《人世间》中，周秉昆好心劝架，却被人说“你有啥实力？
劳改释放犯，装啥啊？没你哥你是个啥？狗仗人势的玩意儿。”
郑娟听了上去就给他一巴掌，瞪着他说：“你再说一遍，你再给我说一遍”。解气！
听到大熊说周秉昆坏话，郑娟一个健步冲过去，这一巴掌打得太猛了，
隔着屏幕都感受到了这压迫感，恐怕看到这气势都要被吓尿了吧，
周秉昆还夸赞媳妇打挺好，也是有被可爱到了！
郑娟大打出手霸气护夫，这一巴掌打得太帅啦！！！
“赶紧把房子给修好了，过两天我来检查，你看我有那个能力没！”
“你有啥实力啊，没你哥你是个啥啊，狗仗人势的玩意！”
郑娟在听到别人辱骂周秉昆的时候，上去就是一巴掌，“你再说一遍！”
我的男人谁也不许欺负，这一刻忍不住想起当年的那个骆玉珠，
这样的女人谁能不爱啊？！！
郑娟动手的这一幕，忍不住说一声“太解气了”！
郑娟听到有人说秉昆坏话，直接动手扇耳光哈哈哈。
郑娟和之前印象里那个说话温柔的郑娟反差好大，咱娟儿人狠话不多，该出手时就出手。
多面郑娟已上线
平常的郑娟：温温柔柔
养家糊口的郑娟：坚强独立，独自撑起一家人
听到有人说秉昆坏话的郑娟：一巴掌上去丝毫不含糊
这谁看了不得说一句“姐姐打得好！！！”
友情提示看这段可以呼吸的，
谁能想到温温柔柔的郑娟能因为别人的一句话出手甩巴掌呢？
但邻居大熊说秉昆的话太过分了，完全能理解郑娟的行为，只想说干得漂亮！
明明是好心劝架，却遭到别人辱骂的秉昆有点可怜，
但郑娟这段护夫太好了，因为她给了他尊重和爱护，也让他有勇气挺直腰杆做自己。
殷桃错愕-愤怒-隐忍的状态转换太好了，隔着屏幕都能被震慑到。
剧中的郑娟一向温柔内敛，这次为了维护爱人，控制不住对别人发火还动了手。
但围观了剧情的人都只想说干得漂亮，实在是对方太过分了。
一向温柔的娟儿被触碰到了底线也不是好惹的。
霸气护夫，郑娟终于支棱起来了，太飒了。
郑娟真的很爱秉昆，姐姐演的代入感很强了。
从来没对别人大声说过一句话的郑娟，这次为了维护秉昆，
不仅对街坊大熊发火，还动手打了人。 忍无可忍，无需再忍，
郑娟的爆发力属实特别强，爱了爱了。
等了这么久周秉昆总算出来了，郑娟是肯定不会让人再欺负他的啊，
这护夫方式真特别帅，殷桃把那种霸气演出来了 ，
看了殷桃这部剧最心疼的就是他们夫妻俩了，明明人是最好的，受的苦却是最多 ！
就应该这个样子啊，一定要好好地保护好你们两个人，
再熬一下马上就要到出头的日子了，不要被别人欺负了。
殷桃在这部剧当中的演技实在是太强了呢，
各种性格都表现得特别好，尤其是在听到有人在说周秉昆坏话时的气氛。
郑娟为了这个家吃了多少苦，受了多少委屈，只有她自己知道。
如今，周秉昆回来了，她怎能允许其他人乱说丈夫的坏话。
打你就打你，还要挑日子吗？！
殷桃的演技情感上面爆发力非常的强，而且还有层次递进，
把郑娟这个角色太佩服她了 ，被殷桃的演技给圈粉了，
喜欢她所饰演的郑娟，实力护夫，对待家人的保护欲是非常的强。
在《人世间》里开始部分，郑娟一直是安静低调温柔阴柔，贤妻良母，
和谁都不红脸，即使孙小宁想插足！
但是在周秉昆坐牢那些年，她变得更坚强，
周秉昆出狱后，她变得更强大，出谋划策，
还敢为丈夫出头，扇别人耳光，太霸气了，判若两人！
老实人周秉昆两次和骆士宾动手，皆因护妻。这一次，换郑娟守护秉昆了。
