如果手中有10万资金，怎样做好股市投资？——
技术其实是一种思想。只有你完全理解和相信系统，使用起来才会行云流水，而不会障碍丛丛。
道听途说来的技术，用起来必然缺少内功，就像水里的浮萍一样，一经风吹雨打，就会七零八落，左右摇摆。
股市自有股市自身的循环往复的规律，它的升跌起伏都有一定的周期性，这是不以人的主观意志为转移的，
任何脱离股市的规律，凭一厢情愿的急躁心理，希望股市按照自己想像中那样运行，是不可能的。
人的情绪是多变的，如果没有一颗平静的心，在股票市场成功的概率很小。赚钱不骄傲，亏钱不沮丧，或许没有人能完全做到，但是要尽量去做到。
投资者每个交易日都会经历盈利或亏损，赚钱不必欣喜若狂，亏钱不必万分沮丧，若情绪波动大，对身体和交易都不好。
股票投资的成功，重要的不是看你的工具有多么强大和优秀，而是你能否用好你的交易工具。
在通往财富梦想的道路上，最有效的策略就是专注和坚持一个良好的交易系统。
专注和坚持可以产生不可思议的力量。当你真正做到这一点时，你就可以创造你自己都不能相信的奇迹。
在成功时，不要忘了自己是谁，永远记住你只是这个市场的一滴水，只有顺从才能胜利，连续的胜利不意味着你的正确，更不意味着你掌握住了市场的真理，
在你要欢呼时，在你要夸耀自己时，可能灭顶之灾就要来到，要反省自己的认识是否能够跟上市场的变化，要始终谨慎，要始终尊敬市场。
筹码分布应用
一、下峰不死牛市不止
在上涨行情里，如果下密集峰没有被充分消耗，并在高位形成新的单峰密集，上涨行情将继续延续。
上涨行情中，上涨多峰中的每一个下峰都是强支撑位，下峰全数消失，并在高位形成新的单峰密集才意味着行情可能结束。
二、上风不死熊市不止
在下跌行情里，如果上密集峰没有被充分消耗，并在低位形成新的单峰密集，将不会有新行情产生。
上涨行情的充分条件是价格的上方没有大量的套牢盘，下跌多峰中的每一个上峰都是强阻力位，上峰消失，在低位形成新的单峰密集意味着止跌企稳。
筹码大部分集中在顶部。随后大幅下跌，中间经过几波反弹后，再次下跌，直到形成低位单峰密集后，发动了一波行情。
三、突破低位单峰密集
价格经过较长的时间整理后，筹码分布在低位并形成单峰密集，价格放量突破单峰密集，通常是一轮上涨行情的征兆。
一轮上涨行情的充分条件是筹码分布形成低位单峰密集，单峰的密集程度越大，筹码换手越充分，上攻的力度越大。
用筹码去判断主力拉升时机
第一形态：放量突破低位单峰密集，一轮上升行情开始
价格经过一段长时间的横盘整理阶段，在低位出形成单峰密集，当价格放量突破单峰密集的时候，就是跟进时机，后期将会有一轮上升行情。
价格突破单峰密集后，之后会有缩量回调的动作，单峰密集作为有效支撑，当放量收出一根大阳线的时候，可以大胆追进。
第二形态：上峰消失，低位形成新单峰密集，见底企稳
个股在下跌行情中运行，如果上方密集峰消失，并且在低位形成新的单峰密集，那么说明价格将出现见底企稳，后期将走出上升行情。
但是如果上峰没有被充分消耗掉，就在低位形成单峰密集的话，这样形态的则不会产生上升，因为上方还有大量的套牢盘，上攻行情很难展开。下跌多峰中的每一个上峰都是强阻力位，对于下跌多峰的股票不宜草率建仓。
第三形态：向上突破高位单峰密集
个股经过一段时间的上升行情后，在高位出形成单峰密集，随后价格再次突破高位单峰密集，不断拉升，创出新高。
重点：价格突破密集峰后，介入信号发出，及时跟进，做短线。后期如果价格回落击穿高位密集峰的时候，就需要立刻止损，当然还需要结合其他的指标数据结合解析。
如果手中有10万资金
一、投资是需要策略的，不能是瞎投资。
