但是眉头还没有展开，要让眼部肌肉充分放松下来。而且睡觉老不自觉皱着眉头，眉心会有川字纹！

最后我被作者这段话整笑了。
“当全身供氧充足之后，人体肌肤也会变得细腻，此时人也会看起来更漂亮。我虽说是男性，且已上了年纪，但是常常会被别人夸赞皮肤细腻。”

珀莱雅小夜灯我已经打call一万遍了，是回购还推给了朋友
质地相当清爽，混油皮在三十几度的高温天气都无压力，消肿效果极佳，拯救了我熬夜磕cp哭肿的眼睛（是的，奥运期间我在为獒龙蟒放肆流泪流泪），第二天起来又是一条好汉！
搭配小海豚按摩仪效果更好，可惜我嫌重没有带小海豚出门，只能靠双手做做眼保健操。马上空瓶了，准备好回购啦~运气好的话可以蹲到c店好价[doge]

七种促进睡眠的好方法

1、睡前散步:在吃了晚饭之后而在睡觉之前，要去户外做适当的散步，呼吸下新鲜的空气这样有利于身体内部的消化，也可以使睡觉之后身体各个器官的负担有所减轻，通过一些简单的体力运动给自己个安静的睡眠。

2、睡前梳头发:我们都知道在头部穴位是比较多的，睡觉之前梳梳头发主要是按摩以及刺激这些穴位，使头部的血液循环更加的疏通，也有着消除脑疲劳的作用，从而促进了睡眠。

3、睡前做眼保健操:眼睛出现了疲劳时对于睡眠是有很大影响
的，也会使睡眠的质量有所减弱，因此在睡前可下眼保健操或者是按摩，使眼球放松而有利于睡眠。

4、睡前热水烫脚:在睡觉前使用温热的水泡泡脚，使脚部疲劳得到缓解，更好的促进了脚部的血液循环，有利于心宁神安的睡眠。

5、平静的心态:在睡觉之前不要带有情绪或者是过于激动与兴奋，要保持平和的心态自然就会促进睡眠。

6、合适的睡姿:在睡觉的时候选择自我感觉舒服的姿势，全身得到放松有利干睡眠。

7、话宜的睡眠环境:不开灯、室内温度
在十五至二十度、没有噪音以及室内通风等都是可以营造出好的睡眠环境的。