20分钟养护血管的小绝招

早上好，每天涨涨麻麻给大家带来最新最靠谱的养生和育儿知识。网上各种信息乱七八糟，涨涨麻麻坚持少而精的原则，科普的都是经过科学家实验严格验证的知识。今天和大家聊的是哈佛大学发的一篇论文，发现简单的做几个动作对预防脑梗和改变血流都有很好的作用。

如果有一个‘万能处方’，能同时降低血压、血糖、血脂，预防癌症，改善睡眠质量，甚至可以防治40余种慢性疾病，那就是‘运动’。

而运动中的拉升，对血流量有什么影响呢？科学家把实验对象分为两组，一组每天做20分钟拉升，另一组人不做，结果短短三个月，每天坚持做拉升的这组人血流量指标明显好于不做的。效果显著。

聊到这里，大家可能要问，如何做拉升？这要先到我们的文化讲起，中国人经过几千年探索，总结了几点对身体有益的办法，包括导引、药膳、针灸等等。其中导引术一直被充分重视。强调身体锻炼和意念引导呼吸，常用方法有八段锦、太极拳、太极剑等。

实践已经反复证明了这类导引术在防治疾病方面有重大价值，被国内外广泛采用。例如八段锦，简简单单八个动作，却体现东方哲学中的阴阳动静之理，无极而太极。让人静心，让身体脏腑得到充分锻炼。

哈佛大学的拉升方法则相对简单的多，他们做的就是简单的腿部拉升，弓步，踮脚，很简单的。
我以前给大家讲过每天早上醒来在床上这样运动运动，对血管健康就有很大的好处，这个也是拉升术。做过手术的都知道，医生让这么做，预防血栓。如下图： https://t.cn/RxmhQma

脂溢性皮炎脱发vs脂溢性脱发（雄秃）

头皮脂溢性皮炎和脂溢性脱发不是一回事，脂溢性皮炎和油脂、细菌、遗传易感性（屏障相关）有关，它导致的脱发是休止期脱发，是可逆的。

脂溢性脱发也叫雄秃，表现为秃顶和发际线后移，主要和头皮局部的雄激素（睾酮）的转换、受体等有关系，具有遗传性，目前则无法根治，只能改善控制。（图源网络）

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#罗医生答疑# 毛囊炎都是细菌感染引起的吗？

不一定

虽然细菌引起毛囊炎的可能性最大，也是生活中最让人熟知的毛囊感染的病原体，但其实除了细菌，真菌和病毒这两种微生物同样都可以引起毛囊炎。

比如马拉色菌毛囊炎其实就是一种经典的真菌性毛囊炎，真菌是感染性毛囊炎的第二大病因，仅次于金黄色葡萄球菌。表现为胸部、背部和/或肩部出现单一形态的瘙痒性毛囊丘疹或脓疱。面部受累时通常是前额、颏和面部两侧，面中部通常不受累。

当然还有较少见的皮肤癣菌性毛囊炎、假丝酵母菌毛囊炎、水痘病毒引起的疱疹性毛囊炎、痘病毒引起的软疣性毛囊炎……

因此当出现抗生素治疗疗效不好毛囊炎时，记得来医院做做病原学检查，看看有没有其他可能，以免耽误病情[微笑]#越科普越靠谱#

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