【4/7 Tu：路跑10.1K】AQI 93，21度，晴；引体向上22，俯卧撑60。

下午，2点半过开工。跑到后面有点口干舌燥，接下来基本都是这种天气——最高20度出头+晴天，看来跑前得多喝点水。

中途看见那对快跑男女从昌平路南北上胶州路，然后刷俺的圈。两三圈后就看不到他们的背影。

距离还是Garmin 245多七八百米，COROS可以拿来直接用。

防御性驾驶技术

汽车驾驶要想保障安全是有方法的，现在小编来介绍一下汽车的防御性驾驶技术。
方法/步骤
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要点一：放眼远方，因为汽车的行驶速度都不会太慢，所以如果只看自己面前的情况是十分不足的，这就要求我们放眼远方，即要掌握15秒左右距离的车况。

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要点2：环顾四周，视野灵活：这就要求我们能够做到灵活的观看车周边的路况，还应注意通过后视镜了解汽车后方的情况。

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留有余地：即在路上行驶时，预估他人的行为，如超车、变道、刹车等。保持四周合适空间。倒车时，为您的车辆留出足够的空间。

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引人注意：在你准备变车道，或者他人变车道时，亦或是一些突发情况，要及时鸣笛，闪灯，做到让他人注意到你。

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轻车熟路：要尽量了解路况，路口，公路走向，还应注意观察视线死角区域的行人和车辆。

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有备无患：不要高估自己，也不要低估他人，公路上行驶安全不是你个人的事，所以一定要时刻与他车保持安全距离。

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防御性驾驶的好处：降低卷入交通事故的概率，降低油耗及车辆日常维修费用，减少驾驶带来的焦虑和疲劳。 https://t.cn/R2LQ0Db

【4/7 Sa：场跑半马】AQI 85，15度，晴；引体21，俯撑61。

4/2污染，4/3-6回厦门，5天没跑了。今天空气、气温均理想，下午14:54开工。

520配速起步，第2K就441，此后一直在450左右巡航。

跑得较放松，因此第9K不知为何掉到510之后，还能恢复到450左右。

止步于半马，主要是口干，体力没问题。创造半马SB。

查昆山天气预报，4/15阴，9至18度。靠谱的话，也许可以争取进350？

1:43:05，4:53；月33，年507K。