很多投资者对于股市的看法十分单纯，单纯到什么程度呢?只想知道能不能投资，根本不讲究一个策略与方法。
而股市投资呢?最为注重的就是投资的策略与方法。那么，有什么方法呢?面对176家低价股，最为合适的方法就是，择优而入。其实很多上市公司的股票价格不能代表全部因素，不能说股票的价格低就是低劣的存在，还有一种原因可能就是股票基数的大而造成。所以面对这种情况，更需要注重价值，择优而入。
二、分配式投资以及定投式投资需要结合。
如果单纯的投资一家低价股上市公司，“中奖”的概率很低，并且还需要承担很大的风险。如果是择优10家、50家呢?就能够分散风险，有能够更好的受益。当然，这种分配式的投资也只能是针对低价股、风险股进行，能够提高安全系数，毕竟不可能每天都是处于下跌的状态，起码还是有着只有的。当然了，为了更好的规避风险，还可以进行定投式的投资，更具有优势。
正确的方式，正确的投资。
对于普通投资者而言，入市以后的劣势太过于明显，明显到根本就没有办法实现盈利。
所以，要想盈利就给先找到这些缺点，要么改，要么找到合适的办法应对。
1、对于股市没有很好的认知，对于股市没有风险的控制;
2、不会选股与择股，更加没有执行的策略、安排;
3、没有丰富的交易经验，没有专职的投资时间;
4、没有理性的凤霞，没有冷静的情绪;
5、没有办法辨别风险，也没有办法应对可能出现的各种问题。
总之，3元左右的股票中还是有一些不错的，有投资价值的股票。但是这需要投资者有一定的长远眼光，才能够挖掘到这些隐藏的金矿。
总结：投资低价股要有着适合自己的执行方式，既需要规避风险，也需要综合收益，并且还要有着一定的持有时间的概念。#股票# #投资#
技术其实是一种思想。只有你完全理解和相信系统，使用起来才会行云流水，而不会障碍丛丛。
道听途说来的技术，用起来必然缺少内功，就像水里的浮萍一样，一经风吹雨打，就会七零八落，左右摇摆。
股市自有股市自身的循环往复的规律，它的升跌起伏都有一定的周期性，这是不以人的主观意志为转移的，
任何脱离股市的规律，凭一厢情愿的急躁心理，希望股市按照自己想像中那样运行，是不可能的。
人的情绪是多变的，如果没有一颗平静的心，在股票市场成功的概率很小。赚钱不骄傲，亏钱不沮丧，或许没有人能完全做到，但是要尽量去做到。
投资者每个交易日都会经历盈利或亏损，赚钱不必欣喜若狂，亏钱不必万分沮丧，若情绪波动大，对身体和交易都不好。
股票投资的成功，重要的不是看你的工具有多么强大和优秀，而是你能否用好你的交易工具。
在通往财富梦想的道路上，最有效的策略就是专注和坚持一个良好的交易系统。
专注和坚持可以产生不可思议的力量。当你真正做到这一点时，你就可以创造你自己都不能相信的奇迹。
在成功时，不要忘了自己是谁，永远记住你只是这个市场的一滴水，只有顺从才能胜利，连续的胜利不意味着你的正确，更不意味着你掌握住了市场的真理，
在你要欢呼时，在你要夸耀自己时，可能灭顶之灾就要来到，要反省自己的认识是否能够跟上市场的变化，要始终谨慎，要始终尊敬市场。
筹码分布应用
一、下峰不死牛市不止
在上涨行情里，如果下密集峰没有被充分消耗，并在高位形成新的单峰密集，上涨行情将继续延续。
上涨行情中，上涨多峰中的每一个下峰都是强支撑位，下峰全数消失，并在高位形成新的单峰密集才意味着行情可能结束。
二、上风不死熊市不止
在下跌行情里，如果上密集峰没有被充分消耗，并在低位形成新的单峰密集，将不会有新行情产生。
上涨行情的充分条件是价格的上方没有大量的套牢盘，下跌多峰中的每一个上峰都是强阻力位，上峰消失，在低位形成新的单峰密集意味着止跌企稳。
