#饮食记录#
热量摄入2000-2100大卡左右。
早：杂粮菜窝窝头120g（好噎人，救命[允悲]）、红茶牛奶一大杯、白煮蛋一个、山姆的泡菜饺子两个、耙耙柑一个；
加：Costco的热拿铁一杯；
中：蔬菜沙拉很多（各种蔬菜+牛油果酱+亚麻籽油+芥末籽+糖）、无花果欧包两厚片、芝士两片、酱油溏心蛋一个（Costco的新品）；
加：又一把蓝莓+如实酸奶+附带的麦片；
晚：炒青菜一人份、costco的蟹肉棒三根+沙拉酱+杂粮饭230g（自制饭团～）、卤牛肉三大块、烤洋蓟一些；
加：刚又吃了两个黑芝麻丸。

主持人问刘德华: 一直传闻你不吃饭？

刘德华坦言，自己从88、89年TVB开始注重自己的身型，上瘾了。

于是，那时他找了几个营养师，寻找、调配适合自己的节食餐单。

早餐定的是麦片加酸奶，这早餐食物一直吃到现在，30年没变，而且是随身携带。

有一年，吃了一年的原味乳酪和少量白煮鸡肉，全年没有再吃其他食物。

主持人问他: 会不会吃腻？

腻的时候就拉起衣服，看看腹肌，就会很开心。

1999年，他的演唱会时，因为只运动没进食，身体瘦得很快，外面都在传他得病，他才开始吃二汤匙米饭。

他的自律在娱乐圈是很有名的:

不管睡多晚，雷打不动地，每天早上6:00准时起床。

每天拍戏不管有多累，都要在收工后，压压腿、伸伸筋，锻炼锻炼。

30年早餐只吃麦片加酸奶，30年体重保持130斤。

其实，人到中年，体型是最难保持的，但他却能拒绝美食诱惑，保持好的身形。

正是因为日复一日地坚持，让他在娱乐圈有了旁人难以企及的地位。

人前风光，背后却需要付出巨大艰辛，所以，这也是刘德华一直被大众认可的原因，真不愧为天王称号！

DAY 2
早餐：室友给的挂耳
午餐：酸奶麦片+一点蛋白质（加一点花生粉更好吃[喜羊羊大电影]快看看我做的酸奶简直不要太好看啦[开学季]是我最爱的无糖老酸奶[开学季]
晚餐：水果黄瓜番茄（但是拿快递路过711没忍住整了点关东煮[怒]不应该去拿快递
加餐：室友给的威化泡芙蛋黄派（没错我室友是我减肥路上最大的敌人[怒]
运动：每天多加1公里[开学季]+拉伸+手臂训练
今早上秤42.55 最近空腹差不多就是这个数[思考]
没有按照食谱开始瞎吃了[开学季]戒主食可以戒糖我真不行[怒]每次都只能安慰自己以后两天再少吃点