[给你小心心]【晨梦轻盈】活动与之前的免费R卡获取类似，每天最多35次。
1、每日任务：+5,(日活跃达到100即可全部获取)
2、关卡掉落：+20,(日常体力基本都能获取满，如果没有可以刷一点漫步)
3、Evol商店：+10.(共需要花费5万金币)
整体都是比较容易获得的，拆蝴蝶结的时候可以获得R卡和其他道具。获得的草莓牛轧糖可以在小铺中兑换星河许愿券，课程和心绪花等。
[给你小心心]像此类活动，一般是在抽的时候可能会欧非比较大。但是活动期间只要每天都做，那么R卡肯定是可以全部收获的。#恋与制作人[超话]#
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冬 · 道东一小圈
層雲峡 （○）
北の大地の水族館（○）
北きつね牧場（○）
網走市（○）
屈斜路湖（○）
阿寒湖アイヌコタン（×）
幸福町（○）
帯広競馬（○）
厚岸町（○）
釧路市（○）
Day1⃣️
穿的不太多在層雲峡户外玩了一个来小时到jio快没知觉，第一次见冰雕，第一次在别人的push下尝试了这个雪道滑滑梯，体验了一大把新鲜感，而且还好运气，碰到了一场烟花。真的有股神奇的力量，让人能瞬间平静又充满希望。
Day2⃣️
在北海道的每次远行好像都会一定会去个水族馆，每次在这个地方看到热带鱼的存在都会感叹生命的美丽。第一次去到了户外养狐狸的牧场，不得不提起自己第一次看到的狐狸其实是野生的，在家附近出现后意识到了和小动物们的距离在北海道的生活里其实好近好近。牧场里的其实不怎么怕人，它们也不紧张，就卷起自己在雪堆上晒太阳，有时候还会扒拉在里面待久了的一些旅客。马不停蹄下一趴，坐上了網走市著名的流冰破冰船，原来海还会穿上衣服。流冰真的好大只，船穿过的时候，像挖冰沙的声音。海上的风不小，虽然不影响户外观赏，但是裸手拿手机过一会儿也要了老命了哈哈哈。
Day3⃣️
认真的体验了一回博物館網走監獄，北海道的开发着实不易，现在已经是个可以慢慢生活的地方了。流冰不仅可以乘船玩，还有近岸的踩冰玩耍项目。走到岸边的时候没有带手机，很漂亮，深深的印在脑里了。第一次穿上了潜水服，有趣！总听朋友提起，到自己穿的时候感觉比想象中还保暖和轻盈（能不能有羽绒品牌考虑下新设计！）。踩在没被折腾过的冰上也像踩在地上，可是被人踩多了就漂了散了开始摆了，几个同行的男孩子在这边海上找到了自我，一个比一个能造，就我一个地上猎豹海上怂蛋的人着急忙慌往岸边靠。在这小片流冰上也划来划去的扑腾了一个来小时，还顺便看了日落，上来人都冷傻哈哈哈，手已经没有知觉到不能使劲，皮肤好像马上要崩开，好大一会儿才缓回来。
Day4⃣️
在暴风雪的前兆出发，成功甩开差天气，耍了几天后，在屈斜路湖被暴风雪逐渐追上，雪大的一会儿就睁不开眼，庆幸还是看到了天鹅们，他们一群说话起来和一群鸡鸭混在一起的声音真没有一点区别。阿依努在这个季节好像不是很热闹了，没有体验到什么。也许有时候惊喜就是那么的悄无声息，当晚又让我们碰上了一场烟花，打在了住着的房间正上方（看不到，可是听着也开心呀）。最大的遗憾其实是阿寒湖成了这回没走成的场，在半夜左右，我们彻底被暴风雪追上。
Day5⃣️
生活在北海道的第三个多来的年头，第一次见到这么大的暴风雪，电视里到处都是预警，道央道东航空JR等大型交通接连停运。次天早上坐在酒店用餐区的落地窗前早餐，窗外能见度时不时就小于十来米，风一刮就是瞎。在确认无太大风险后，我们继续向幸福町出发，万幸路上天气渐渐明朗。两年前的夏天我也曾来过这里，这回的冬天还是头一回。没有任何游客，虽然加了一层厚雪，可还是记忆中当时夏天的样子。还安排了一场帯広競馬哈哈！人多不多不看超市不看电玩中心，得看合法赌场哈哈！！！好久没见到那么多人了能笑死。马儿好大只，从来没见过这么大只的马马！感觉大家在这里都很有元気~哈哈哈哈哈哈哈~~我也小试了一下，盲猜都有个彩头，就当怡情了。