筹码大部分集中在顶部。随后大幅下跌，中间经过几波反弹后，再次下跌，直到形成低位单峰密集后，发动了一波行情。
三、突破低位单峰密集
价格经过较长的时间整理后，筹码分布在低位并形成单峰密集，价格放量突破单峰密集，通常是一轮上涨行情的征兆。
一轮上涨行情的充分条件是筹码分布形成低位单峰密集，单峰的密集程度越大，筹码换手越充分，上攻的力度越大。
用筹码去判断主力拉升时机
第一形态：放量突破低位单峰密集，一轮上升行情开始
价格经过一段长时间的横盘整理阶段，在低位出形成单峰密集，当价格放量突破单峰密集的时候，就是跟进时机，后期将会有一轮上升行情。
价格突破单峰密集后，之后会有缩量回调的动作，单峰密集作为有效支撑，当放量收出一根大阳线的时候，可以大胆追进。
第二形态：上峰消失，低位形成新单峰密集，见底企稳
个股在下跌行情中运行，如果上方密集峰消失，并且在低位形成新的单峰密集，那么说明价格将出现见底企稳，后期将走出上升行情。
但是如果上峰没有被充分消耗掉，就在低位形成单峰密集的话，这样形态的则不会产生上升，因为上方还有大量的套牢盘，上攻行情很难展开。下跌多峰中的每一个上峰都是强阻力位，对于下跌多峰的股票不宜草率建仓。
第三形态：向上突破高位单峰密集
个股经过一段时间的上升行情后，在高位出形成单峰密集，随后价格再次突破高位单峰密集，不断拉升，创出新高。
重点：价格突破密集峰后，介入信号发出，及时跟进，做短线。后期如果价格回落击穿高位密集峰的时候，就需要立刻止损，当然还需要结合其他的指标数据结合解析。
如果手中有10万资金
一、投资是需要策略的，不能是瞎投资。
很多投资者对于股市的看法十分单纯，单纯到什么程度呢?只想知道能不能投资，根本不讲究一个策略与方法。
而股市投资呢?最为注重的就是投资的策略与方法。那么，有什么方法呢?面对176家低价股，最为合适的方法就是，择优而入。其实很多上市公司的股票价格不能代表全部因素，不能说股票的价格低就是低劣的存在，还有一种原因可能就是股票基数的大而造成。所以面对这种情况，更需要注重价值，择优而入。
二、分配式投资以及定投式投资需要结合。
如果单纯的投资一家低价股上市公司，“中奖”的概率很低，并且还需要承担很大的风险。如果是择优10家、50家呢?就能够分散风险，有能够更好的受益。当然，这种分配式的投资也只能是针对低价股、风险股进行，能够提高安全系数，毕竟不可能每天都是处于下跌的状态，起码还是有着只有的。当然了，为了更好的规避风险，还可以进行定投式的投资，更具有优势。
正确的方式，正确的投资。
对于普通投资者而言，入市以后的劣势太过于明显，明显到根本就没有办法实现盈利。
所以，要想盈利就给先找到这些缺点，要么改，要么找到合适的办法应对。
1、对于股市没有很好的认知，对于股市没有风险的控制;
2、不会选股与择股，更加没有执行的策略、安排;
3、没有丰富的交易经验，没有专职的投资时间;
4、没有理性的凤霞，没有冷静的情绪;
5、没有办法辨别风险，也没有办法应对可能出现的各种问题。
总之，3元左右的股票中还是有一些不错的，有投资价值的股票。但是这需要投资者有一定的长远眼光，才能够挖掘到这些隐藏的金矿。
总结：投资低价股要有着适合自己的执行方式，既需要规避风险，也需要综合收益，并且还要有着一定的持有时间的概念。#股票# #投资#
#健康的酸奶有哪些推荐#
1.酸奶里的阿斯巴甜到底是什么东西？
2.老酸奶跟普通酸奶区别在哪，有什么害处吗？
3.求健康酸奶品牌、型号推荐。
1.如何判断它是酸奶？
2.如何判断它“健康”？
3.推荐几款“健康”的酸奶吧？
