坐月子笔记1产后便秘怎么办？
女人一生中有三个改善体质的黄金期：青春期、月子期和更年期。尤其坐月子更是改善体质的重要阶段，由于分娩时出血多，非常耗损体力，气血和筋骨都很虚弱，这需要这段时间来进行调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康，如果能抓住这个机会好好调理，新妈妈的身体不但可以恢复产前水平，气色和体形甚至会比以前更好。 月子期间还是有很多令麻麻们烦恼的事情
产后便秘
产后妈妈经常出现便秘，可能会引起产后疼痛，甚至诱发痔疮，因此调理产后便秘是非常重要的
1⃣️月子里多喝汤，多喝水
2⃣️多吃富含膳食纤维的食物，如香蕉，番茄，萝卜，芹菜，糙米，玉米等
3⃣️适量多食用易产气的食物，如洋葱，萝卜，土豆，红薯，豆类等
今天分享一道产后预防便秘的菜谱
腰果西芹
材料：西芹250克，腰果30克
调料：葱末、蒜末各5克，盐2克
做法
1、西芹洗干净切片，腰果入油锅滑至变黄，沥油备用。
2、油锅烧热，下葱末、蒜末煸炒出香味，倒入西芹翻炒熟，加盐，倒入腰果炒匀即可。
二者搭配可以促进排便，缓解产后便秘。

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小墨15月龄餐卡day12

今天就着外婆炒的螃蟹，把午餐全部干掉，还意犹未尽还想吃螃蟹，看来平时不是不喜欢吃米饭 ，是麻麻的手艺不够好，没有激发小墨吃饭的动力，麻麻要加油锻炼厨艺了。 主食：胚芽米饭
蛋肉水产：牛肉松 螃蟹 鸡蛋
蔬菜：胡萝卜 玉米包菜 白菜
水果：橙子 红提
其它：黑芝麻海鲜粉 五种坚果油 黑芝麻

#钻石食味屋[超话]#
记录一下最近吃的东西
给部门小朋友买的蛋糕
昨天和13打卡时吃的鳗鱼饭、奶茶和糖葫芦
打卡老虎堂时买的奶茶
校门口的煎饼果子、酱香饼和糍粑
我爱的桃李酵母面包和小星给的手撕面包
外卖的年糕配炸鸡
泡面（拌面）和玉米肠
学校超市卖的寿司
梦龙雪糕
学校食堂的渔粉、麻辣香锅（鱼麻麻说只配叫香锅）石锅拌饭和叉烧猪脚双拼饭