Day6⃣️
已经记不得上一回丰盛的早餐是什么时候了，在釧路市的朝市找到了勝手丼。自从留学后，离开了小岛就再没有在大早上整过这么给力的早食，满足到后面在一路颠簸的车上积食感久久下不去。接着下一站去看了白鹤，好近，它们也不会很怕人，没有什么游客，在北海道感觉和一切动物的距离都不远，它们好安静，我也是。安静完又开始颠车（笑死），去到了一个盛产牡蛎的厚岸町，在一个好可爱的oyster bar坐下，迎着午后的阳光隔着大玻璃窗闻着新鲜的牡蛎，吃了不知道是几点的午晚餐。看了那么多地方的海，依旧百看不腻。继续出发回到釧路市，两年前道北的夕阳，又收集到一回道东的夕阳，太阳怎么会一直都看不烦的呀~
Day7⃣️
总要回家的，从酒店出来，开进暴风雪→变的敞亮→开入暴风雪→又是天明→开往暴风雪→雪过天晴→在无风的小雪里，星星的陪伴下大家都安全的回到家了。
每一次的合照，大家都说像是刚刚认识的，一点都不熟，太搞笑。
这已经不是周记了（年记←这个形容可真能笑晕）。
自拍对我来说是个稀奇的事，旅行好像让一切都变得可能了。
"想留下与北海道的回忆和每天的太阳"
希望世界能和平，我们可以去见想见的人和去想去的地方。
旅行可真是太有意思了！
層雲峡 （○）
北の大地の水族館（○）
北きつね牧場（○）
網走市（○）
屈斜路湖（○）
阿寒湖アイヌコタン（×）
幸福町（○）
帯広競馬（○）
厚岸町（○）
釧路市（○）
Day1⃣️
穿的不太多在層雲峡户外玩了一个来小时到jio快没知觉，第一次见冰雕，第一次在别人的push下尝试了这个雪道滑滑梯，体验了一大把新鲜感，而且还好运气，碰到了一场烟花。真的有股神奇的力量，让人能瞬间平静又充满希望。
Day2⃣️
在北海道的每次远行好像都会一定会去个水族馆，每次在这个地方看到热带鱼的存在都会感叹生命的美丽。第一次去到了户外养狐狸的牧场，不得不提起自己第一次看到的狐狸其实是野生的，在家附近出现后意识到了和小动物们的距离在北海道的生活里其实好近好近。牧场里的其实不怎么怕人，它们也不紧张，就卷起自己在雪堆上晒太阳，有时候还会扒拉在里面待久了的一些旅客。马不停蹄下一趴，坐上了網走市著名的流冰破冰船，原来海还会穿上衣服。流冰真的好大只，船穿过的时候，像挖冰沙的声音。海上的风不小，虽然不影响户外观赏，但是裸手拿手机过一会儿也要了老命了哈哈哈。
Day3⃣️
认真的体验了一回博物館網走監獄，北海道的开发着实不易，现在已经是个可以慢慢生活的地方了。流冰不仅可以乘船玩，还有近岸的踩冰玩耍项目。走到岸边的时候没有带手机，很漂亮，深深的印在脑里了。第一次穿上了潜水服，有趣！总听朋友提起，到自己穿的时候感觉比想象中还保暖和轻盈（能不能有羽绒品牌考虑下新设计！）。踩在没被折腾过的冰上也像踩在地上，可是被人踩多了就漂了散了开始摆了，几个同行的男孩子在这边海上找到了自我，一个比一个能造，就我一个地上猎豹海上怂蛋的人着急忙慌往岸边靠。在这小片流冰上也划来划去的扑腾了一个来小时，还顺便看了日落，上来人都冷傻哈哈哈，手已经没有知觉到不能使劲，皮肤好像马上要崩开，好大一会儿才缓回来。
Day4⃣️
在暴风雪的前兆出发，成功甩开差天气，耍了几天后，在屈斜路湖被暴风雪逐渐追上，雪大的一会儿就睁不开眼，庆幸还是看到了天鹅们，他们一群说话起来和一群鸡鸭混在一起的声音真没有一点区别。阿依努在这个季节好像不是很热闹了，没有体验到什么。也许有时候惊喜就是那么的悄无声息，当晚又让我们碰上了一场烟花，打在了住着的房间正上方（看不到，可是听着也开心呀）。最大的遗憾其实是阿寒湖成了这回没走成的场，在半夜左右，我们彻底被暴风雪追上。