既然要健康，我猜你要选“无糖”的。只选一款，那就选：
和润纯酸奶：和润是真的一点甜味都没有，但如果你希望买到一款健康但挺好吃的，也可以选：北海牧场这款家庭装挺划算的....另外0蔗糖，但是也有甜味（来自于赤藓糖醇和甜菊糖苷），算是健康和美味兼得的吧
1.酸奶里的阿斯巴甜到底是什么东西？
阿斯巴甜是一种应用非常广泛非营养性甜味剂，甜度大约是糖的200倍。酸奶中添加阿斯巴甜，主要是为了在不加糖的前提下提供甜味从而调整口感，阿斯巴甜比较常见的是用在无糖可乐...
阿斯巴甜可能致癌或者导致其他健康安全问题的说法一直存在，但实际上主流学术界和权威机构认为：食品中的阿斯巴甜是安全的（除了苯丙酮尿症患者），对于是否有致癌性没有确切的结论。
欧盟食品安全委员会（EFSA）认为阿斯巴甜是安全的，并且没有表明与阿斯巴甜的摄入白血病，脑瘤或多种癌症，包括脑，淋巴和造血（血液）癌症相关的风险增加。
美国食药监（FDA）认为“阿斯巴甜是人类食物供应中研究最详尽的物质之一，有 100 多项研究支持其安全性”
对于大众：正常喝含有阿斯巴甜的饮料和酸奶并不会有什么风险，放心。当然如果你不喜欢它的甜味（不纯正）也可以不摄入。
使用甜味剂主要就是为了在不加入糖（蔗糖）的前提下调整口感，毕竟游离糖（比如额外添加到酸奶里的白砂糖、蜂蜜等）对健康危害是确切的，而阿斯巴甜在调整口味的前提下，安全性也能得到保证。
所以，我觉得添加阿斯巴甜的酸奶是安全的，您不用太担心 ~ 影响挑选的因素可能是品牌、口感和价格，而不是食品安全本身。
2.老酸奶跟普通酸奶区别在哪，有什么害处吗？
正规品牌的老酸奶没有害处，和普通酸奶区别在于质感，老酸奶的质感更浓稠，甚至看起来会有结块（像果冻）。
但是营养价值上，老酸奶相比于普通酸奶也不一定有优势。
老酸奶的老姑且理解为“配方老、质感足、工艺和呈现传统”。食品现代工艺中，为了增加酸奶质感和浓稠感（也就是我们说的“固形物”），一个方法是猛堆料（比如乳清蛋白、稀奶油吨吨吨往里加），另一个方法则是加增稠（明胶、果胶往里怼）。
大家关注的还是增稠剂的安全性，老酸奶里面的是食品级的，和皮鞋、皮带不一样，足够安全，明胶也是胶原蛋白的水解产物。
所以，老酸奶安全性可以得到保障，没有害处~
只不过营养价值上，和普通酸奶差别不大，蛋白质脂肪都是在3g~4g的范畴，为了口感，也是可以买的。
3.求健康酸奶品牌、型号推荐。
能被推荐的“健康酸奶”，它满足的前提是，得是“酸奶”，然后再是“健康”。
1.如何判断它是酸奶？
比较好的方法是直接看“配料表”和“营养成分表”。
如果是酸奶（无论什么酸奶），蛋白质含量一定≥2.3g/100g
而如果是饮料，蛋白质含量只需要高于1g/100g就行 。
根据国家标准，“酸奶”分为四大类：
酸乳，风味酸乳，发酵乳，风味发酵乳。有点混乱？没关系，我们分开来说：
1.酸乳和发酵乳的区别 ：在于发酵菌种
酸乳中的发酵菌种，只能是嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌(德氏乳杆菌保加利亚亚种)。
发酵乳中对于发酵的菌种并没有要求，可以用一些其他的菌种发酵，比如植物乳杆菌，乳双歧杆菌等，乳酸乳球菌
2.有“风味”和没有“风味”两个字的区别：在于配料
没有风味两个字的奶，配料中几乎就是生牛乳和羊乳，没有其他辅料，比如谷类，果蔬
而有风味两个字的酸奶，配料中奶只需要80%以上即可，其他则是添加了糖、食品添加剂、果粒、谷物、营养添加剂等，比如苹果、燕麦、核桃等。
大众是这样
2.如何判断它“健康”？
总体来说，只要是“酸奶”，它就是健康的...
