有点混沌的脑子需要点下午茶，不承认是自己有点馋[偷笑][偷笑]，因为手边有一瓶调制乳，很久没有喝过这一类奶制品，想尝尝是啥子味道。
#营养美食#
惯例先看配料表，再看营养成分表。
配料表里面有：生牛乳、白砂糖、黑芝麻、黑米粉、黑豆、花生、糙米、单双甘油脂肪酸酯
结冷胶、黄原胶、三聚磷酸钠、食用盐、食品用香精香料。

还标注了一排字——每1000ml添加量：黑米粉6克，黑豆0.4克，黑芝麻12克。开始我还看错了，以为是每100ml添加了这么多，还有点多呢，结果是我看少了一个0。这样算下来每100ml就很少了：黑米粉0.6克，黑豆0.04克，黑芝麻1.2克.

营养成分表里每100ml能量为299kj，算下来这一盒调制乳热量有178kcal，作为提供一些能量的下午茶也还好。

大致这一盒有10克糖，对我这种不喜欢甜口味饮品的人来讲喝起来口感偏甜腻，当然也喝不到那些黑米粉、黑豆、黑芝麻的味道，更多是来自于香精的味道。

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#营养美食# 红豆绿豆燕麦玉米杂粮粥——一百种粗杂粮饭菜（16）

一看有红豆，绿豆，还有燕麦，大家多半能够猜到是给血糖高的人做的粥[偷笑][偷笑]。我老爸今天天气热想喝稀饭，虽然红豆绿豆都没有提前泡，那我也得必须满足。

把红豆、绿豆、燕麦、玉米碎放进高压锅，先压15分钟，在冷却之后打开捏一下红豆和豆的都粉粉的。再加入两把大米，煮上10多分钟，就可以，不用煮的特别糊烂。

红豆绿豆都是常见的杂豆，膳食纤维和矿物质含量都挺丰富的，燕麦也含有一种膳食纤维β-葡聚糖，加上这些食材GI都低，饱腹感满满，很适合像今天这种突然热起来的大太阳天气补水。
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#农农教你春季养生#
春季应该多吃春笋的理由——
春笋具有化痰止咳、消食、补血益气
明目、健脾、养颜护肤的功效。
春笋味道清淡鲜嫩，营养丰富
特别是纤维素含量很高，
常食有帮助消化、防止便秘的功能[doge]

所以春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的营养美食，春天来了，想把冬天积攒下来的游泳圈减去一些，就多吃春笋吧[微风][馋嘴] https://t.cn/RTv4Kyo