Day5⃣️
生活在北海道的第三个多来的年头，第一次见到这么大的暴风雪，电视里到处都是预警，道央道东航空JR等大型交通接连停运。次天早上坐在酒店用餐区的落地窗前早餐，窗外能见度时不时就小于十来米，风一刮就是瞎。在确认无太大风险后，我们继续向幸福町出发，万幸路上天气渐渐明朗。两年前的夏天我也曾来过这里，这回的冬天还是头一回。没有任何游客，虽然加了一层厚雪，可还是记忆中当时夏天的样子。还安排了一场帯広競馬哈哈！人多不多不看超市不看电玩中心，得看合法赌场哈哈！！！好久没见到那么多人了能笑死。马儿好大只，从来没见过这么大只的马马！感觉大家在这里都很有元気~哈哈哈哈哈哈哈~~我也小试了一下，盲猜都有个彩头，就当怡情了。
Day6⃣️
已经记不得上一回丰盛的早餐是什么时候了，在釧路市的朝市找到了勝手丼。自从留学后，离开了小岛就再没有在大早上整过这么给力的早食，满足到后面在一路颠簸的车上积食感久久下不去。接着下一站去看了白鹤，好近，它们也不会很怕人，没有什么游客，在北海道感觉和一切动物的距离都不远，它们好安静，我也是。安静完又开始颠车（笑死），去到了一个盛产牡蛎的厚岸町，在一个好可爱的oyster bar坐下，迎着午后的阳光隔着大玻璃窗闻着新鲜的牡蛎，吃了不知道是几点的午晚餐。看了那么多地方的海，依旧百看不腻。继续出发回到釧路市，两年前道北的夕阳，又收集到一回道东的夕阳，太阳怎么会一直都看不烦的呀~
Day7⃣️
总要回家的，从酒店出来，开进暴风雪→变的敞亮→开入暴风雪→又是天明→开往暴风雪→雪过天晴→在无风的小雪里，星星的陪伴下大家都安全的回到家了。
每一次的合照，大家都说像是刚刚认识的，一点都不熟，太搞笑。
这已经不是周记了（年记←这个形容可真能笑晕）。
自拍对我来说是个稀奇的事，旅行好像让一切都变得可能了。
"想留下与北海道的回忆和每天的太阳"
希望世界能和平，我们可以去见想见的人和去想去的地方。
旅行可真是太有意思了！
别被假运动骗了自己
长期以来，我眼中运动只有这几类：健身房撸铁派、游泳健儿派、单车派、跑步派、健走派。考虑到健身房可能包含单车和游泳，所以把这三个都归为健身房派。
所以简单说就是运动三派：健身房派、跑步派、健走派。
我对照自身情况，在健身房长期锻炼不现实，第一是身体素质也不够达标，第二是也没有足够的时间特意去健身房。
于是对于我而言就剩下两个健身项目了，要么跑步、要么快走。
1 我的运动科目：每天一万步走起来
最终我选择的就是快走，当然很多时候也可能就是长途慢走。就这样保持每天走路要在一个半小时以上，累计步数要在1万以上，这是我的小目标。
一段时间内我还真的做到了每天一万步以上，但是在当秋冬之际天气变冷后，这个目标渐渐被荒废掉，眼看着自己也一天天的变重，在前面的文章里也提到过《胖胖危机：拒绝接受笨重》。没等到过年自己先胖十斤，那可真是够惊喜的了。记得很久前读过一篇文章，说一个中年人从管不住的身体开始放松自己，然后整个人的身体发福，自律性也在变差。看人看外表，除了衣着、谈吐，更重要的指标就是身体状态，是胖是瘦，是健壮还是臃肿。想想自己有一天就跟一个大肥宅一样，那简直是一件很可怕的事。
所以最近重新拾起了走路计划，一天至少走一万五千步，最近连续25天，除了有2天没达到，其余23天应该是都达成了目标，尤其是这一周步数可以轻松达到一万六到一万七千步。有时候中午给自己加个餐，也不睡什么午觉了，直接给来个六公里健步走，每次走完都感觉身体已经超负荷运作了，心满意足的以为达到了健身的效果。
于是在平安夜的夜晚，乘坐地铁时看到这样一则广告：运动能医假病，醉酒不解真愁。我当时还觉得很有意思，心想你看我就是真运动吧，远离疾病。