只要你保证每天300g，它就是健康的，就怕你不喝...
无论喝很贵/很便宜酸奶，有糖/无糖酸奶，低温/常温巴氏杀菌酸奶，只要喝就是对健康有益的~
部分营养价值：
蛋白质：含量在2.3%以上，平均在3%，酸奶中蛋白的为优质蛋白，发酵后，部分蛋白质分解成肽和氨基酸，人体的消化吸收率更高。
脂肪：以脂肪球的形式存在，也有些酸奶是脱脂乳粉发酵的
碳水化合物：乳糖含量大约只有牛奶的50%，经过发酵乳糖变成半乳糖和半乳糖，对于乳糖不耐人群的消化吸收负担比较小。
钙：每100g大约110mg的钙，酸奶里的有机酸，某些氨基酸可以促进钙吸收
另外发酵过程中，发酵过程中由于微生物的作用，产生B族维生素（核黄素，叶酸，烟酸，维生素B12）
营养价值换算：
一杯酸奶或者2小杯酸奶（200g）的蛋白质含量 = 1个中等大小鸡蛋
一杯酸奶或者2小杯酸奶（200g）的钙含量含量 =成年人每日所需30%
一杯酸奶或者2小杯酸奶（200g）的钙含量含量 ≈ 500g的油菜
一杯酸奶或者2小杯酸奶（200g）的维生素B2含量 = 成年人每日所需25%
一杯酸奶或者2小杯酸奶（200g）（非无糖）的糖含量 ≈ 2.5块方糖（以每块方糖4.5g计）
问：有糖酸奶是不是不健康？
并不是，糖并不是一点都不能碰的，世界卫生组织建议成年人每天糖摄入不高于50g，最好不超过25g。只要不超过25g，适当的摄入“游离糖”并不是不可以，在 这点上，糖可是比酒精安全的多，毕竟酒精没有安全剂量。
其次，酸奶中添加蔗糖也是无奈之举，不放糖真的太酸了，没法喝，所以大部分酸奶实际的糖加的不算多，虽然看营养成分表，碳水化合物含量在10g/100g左右，但除去奶制品自带的乳糖，额外加的糖通常只有5~6%，算是1杯200g的酸奶也就10来克，远达不到25g的限量。与其花大价钱在酸奶上斤斤计较，不如少喝几口奶茶， 汽水，少吃几口饼干、蛋糕，这点糖就减下来了
当然，如果你对于减脂有需求，或者对于健康饮食和抗糖有执念，那么““0游离糖”酸奶”也是可以的，不过考虑到市面上大部分““0游离糖”酸奶”并不便宜，我个人觉得算不上是一个特别理性的消费。
问：常温巴氏杀菌奶（比如莫XXX，安XX）是不是不健康？
条件允许，我还是建议大家买低温酸奶（放冰箱冷藏的那种）
倒不是因为常温酸奶不好，只是低温酸奶中含有一定量的益生菌，常温酸奶没有；而常温酸奶价格也不便宜。
所以，如果家里存储条件允许（简称有冰箱），低温酸奶更好。
3.推荐几款“健康”的酸奶吧？
既然要健康，我觉得“无糖”更适合你，如果只选一款，那就选：
和润纯酸奶
1.酸奶里的阿斯巴甜到底是什么东西？
2.老酸奶跟普通酸奶区别在哪，有什么害处吗？
3.求健康酸奶品牌、型号推荐。
1.如何判断它是酸奶？
2.如何判断它“健康”？
3.推荐几款“健康”的酸奶吧？
既然要健康，我猜你要选“无糖”的。只选一款，那就选：
和润纯酸奶：和润是真的一点甜味都没有，但如果你希望买到一款健康但挺好吃的，也可以选：北海牧场这款家庭装挺划算的....另外0蔗糖，但是也有甜味（来自于赤藓糖醇和甜菊糖苷），算是健康和美味兼得的吧
1.酸奶里的阿斯巴甜到底是什么东西？