爱是什么？爱是我可以腹背受箭、忍辱负重，却承受不起他人诋毁你一字。
爱是因为你我所以深信，即使遇见一百个魔鬼，也总有一个天使是真的。
爱是彼此守护，无穷尽也。于是，郑娟遇见了周秉昆。
殷桃过往演过很多“精英式”的女性形象，比如骆玉珠，是个经商天才。
但郑娟不是，郑娟是个普通到不能再普通的女性，扔到人堆中都找不出来。
“外在的苦对她来讲，她的承受力可能是别人的好几倍，
但是她心里是被温暖着的，因为她有周秉昆。”殷桃这样说。
浮萍人生的背后，是反抗命运的伟大力量。
劳改释放犯，装啥啊？没你哥你是个啥？狗仗人势的玩意儿。”
郑娟听了上去就给他一巴掌，瞪着他说：“你再说一遍，你再给我说一遍”。解气！
听到大熊说周秉昆坏话，郑娟一个健步冲过去，这一巴掌打得太猛了，
隔着屏幕都感受到了这压迫感，恐怕看到这气势都要被吓尿了吧，
周秉昆还夸赞媳妇打挺好，也是有被可爱到了！
郑娟大打出手霸气护夫，这一巴掌打得太帅啦！！！
“赶紧把房子给修好了，过两天我来检查，你看我有那个能力没！”
“你有啥实力啊，没你哥你是个啥啊，狗仗人势的玩意！”
郑娟在听到别人辱骂周秉昆的时候，上去就是一巴掌，“你再说一遍！”
我的男人谁也不许欺负，这一刻忍不住想起当年的那个骆玉珠，
这样的女人谁能不爱啊？！！
郑娟动手的这一幕，忍不住说一声“太解气了”！
郑娟听到有人说秉昆坏话，直接动手扇耳光哈哈哈。
郑娟和之前印象里那个说话温柔的郑娟反差好大，咱娟儿人狠话不多，该出手时就出手。
多面郑娟已上线
平常的郑娟：温温柔柔
养家糊口的郑娟：坚强独立，独自撑起一家人
听到有人说秉昆坏话的郑娟：一巴掌上去丝毫不含糊
这谁看了不得说一句“姐姐打得好！！！”
友情提示看这段可以呼吸的，
谁能想到温温柔柔的郑娟能因为别人的一句话出手甩巴掌呢？
但邻居大熊说秉昆的话太过分了，完全能理解郑娟的行为，只想说干得漂亮！
明明是好心劝架，却遭到别人辱骂的秉昆有点可怜，
但郑娟这段护夫太好了，因为她给了他尊重和爱护，也让他有勇气挺直腰杆做自己。
殷桃错愕-愤怒-隐忍的状态转换太好了，隔着屏幕都能被震慑到。
剧中的郑娟一向温柔内敛，这次为了维护爱人，控制不住对别人发火还动了手。
但围观了剧情的人都只想说干得漂亮，实在是对方太过分了。
一向温柔的娟儿被触碰到了底线也不是好惹的。
霸气护夫，郑娟终于支棱起来了，太飒了。
郑娟真的很爱秉昆，姐姐演的代入感很强了。
从来没对别人大声说过一句话的郑娟，这次为了维护秉昆，
不仅对街坊大熊发火，还动手打了人。 忍无可忍，无需再忍，
郑娟的爆发力属实特别强，爱了爱了。
等了这么久周秉昆总算出来了，郑娟是肯定不会让人再欺负他的啊，
这护夫方式真特别帅，殷桃把那种霸气演出来了 ，
看了殷桃这部剧最心疼的就是他们夫妻俩了，明明人是最好的，受的苦却是最多 ！
就应该这个样子啊，一定要好好地保护好你们两个人，
再熬一下马上就要到出头的日子了，不要被别人欺负了。
殷桃在这部剧当中的演技实在是太强了呢，
各种性格都表现得特别好，尤其是在听到有人在说周秉昆坏话时的气氛。
郑娟为了这个家吃了多少苦，受了多少委屈，只有她自己知道。
如今，周秉昆回来了，她怎能允许其他人乱说丈夫的坏话。
打你就打你，还要挑日子吗？！
殷桃的演技情感上面爆发力非常的强，而且还有层次递进，
把郑娟这个角色太佩服她了 ，被殷桃的演技给圈粉了，