可是现实转变的还真的很快，今天是圣诞节，由于一天加班我基本上没有怎么活动，一天的一万五千步的目标眼看着就要凉凉了，那怎么能行呢，晚上做完后赶紧去附近疯狂输出，走上2个小时，硬是把步数达标后才回来，细细说来真正走路时间也就有1个小时吧。
2 意外“闯入”健身操
回来休息时一看步数，运动软件上是一万多步，而另一个计数软件只有九千步，这怎么能行呢，别管是哪个软件计数是否有问题，都要搞到一万步。至于一万五今天恐怕是达不成了。
这时候天已经黑了，再出去走路也不现实，我忽然想起前几天老婆给我推荐的运动健身操，室内么，来个健身操补一补步数吧。
开始感觉还是蛮轻松的，活动身体、扭腰、伸展、左右开弓，一切都是小菜一碟。除了肢体不协调以外，基本动作还是能照葫芦画瓢做一套的。
视频里是帕梅拉健身操，只是这是一个女孩在运动，可能有点不适合男生，不过也是给自己偷个懒么，男生的健身操力度幅度都大，我这新手估计没做到一半就挂了，至于女生版么，怎么也会轻松一点吧。我心里盘算着，反正我凑够一万步就收手，分分钟搞定。
结果这人一运动起来还挺容易上瘾的，视频一直播放，她能活动筋骨，我有啥不行的呢好胜心还被激发出来了，至少要保证不能掉队吧，要做就做完一套健身操吧。
眼看着健身小姐姐的运动难度逐步加大，开始还是左右伸展，怎么就变成了开合跳，这个也难不倒我，为了避免打扰楼下，我尽量轻轻跳。接下来是登山跑、登山接力跑，要求身体平板支撑再让双脚动起来，我模仿着动作，忽然想起一个熟悉的运动软件，这不是Keep（运动软件APP）的经典运动课程么。一组又一组，我是没支撑几下就扛不住了，身体就像生锈一样，到处都不听使唤了。无独有偶，再加上酸软无力。我这才意识到一个严峻的问题：这个健身小姐姐的运动强度不对啊，怎么加餐了呢，这也是常规运动么。与此同时我也发现原来自诩一直在健身的我竟然这么不堪一击。
视频中她的健身动作很多，确实能够带动全身各个部位活动起来，总共有50分钟的课程。我做到了一半就开始发觉浑身大汗淋漓了，头上也开始冒汗。明显感觉体力要跟不上了，动作幅度也变慢了。等到四十分钟时，我暗自叫苦，只能靠一口气硬撑着了，都运动到这个程度了，哪能在最后关头放弃呢，这才是第一天啊。
汗水逐渐模糊了双眼，流进嘴角，我也不知道自己还有多少力气，只是感觉到体内热血沸腾，就像一个正在冒烟的拖拉机，我仿佛都能听见自己心脏在砰砰剧烈的上下跳动。
最终的最终，我熬过了这艰难的五十分钟，中间也放弃了一些高难度动作，保持住五十分钟都在运动。
3 重大发现：自欺欺人
事后，我一边在看着自己的汗水，一边陷入了深深的思考。
我真的每天在运动么，那是运动还是活动，还是简单的行走呢。
什么是健身，什么是锻炼，我好像一直都在自欺欺人，给自己编制一个美好的幻觉，以为只要每天走够一万五千步就是完成一天的运动了，整个人的身体也基本实现了强身健体的目标。
走路，走一万步、两万步、五万步，能走出来什么呢，走得越长越考验耐力和体力，但是对于身体素质的训练远远没有达标，健身最起码要全身活动起来，前提是要有一定强度、有一定连续性、有一定方法和步骤。否则纵然我们运动了五个小时，可能只是若干个小活动的叠加，讨个自我安慰罢了。当然了，对于职业选手而言，健步走也可以起到锻炼效果，只是他们对于走的速度和时间等有更高的要求，普通人很容易走着走着就变成了慢走了，最后是踱步前行。
我开始重新审视什么是运动，及我概括的运动三派：健身房、跑步、走路。前两者都能达到科学及密集型训练的效果，唯独走路，要打一个大大的问号。此外，健身操应该也有必要列入运动三派里。
我开始莫名的喜欢上了健身操，无论是帕梅拉，还是Keep（运动APP），还是经典的郑多燕，无疑都是一种很有效的健身运动。因为它是调动全身多个部位来充分活动，走路也需要协调多个身体部位，但是其他部位只是配合，而不是参与运动。