阿斯巴甜是一种应用非常广泛非营养性甜味剂，甜度大约是糖的200倍。酸奶中添加阿斯巴甜，主要是为了在不加糖的前提下提供甜味从而调整口感，阿斯巴甜比较常见的是用在无糖可乐...
阿斯巴甜可能致癌或者导致其他健康安全问题的说法一直存在，但实际上主流学术界和权威机构认为：食品中的阿斯巴甜是安全的（除了苯丙酮尿症患者），对于是否有致癌性没有确切的结论。
欧盟食品安全委员会（EFSA）认为阿斯巴甜是安全的，并且没有表明与阿斯巴甜的摄入白血病，脑瘤或多种癌症，包括脑，淋巴和造血（血液）癌症相关的风险增加。
美国食药监（FDA）认为“阿斯巴甜是人类食物供应中研究最详尽的物质之一，有 100 多项研究支持其安全性”
对于大众：正常喝含有阿斯巴甜的饮料和酸奶并不会有什么风险，放心。当然如果你不喜欢它的甜味（不纯正）也可以不摄入。
使用甜味剂主要就是为了在不加入糖（蔗糖）的前提下调整口感，毕竟游离糖（比如额外添加到酸奶里的白砂糖、蜂蜜等）对健康危害是确切的，而阿斯巴甜在调整口味的前提下，安全性也能得到保证。
所以，我觉得添加阿斯巴甜的酸奶是安全的，您不用太担心 ~ 影响挑选的因素可能是品牌、口感和价格，而不是食品安全本身。
2.老酸奶跟普通酸奶区别在哪，有什么害处吗？
正规品牌的老酸奶没有害处，和普通酸奶区别在于质感，老酸奶的质感更浓稠，甚至看起来会有结块（像果冻）。
但是营养价值上，老酸奶相比于普通酸奶也不一定有优势。
老酸奶的老姑且理解为“配方老、质感足、工艺和呈现传统”。食品现代工艺中，为了增加酸奶质感和浓稠感（也就是我们说的“固形物”），一个方法是猛堆料（比如乳清蛋白、稀奶油吨吨吨往里加），另一个方法则是加增稠（明胶、果胶往里怼）。
大家关注的还是增稠剂的安全性，老酸奶里面的是食品级的，和皮鞋、皮带不一样，足够安全，明胶也是胶原蛋白的水解产物。
所以，老酸奶安全性可以得到保障，没有害处~
只不过营养价值上，和普通酸奶差别不大，蛋白质脂肪都是在3g~4g的范畴，为了口感，也是可以买的。
3.求健康酸奶品牌、型号推荐。
能被推荐的“健康酸奶”，它满足的前提是，得是“酸奶”，然后再是“健康”。
1.如何判断它是酸奶？
比较好的方法是直接看“配料表”和“营养成分表”。
如果是酸奶（无论什么酸奶），蛋白质含量一定≥2.3g/100g
而如果是饮料，蛋白质含量只需要高于1g/100g就行 。
根据国家标准，“酸奶”分为四大类：
酸乳，风味酸乳，发酵乳，风味发酵乳。有点混乱？没关系，我们分开来说：
1.酸乳和发酵乳的区别 ：在于发酵菌种
酸乳中的发酵菌种，只能是嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌(德氏乳杆菌保加利亚亚种)。
发酵乳中对于发酵的菌种并没有要求，可以用一些其他的菌种发酵，比如植物乳杆菌，乳双歧杆菌等，乳酸乳球菌
2.有“风味”和没有“风味”两个字的区别：在于配料
没有风味两个字的奶，配料中几乎就是生牛乳和羊乳，没有其他辅料，比如谷类，果蔬
而有风味两个字的酸奶，配料中奶只需要80%以上即可，其他则是添加了糖、食品添加剂、果粒、谷物、营养添加剂等，比如苹果、燕麦、核桃等。
大众是这样
2.如何判断它“健康”？
总体来说，只要是“酸奶”，它就是健康的...