喜欢她所饰演的郑娟，实力护夫，对待家人的保护欲是非常的强。
在《人世间》里开始部分，郑娟一直是安静低调温柔阴柔，贤妻良母，
和谁都不红脸，即使孙小宁想插足！
但是在周秉昆坐牢那些年，她变得更坚强，
周秉昆出狱后，她变得更强大，出谋划策，
还敢为丈夫出头，扇别人耳光，太霸气了，判若两人！
老实人周秉昆两次和骆士宾动手，皆因护妻。这一次，换郑娟守护秉昆了。
爱是什么？爱是我可以腹背受箭、忍辱负重，却承受不起他人诋毁你一字。
爱是因为你我所以深信，即使遇见一百个魔鬼，也总有一个天使是真的。
爱是彼此守护，无穷尽也。于是，郑娟遇见了周秉昆。
殷桃过往演过很多“精英式”的女性形象，比如骆玉珠，是个经商天才。
但郑娟不是，郑娟是个普通到不能再普通的女性，扔到人堆中都找不出来。
“外在的苦对她来讲，她的承受力可能是别人的好几倍，
但是她心里是被温暖着的，因为她有周秉昆。”殷桃这样说。
浮萍人生的背后，是反抗命运的伟大力量。
“睡硬板床”能拯救你的腰吗？
人的一生中，有三分之一的时间花在了睡眠上。也就是说，我们30%的人生会在床上度过。
床的舒适度直接影响睡眠质量，也和很多人的身体健康息息相关。
有些人出现腰疼问题，去看医生时，经常得到的建议是，睡硬板床吧！
于是，有些人就回家撤掉床垫，在床板上铺上一层薄薄的床单就睡。
然而这样“睡硬板床”，真能拯救你的腰吗？
错，反而更害你！
真直接睡在床板上，你会感受到另一种凄惨，硌得痛，睡不好！甚至腰痛加重！
睡硬板床不是睡床板！
人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。
过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。
因此，别再让你认为的“硬板床”谋害你的健康了！
细数“硬板床”的三宗罪：
1、腰部缺乏支撑睡
木板床、光板床等硬度过大的床，人体无法维持脊柱正常的“S”型的生理曲线，腰部缺乏支撑，长期下去会造成劳损，加重腰酸背痛等不适。
2、腰肌得不到放松
太硬的床会让脊柱一直僵硬、紧张，需要腰背肌肉来支撑。因此即使在睡眠中，腰肌还是得不到放松。
3、容易出现腰部悬空
光板床会缩小支撑身体的面积，让支撑力不能均匀分布，尤其是身材瘦小的人，可能出现腰部悬空的情况。
睡“硬板床”不仅对脊柱不好，长时间的肌肉紧张、收缩还会导致肌肉酸痛、疲劳、劳损。那为什么医生还建议睡“硬板床”呢？
医生没有说错，错的是对“睡硬板床”的理解！
睡硬板床其实可以分为两个内容“睡”和“硬板床”。“睡”的主要作用在于减小腰椎受到的力，而“硬板床”的意义在于解除人体腰部肌肉紧张、保持韧带的原有平衡状态、恢复腰部肌肉弹性。所以，无论是腰疼还是腰椎间盘突出症，睡硬板床都有一定好处！但是，却需要注意硬板床的选择。
其实，硬板床的意思，不是让人睡在板子上，是指睡在软硬度适中的床上，谈硬板床主要是相较于之前的弹簧床，那种坐下去臀部就会凹陷进去的而言。
睡软床垫好吗？
有人又说了，西方人都是睡软床垫，那就是床越软越好了？绝对不是！
过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲！
特别是有腰椎间盘突出症的患者，久睡软床会使症状加重。此外，睡软床会使胸腹腔内脏受到压迫，影响睡眠质量。
