#转发赠书# 2210波 #精神内耗有多累# “早知如此”“本应该”“要是……就好了”小心！你已经中了反刍思维的毒！
反刍思维，是指一个人不自觉地、持续性地回想自己的消极经历，一次又一次地让自己沉浸在痛苦的感受里。爱反刍的人，就像一个有孔的气球，使劲吹也吹不起来，陷入永无止境的精神内耗。《如何停止胡思乱想》是美国心理协会反焦虑思维训练课，书中凝聚了心理学博士30年执业经验精华，专治敏感、自我否定、精神内耗，助你走出焦虑循环，重获淡定人生。

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“早知如此”“本应该”“要是……就好了”小心！你已经中了反刍思维的毒！
反刍思维，是指一个人不自觉地、持续性地回想自己的消极经历，一次又一次地让自己沉浸在痛苦的感受里。爱反刍的人，就像一个有孔的气球，使劲吹也吹不起来，陷入永无止境的精神内耗。《如何停止胡思乱想》是美国心理协会反焦虑思维训练课，书中凝聚了心理学博士30年执业经验精华，专治敏感、自我否定、精神内耗，助你走出焦虑循环，重获淡定人生。https://t.cn/A66UjIpJ #转发抽奖#

分寸

很多情专建议的克服精神内耗的办法是自私一点，多关注自己。有一定道理，但会走向另一个极端，就是自我，忽视伴侣需求，会伤害双方感情。
但是过度内耗，会乱操作(比如各种考验，消耗对方耐心与容忍度)，也是伤害。

总之是个平衡，不偏不倚才好。这个需要经验，多谈才会有体会。经验也包括识人的经验，内向外向不同性格的人的对待也有所不同。
知道和懂是两回事，懂和做到也是两回事。
就好比两人之间的距离，太远则疏离，太近会像刺猬一样相互伤害。

分寸的掌握是建立在各种成败经验之上的。
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