只要你保证每天300g，它就是健康的，就怕你不喝...
无论喝很贵/很便宜酸奶，有糖/无糖酸奶，低温/常温巴氏杀菌酸奶，只要喝就是对健康有益的~
部分营养价值：
蛋白质：含量在2.3%以上，平均在3%，酸奶中蛋白的为优质蛋白，发酵后，部分蛋白质分解成肽和氨基酸，人体的消化吸收率更高。
脂肪：以脂肪球的形式存在，也有些酸奶是脱脂乳粉发酵的
碳水化合物：乳糖含量大约只有牛奶的50%，经过发酵乳糖变成半乳糖和半乳糖，对于乳糖不耐人群的消化吸收负担比较小。
钙：每100g大约110mg的钙，酸奶里的有机酸，某些氨基酸可以促进钙吸收
另外发酵过程中，发酵过程中由于微生物的作用，产生B族维生素（核黄素，叶酸，烟酸，维生素B12）
营养价值换算：
一杯酸奶或者2小杯酸奶（200g）的蛋白质含量 = 1个中等大小鸡蛋
一杯酸奶或者2小杯酸奶（200g）的钙含量含量 =成年人每日所需30%
一杯酸奶或者2小杯酸奶（200g）的钙含量含量 ≈ 500g的油菜
一杯酸奶或者2小杯酸奶（200g）的维生素B2含量 = 成年人每日所需25%
一杯酸奶或者2小杯酸奶（200g）（非无糖）的糖含量 ≈ 2.5块方糖（以每块方糖4.5g计）
问：有糖酸奶是不是不健康？
并不是，糖并不是一点都不能碰的，世界卫生组织建议成年人每天糖摄入不高于50g，最好不超过25g。只要不超过25g，适当的摄入“游离糖”并不是不可以，在 这点上，糖可是比酒精安全的多，毕竟酒精没有安全剂量。
其次，酸奶中添加蔗糖也是无奈之举，不放糖真的太酸了，没法喝，所以大部分酸奶实际的糖加的不算多，虽然看营养成分表，碳水化合物含量在10g/100g左右，但除去奶制品自带的乳糖，额外加的糖通常只有5~6%，算是1杯200g的酸奶也就10来克，远达不到25g的限量。与其花大价钱在酸奶上斤斤计较，不如少喝几口奶茶， 汽水，少吃几口饼干、蛋糕，这点糖就减下来了
当然，如果你对于减脂有需求，或者对于健康饮食和抗糖有执念，那么““0游离糖”酸奶”也是可以的，不过考虑到市面上大部分““0游离糖”酸奶”并不便宜，我个人觉得算不上是一个特别理性的消费。
问：常温巴氏杀菌奶（比如莫XXX，安XX）是不是不健康？
条件允许，我还是建议大家买低温酸奶（放冰箱冷藏的那种）
倒不是因为常温酸奶不好，只是低温酸奶中含有一定量的益生菌，常温酸奶没有；而常温酸奶价格也不便宜。
所以，如果家里存储条件允许（简称有冰箱），低温酸奶更好。
3.推荐几款“健康”的酸奶吧？
既然要健康，我觉得“无糖”更适合你，如果只选一款，那就选：
和润纯酸奶
顺便，分享几道在德清旅吃到的砂锅菜，算是我在长三角旅行好几年的收获：#旅行美食#