更何况，走路也有自己的短板，那就是它的速度和运动效果成正比的，也就是说走的越慢，效果越差，走的越快，效果越好。大多数人走路还是以慢为主，能走快受限于场地，也受限于时间。
所以综合比较下来，健身操的优势就很明显了，效果就更不用说了。我之所以极力推荐健身操，是因为我深深体会到走路一个小时和我健身操一个小时的巨大差别：
一个是在走马观花，一个是在舞动全身；
一个是越走越累，一个是越累越舒服；
尤其是运动完毕后，健身操后会让你感觉到浑身轻盈起来，相反走路不会有这样感觉，当然了跑步也可以轻盈。
4 告别假运动
假健身假运动会很容易麻痹自己，就像我这样傻傻的运动半年多了，还以为自己是也是一员运动健将了，结果身体素质没有多大提升，顶多是大腿更粗了、耐力提升些罢了。
真运动才能真强身，真强身就要选择真运动，就像真功夫才能经得住考验，假运动是门槛低、参与容易，但是容易自我满足，沉浸在这看似增长的步数上，而忽视了健身的真正目的。
我也渐渐明白了自己减肥这么久却没有什么效果，不出汗不运动，这句话是对的，汗水不会欺骗我们，是时候重新拾起Keep了，燃烧你的卡路里。
#运动打卡##微博视频号打卡计划##运动#
长期以来，我眼中运动只有这几类：健身房撸铁派、游泳健儿派、单车派、跑步派、健走派。考虑到健身房可能包含单车和游泳，所以把这三个都归为健身房派。
所以简单说就是运动三派：健身房派、跑步派、健走派。
我对照自身情况，在健身房长期锻炼不现实，第一是身体素质也不够达标，第二是也没有足够的时间特意去健身房。
于是对于我而言就剩下两个健身项目了，要么跑步、要么快走。
1 我的运动科目：每天一万步走起来
最终我选择的就是快走，当然很多时候也可能就是长途慢走。就这样保持每天走路要在一个半小时以上，累计步数要在1万以上，这是我的小目标。
一段时间内我还真的做到了每天一万步以上，但是在当秋冬之际天气变冷后，这个目标渐渐被荒废掉，眼看着自己也一天天的变重，在前面的文章里也提到过《胖胖危机：拒绝接受笨重》。没等到过年自己先胖十斤，那可真是够惊喜的了。记得很久前读过一篇文章，说一个中年人从管不住的身体开始放松自己，然后整个人的身体发福，自律性也在变差。看人看外表，除了衣着、谈吐，更重要的指标就是身体状态，是胖是瘦，是健壮还是臃肿。想想自己有一天就跟一个大肥宅一样，那简直是一件很可怕的事。
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于是在平安夜的夜晚，乘坐地铁时看到这样一则广告：运动能医假病，醉酒不解真愁。我当时还觉得很有意思，心想你看我就是真运动吧，远离疾病。
可是现实转变的还真的很快，今天是圣诞节，由于一天加班我基本上没有怎么活动，一天的一万五千步的目标眼看着就要凉凉了，那怎么能行呢，晚上做完后赶紧去附近疯狂输出，走上2个小时，硬是把步数达标后才回来，细细说来真正走路时间也就有1个小时吧。
2 意外“闯入”健身操
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这时候天已经黑了，再出去走路也不现实，我忽然想起前几天老婆给我推荐的运动健身操，室内么，来个健身操补一补步数吧。
开始感觉还是蛮轻松的，活动身体、扭腰、伸展、左右开弓，一切都是小菜一碟。除了肢体不协调以外，基本动作还是能照葫芦画瓢做一套的。
视频里是帕梅拉健身操，只是这是一个女孩在运动，可能有点不适合男生，不过也是给自己偷个懒么，男生的健身操力度幅度都大，我这新手估计没做到一半就挂了，至于女生版么，怎么也会轻松一点吧。我心里盘算着，反正我凑够一万步就收手，分分钟搞定。
