每天泡在健身房里练练练，肌肉却长得很慢？一喝蛋白粉就容易拉肚子？那是因为你的蛋白质没补充到位和没选择到合适的蛋白粉！

想要增肌，我们除了保证适量的训练之外，蛋白质的补充也是必不可少的。纯靠在日常饮食中摄入的蛋白质是远远不够的，而且还容易摄入多余的热量，所以为了更加方便快捷的补充蛋白质和营养，我每次运动完都会来一杯肌肉科技的零度分离乳清蛋白粉~

我是肌肉科技家的老粉了，之前还喝过白金系列的蛋白粉，但最近发现这个零度分离更优秀，它是完全0乳糖的，更低脂！还拥有有分离乳清+乳清多肽双重高蛋白矩阵，更容易吸收，适合乳糖不耐受的人群！同时还富含5.8g的支链氨基酸，能有效阻止肌肉分解，促进肌肉合成。可以更充分的帮助肌肉生长、降低分解耗损，让肌肉增长零负担。

我喝的是巧克力味的，口感真的很像巧克力奶茶，因为是0乳糖的所以一点也不甜腻，味道清甜刚刚好，它还有一个法式香草口味，都是不含乳糖的，粉质也很细腻易冲泡。

现在天气开始变暖，正是燃脂增肌的好时候，大家要赶紧行动起来哦！

豆奶和牛奶哪个更好？#建议豆奶纳入国民饮奶计划##喝豆奶身体会有什么变化#
豆奶和牛奶是日常常见的两大优质饮品，在营养价值方面各有优劣。
牛奶的优势：
蛋白质更易吸收。豆奶和牛奶都属于优质蛋白，氨基酸结构比例符合人体需求，但牛奶蛋白是动物蛋白，更易被人体吸收利用。
钙含量高。牛奶中的矿物质含量相对更高，尤其是钙含量，远高于豆奶。
维生素含量高。牛奶中的维生素A、维生素B、维生素C的含量都要高于豆奶，尤其是维生素A。
适合豆类不耐受。豆制品容易加重肠道产气，引起腹胀、肠鸣等问题，如果对于豆制品不耐受，更适合喝豆奶。
牛奶口感更佳。牛奶本身的口感更易被人接受，而豆奶为了使口感更佳，通常都会额外添加糖和植物油脂。
豆奶的优势：
不饱和脂肪酸更多。豆奶是植物性食品，不饱和脂肪酸含量更多，相比起饱和脂肪酸，对于心血管健康更有益处。
维生素E含量高。豆奶的维生素普遍不如牛奶，但维生素E含量更高。
含有膳食纤维。豆奶中含有膳食纤维，其中的大豆低聚糖可以被肠道有益菌利用，比起牛奶，更有助于改善肠道健康，促进粪便排出。
适合乳糖不耐受。对于乳糖不耐受的人群来说，豆奶是更好的选择。
有健脑效果。豆奶中含有大豆卵磷脂，对于健脑益智有一定益处。
想我们家汉堡包就会更喜欢喝豆奶一些，长期饮用下来免疫力和胃口都是顶呱呱！

#建议豆奶纳入国民饮奶计划#关于豆奶，要不要选择，怎么选择。

1.豆奶特别适合乳糖不耐受的人群，最初的推广也是给乳糖不耐受人对牛奶替代品，所以如果你或者家人严重乳糖不耐受是可以考虑豆奶的。

2.豆奶含有蛋白质，优质脂肪，膳食纤维等，但是它的蛋白质含量是低于牛奶的，而且钙和维生素D含量也低于牛奶。

3.很多豆奶并不适合孩子，因为它们额外添加很多糖，严格来说算是豆奶饮料，所以家长选择产品的时候一定注意看配料表！

总的来说就是豆奶更适合乳糖不耐受人士，如果没有这个问题，牛奶依旧是首选，因为牛奶营养价值和吸收利用率更高。

不过，普通人可以在喝牛奶的基础上添加豆奶做补充或者调剂口味，也是很不错哒！