江南人懂生活，也开了我的食“窍”：做饭是一件很有意思的事情。在太湖周边，在东海之滨，在浙西的大山里，人们的生活节奏慢，但又不是“慢吞吞”的那种慢，而是打心眼儿里的享受。从浙江回来之后，居然爱上了做饭，渐渐地，自己也成了厨艺方面的一把好手[飞机]。
砂锅蛋猪脚
很奇怪的做法，从来没见过。但这道菜的味道简直不要太绝妙，猪脚香烂而不肥腻，鸡蛋中又渗入了实诚的肉汤味儿，两种食物一起，既滋补又合大众口味，受到一致好评。
砂锅小土豆
端上桌来的时候香气扑鼻，我以为这是一盘小饼子，但吃到嘴里软软绵绵的，才发现它是马铃薯，连主食都省了。
本身土豆的脂肪含量就相当低，膳食纤维也比较柔软，饱腹感强，所以很多健身人士都拿它来当主食，吃再多都不会变胖。最关键，价格比较便宜，是一道相当实惠的菜。
板栗蹄花
也是一道砂锅炖品，板栗不仅和烧鸡放在一起好吃，和猪肉做在一起味道也非常香鲜醇厚，卖相还特别漂亮。此外：
很多人只把板栗当成零食，其实从某种意义上来说，它更适合做菜。毕竟人家是“千果之王”，本身除了含有淀粉和蛋白质之外，维生素的含量也非常高。这是硬知识：当板栗和各种菜炖在一起时，都会形成“滋补佳品”。
最后：砂锅要配粗粮
花生、马铃薯、芋头、山药、红薯、栗子和玉米都是农家院里的标配，都是优质膳食纤维，比吃米饭更健康，搭配桌上的砂锅炖品，可以称得上是全套的“养生宴”了。
江南人懂生活，也开了我的食“窍”：做饭是一件很有意思的事情。在太湖周边，在东海之滨，在浙西的大山里，人们的生活节奏慢，但又不是“慢吞吞”的那种慢，而是打心眼儿里的享受。从浙江回来之后，居然爱上了做饭，渐渐地，自己也成了厨艺方面的一把好手[飞机]。
砂锅蛋猪脚
很奇怪的做法，从来没见过。但这道菜的味道简直不要太绝妙，猪脚香烂而不肥腻，鸡蛋中又渗入了实诚的肉汤味儿，两种食物一起，既滋补又合大众口味，受到一致好评。
砂锅小土豆
端上桌来的时候香气扑鼻，我以为这是一盘小饼子，但吃到嘴里软软绵绵的，才发现它是马铃薯，连主食都省了。
本身土豆的脂肪含量就相当低，膳食纤维也比较柔软，饱腹感强，所以很多健身人士都拿它来当主食，吃再多都不会变胖。最关键，价格比较便宜，是一道相当实惠的菜。
板栗蹄花
也是一道砂锅炖品，板栗不仅和烧鸡放在一起好吃，和猪肉做在一起味道也非常香鲜醇厚，卖相还特别漂亮。此外：
很多人只把板栗当成零食，其实从某种意义上来说，它更适合做菜。毕竟人家是“千果之王”，本身除了含有淀粉和蛋白质之外，维生素的含量也非常高。这是硬知识：当板栗和各种菜炖在一起时，都会形成“滋补佳品”。
最后：砂锅要配粗粮
花生、马铃薯、芋头、山药、红薯、栗子和玉米都是农家院里的标配，都是优质膳食纤维，比吃米饭更健康，搭配桌上的砂锅炖品，可以称得上是全套的“养生宴”了。
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