生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形！
怎么选择合适自己的床呢？
适合的床具应该是使人体在仰卧位时保持腰椎正常的生理前凸，侧卧时保持腰椎不侧弯，床板上要垫上一定厚度的软垫，约3～5厘米。
床垫要稍硬并且跟身体S曲线贴合，身体曲线和床垫之间吻合最好，躺到床上，保持身体放松，平躺时，手向腰部明显弯曲的地方往里伸，看有没有空隙。
再向一侧翻个身，用同样的方法试试身体曲线突出部位和床垫之间有没有空隙；如都没有，就证明这个床垫和人在睡眠时的腰部自然曲线贴切吻合，这样的床垫是适合的。
所以，不是硬板床没有效果，而是人们对医生说的“硬板床”理解错误。医生所说的硬板床是指处于仰卧的时候，人体可以维持腰椎正常的生理前凸；侧卧的时候腰椎不会发生侧弯。符合这2个标准，才是一张舒适又健康的床。
【功能训练】
如果有轻微腰背痛的情况，除了选对床外，还可以配合一些功能训练。
网球按摩（图5）：背墙站立，双脚与肩同宽。将网球压于一侧肩胛骨内侧，缓慢上下左右滚动，重复10次，换方向。
泡沫轴按摩（图6）：将泡沫轴在背部，通过上下滚动达到放松肌肉和背部筋膜的作用，持续5min。
拍打肩部（图7）：左手背向后拍打后背，同时右手掌拍打左肩部，左右交替进行，幅度逐渐增大。此运动也可在散步时进行，每天做5～10分钟。
腰背拉伸（图8）：俯卧，肘部放在肩膀的正下方，保持髋前部紧贴地板，保持5-10s，重复2-3次。
脊柱旋转（图9）：仰卧，头转向右边时，双膝同时转向左边；头转向左边时，双膝转向右边，两个动作交替做。藉著这个动作，伸展腰部，放松过紧的肌肉。
来源：脊椎健康联盟
人的一生中，有三分之一的时间花在了睡眠上。也就是说，我们30%的人生会在床上度过。
床的舒适度直接影响睡眠质量，也和很多人的身体健康息息相关。
有些人出现腰疼问题，去看医生时，经常得到的建议是，睡硬板床吧！
于是，有些人就回家撤掉床垫，在床板上铺上一层薄薄的床单就睡。
然而这样“睡硬板床”，真能拯救你的腰吗？
错，反而更害你！
真直接睡在床板上，你会感受到另一种凄惨，硌得痛，睡不好！甚至腰痛加重！
睡硬板床不是睡床板！
人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。
过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。
因此，别再让你认为的“硬板床”谋害你的健康了！
细数“硬板床”的三宗罪：
1、腰部缺乏支撑睡
木板床、光板床等硬度过大的床，人体无法维持脊柱正常的“S”型的生理曲线，腰部缺乏支撑，长期下去会造成劳损，加重腰酸背痛等不适。
2、腰肌得不到放松
太硬的床会让脊柱一直僵硬、紧张，需要腰背肌肉来支撑。因此即使在睡眠中，腰肌还是得不到放松。
3、容易出现腰部悬空
光板床会缩小支撑身体的面积，让支撑力不能均匀分布，尤其是身材瘦小的人，可能出现腰部悬空的情况。
睡“硬板床”不仅对脊柱不好，长时间的肌肉紧张、收缩还会导致肌肉酸痛、疲劳、劳损。那为什么医生还建议睡“硬板床”呢？
医生没有说错，错的是对“睡硬板床”的理解！