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眼看着健身小姐姐的运动难度逐步加大，开始还是左右伸展，怎么就变成了开合跳，这个也难不倒我，为了避免打扰楼下，我尽量轻轻跳。接下来是登山跑、登山接力跑，要求身体平板支撑再让双脚动起来，我模仿着动作，忽然想起一个熟悉的运动软件，这不是Keep（运动软件APP）的经典运动课程么。一组又一组，我是没支撑几下就扛不住了，身体就像生锈一样，到处都不听使唤了。无独有偶，再加上酸软无力。我这才意识到一个严峻的问题：这个健身小姐姐的运动强度不对啊，怎么加餐了呢，这也是常规运动么。与此同时我也发现原来自诩一直在健身的我竟然这么不堪一击。
视频中她的健身动作很多，确实能够带动全身各个部位活动起来，总共有50分钟的课程。我做到了一半就开始发觉浑身大汗淋漓了，头上也开始冒汗。明显感觉体力要跟不上了，动作幅度也变慢了。等到四十分钟时，我暗自叫苦，只能靠一口气硬撑着了，都运动到这个程度了，哪能在最后关头放弃呢，这才是第一天啊。
汗水逐渐模糊了双眼，流进嘴角，我也不知道自己还有多少力气，只是感觉到体内热血沸腾，就像一个正在冒烟的拖拉机，我仿佛都能听见自己心脏在砰砰剧烈的上下跳动。
最终的最终，我熬过了这艰难的五十分钟，中间也放弃了一些高难度动作，保持住五十分钟都在运动。
3 重大发现：自欺欺人
事后，我一边在看着自己的汗水，一边陷入了深深的思考。
我真的每天在运动么，那是运动还是活动，还是简单的行走呢。
什么是健身，什么是锻炼，我好像一直都在自欺欺人，给自己编制一个美好的幻觉，以为只要每天走够一万五千步就是完成一天的运动了，整个人的身体也基本实现了强身健体的目标。
走路，走一万步、两万步、五万步，能走出来什么呢，走得越长越考验耐力和体力，但是对于身体素质的训练远远没有达标，健身最起码要全身活动起来，前提是要有一定强度、有一定连续性、有一定方法和步骤。否则纵然我们运动了五个小时，可能只是若干个小活动的叠加，讨个自我安慰罢了。当然了，对于职业选手而言，健步走也可以起到锻炼效果，只是他们对于走的速度和时间等有更高的要求，普通人很容易走着走着就变成了慢走了，最后是踱步前行。
我开始重新审视什么是运动，及我概括的运动三派：健身房、跑步、走路。前两者都能达到科学及密集型训练的效果，唯独走路，要打一个大大的问号。此外，健身操应该也有必要列入运动三派里。
我开始莫名的喜欢上了健身操，无论是帕梅拉，还是Keep（运动APP），还是经典的郑多燕，无疑都是一种很有效的健身运动。因为它是调动全身多个部位来充分活动，走路也需要协调多个身体部位，但是其他部位只是配合，而不是参与运动。
更何况，走路也有自己的短板，那就是它的速度和运动效果成正比的，也就是说走的越慢，效果越差，走的越快，效果越好。大多数人走路还是以慢为主，能走快受限于场地，也受限于时间。
所以综合比较下来，健身操的优势就很明显了，效果就更不用说了。我之所以极力推荐健身操，是因为我深深体会到走路一个小时和我健身操一个小时的巨大差别：
一个是在走马观花，一个是在舞动全身；
一个是越走越累，一个是越累越舒服；
尤其是运动完毕后，健身操后会让你感觉到浑身轻盈起来，相反走路不会有这样感觉，当然了跑步也可以轻盈。
4 告别假运动
假健身假运动会很容易麻痹自己，就像我这样傻傻的运动半年多了，还以为自己是也是一员运动健将了，结果身体素质没有多大提升，顶多是大腿更粗了、耐力提升些罢了。
真运动才能真强身，真强身就要选择真运动，就像真功夫才能经得住考验，假运动是门槛低、参与容易，但是容易自我满足，沉浸在这看似增长的步数上，而忽视了健身的真正目的。
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