坚持运动,停止内耗!“爱运动人群的情绪、自我效能感和心理健康水平均比非运动人群要高。”
运动,是治愈内耗情绪的良药。当你运动起来,甩开负面情绪的纠缠,生活自然清畅透亮。
所有的内耗,都是想得太多,动得太少
内耗型人的总体特征:哪也不想去,什么都不想做,久而久之,对什么都没有兴趣,任由情绪在内心潜滋暗长,累计成灾。“人是不能闲的,一闲就会想太多,一想就会情绪泛滥。”所有的内耗,都是想得太多,动得太少。早睡早起,坚持锻炼,减少瞎想的时间。运动完累到什么都不再去想,真的有利于身心健康。其实,悲观型人和乐观型人最大的区别,不是乐观的人遇事不会低落,而是他们的身体有一个“阀门”,一旦情绪纠结,他们有方式排解,或者找朋友诉说,或者运动起来。身体动了,心就不会空闲,思绪也就不会漫天乱飞。身体和心灵总要有一个动起来,身体不动,心灵就跃跃欲试。人一旦被拖入情绪的深渊,就会越挣扎越迷茫,越迷茫越绝望。与其被负面情绪裹挟,不断内耗,不如来一场酣畅淋漓的运动,大胆向悲伤宣战。运动治愈情绪内耗,其实很科学人们常以为,运动只是强身健体,却忽略了,它还是治愈情绪最好的良药。
运动的过程中,还认识了新的朋友,打开了自己的世界。运动,动的是身体,治愈的却是心灵。运动组患者的抑郁症状也有所减轻,不运动组则没有明显的变化。运动治愈情绪内耗,其实很科学。运动之后,身体会分泌出多巴胺,它会悄无声息抚慰你的情绪。在迎风奔跑,挥洒汗水的时候,内心的阴郁和不安会日渐消散,带你走出情绪的漩涡。提升能量,那就去运动,每一次挥洒汗水后,情绪和精力都变得非常好。改变不断激励着!运动可以提升转移和集中注意力的能力,这种提升每次至少维持两个小时。此外,还能提高应变的反应时间。运动能带来更好的情绪、更多的能量、更强的记忆力和专注力。运动能带来更好的情绪、更多的能量、更强的记忆力和专注力。人在运动的时候,身体会分泌出多种物质,在体内引发一连串的多米诺效应。
内啡肽和多巴胺能平复你的情绪,血清素能消解你的疲惫,神经成长因子强化你的大脑。人越是不够优秀的时候,越要去运动,去折腾,去流汗。运动能提升你的内心能量,你自然就像一颗小太阳,将一切好事聚集到自己身边。很喜欢一句话:
“生活也有“磁场效应”,正能量的人唤来的是暖,负能量的人招来的是寒。”
想要变得更好,那就动起来吧,运动让你再次神采飞扬地去与生活对抗。别emo了,去运动吧!运动的意义,正如网上那句很火的话:“三公里专治各种不爽,五公里专治各种内伤,十公里跑完内心全是善良和坦荡。”伤心难过时,不妨去户外跑步,让大自然的清新和奔跑的畅快赶走悲伤。受挫失意时,不妨打一场羽毛球,在球来球往间忘却愁苦,专心享受对决的激情。烦躁不安时,不妨练练瑜伽,在轻柔的音乐中舒展身体,卸下焦躁,找回平静与安宁。运动,能治愈一切内耗;锻炼,能甩掉所有烦恼。这世间,没有什么是一场运动不能驱离的,如果有,那就运动两场、N场。与其眼看别人阳光自信,不如运动起来治愈自己。与其羡慕别人优秀自律,不如行动起来期待自己。所以,别emo了,去运动吧! 你流的每一滴汗水都不会白费,都会成为身体里的细胞,击破情绪低落的壁垒,释放高效的能量,雕刻更美的线条。
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