睡硬板床其实可以分为两个内容“睡”和“硬板床”。“睡”的主要作用在于减小腰椎受到的力，而“硬板床”的意义在于解除人体腰部肌肉紧张、保持韧带的原有平衡状态、恢复腰部肌肉弹性。所以，无论是腰疼还是腰椎间盘突出症，睡硬板床都有一定好处！但是，却需要注意硬板床的选择。
其实，硬板床的意思，不是让人睡在板子上，是指睡在软硬度适中的床上，谈硬板床主要是相较于之前的弹簧床，那种坐下去臀部就会凹陷进去的而言。
睡软床垫好吗？
有人又说了，西方人都是睡软床垫，那就是床越软越好了？绝对不是！
过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲！
特别是有腰椎间盘突出症的患者，久睡软床会使症状加重。此外，睡软床会使胸腹腔内脏受到压迫，影响睡眠质量。
生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形！
怎么选择合适自己的床呢？
适合的床具应该是使人体在仰卧位时保持腰椎正常的生理前凸，侧卧时保持腰椎不侧弯，床板上要垫上一定厚度的软垫，约3～5厘米。
床垫要稍硬并且跟身体S曲线贴合，身体曲线和床垫之间吻合最好，躺到床上，保持身体放松，平躺时，手向腰部明显弯曲的地方往里伸，看有没有空隙。
再向一侧翻个身，用同样的方法试试身体曲线突出部位和床垫之间有没有空隙；如都没有，就证明这个床垫和人在睡眠时的腰部自然曲线贴切吻合，这样的床垫是适合的。
所以，不是硬板床没有效果，而是人们对医生说的“硬板床”理解错误。医生所说的硬板床是指处于仰卧的时候，人体可以维持腰椎正常的生理前凸；侧卧的时候腰椎不会发生侧弯。符合这2个标准，才是一张舒适又健康的床。
【功能训练】
如果有轻微腰背痛的情况，除了选对床外，还可以配合一些功能训练。
网球按摩（图5）：背墙站立，双脚与肩同宽。将网球压于一侧肩胛骨内侧，缓慢上下左右滚动，重复10次，换方向。
泡沫轴按摩（图6）：将泡沫轴在背部，通过上下滚动达到放松肌肉和背部筋膜的作用，持续5min。
拍打肩部（图7）：左手背向后拍打后背，同时右手掌拍打左肩部，左右交替进行，幅度逐渐增大。此运动也可在散步时进行，每天做5～10分钟。
腰背拉伸（图8）：俯卧，肘部放在肩膀的正下方，保持髋前部紧贴地板，保持5-10s，重复2-3次。
脊柱旋转（图9）：仰卧，头转向右边时，双膝同时转向左边；头转向左边时，双膝转向右边，两个动作交替做。藉著这个动作，伸展腰部，放松过紧的肌肉。
来源：脊椎健康联盟
#军事新闻# 俄女议员说，一个百人连队遭到伏击只有4人生还，损失惨重啊。
俄乌已经打到第15天了，双方还没有分出胜负，三面合围越拉越长，后勤运输保障工作非常困难，乌避开其前锋，专门攻击漫长的运输线，造成俄方人员物质损失惨重。时间越拖越长，对俄方越不利。
俄方提出割让克里米亚，承认乌东两小国的条件，答应了就停火撤军，乌方一直不答应。
俄乌已经打到第15天了，双方还没有分出胜负，三面合围越拉越长，后勤运输保障工作非常困难，乌避开其前锋，专门攻击漫长的运输线，造成俄方人员物质损失惨重。时间越拖越长，对俄方越不利。
俄方提出割让克里米亚，承认乌东两小国的条件，答应了就停火撤军，乌方一直不答应。
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