#一人食##减脂餐#
为了昨天立下的小目标，今天中午做了减脂餐，东西很多，竟然吃了8.9分饱[允悲][允悲][允悲]
下次玉米半个就够了[哈哈][哈哈][哈哈]
我不太爱吃黄瓜，今天加苹果和酸奶打成了果蔬汁，尝了一下还不错！微甜，清新的口感有点类似黄瓜数薯片的感觉[允悲]
蒸玉米（碳水）+鸭蛋（蛋白质）+菌菇肉蒸饺（碳水和蛋白质脂肪都有，但这里是为了解馋……）+黄瓜苹果酸奶汁（维生素矿物质膳食纤维和奶类），起活！ https://t.cn/EvSFPbk

#你好春天#今天你跑步了嘛 【你也是被碳水，甜点糕点面包蛋糕腐败的人吗？】最近很多人都有同一个问题:饮食控制不住，就是想吃甜食，是个碳水狂魔怎么办！？

（抛除姨妈前嘴馋的原因）首先你有没有节食，有没有苛日常饮食，总是让自己挨饿？如果有，先别节食了，反弹200%，越节反弹效果越好。
少食多餐，每餐足够的蛋白质蔬菜，还有适量的主食。高蛋白饮食增强饱腹感，你就不会那么饿了！感觉快饿了，继续补充蛋白质。

如果你不是节食导致的爆食，就是爱吃又香又甜的面包蛋糕甜点，还有精细碳水一发不可收拾怎么办？

①不要让它们出现在你的面前
家里不要买！眼不见为净！如果它们总是出现在你的视线范围，不吃好像都对不起自己路过蛋糕店什么的闻一闻就好啦，毕竟买一个好贵啊！

②多想想它们的坏处
糖，一个加速衰老，让你发胖，让你成瘾的东西，糖瘾可以说是类似毒瘾。

吃糖过多，身体要消耗过量的糖，就会导致葡萄糖分子与皮肤中的胶原蛋白永久结合，发生糖化反应。糖化反应从内部损害皮肤，导致皮肤中的弹性纤维变得僵硬，形成皱纹和斑点，致使皮肤过早老化、没有弹性生皱纹、脸色变黄。

另外，长期食用一些含糖食物或人工甜味剂，不仅容易伤害牙齿，增加近视风险，还会引发肥胖，增加患糖尿病、心血管方面的疾病和心脏病的风险，还会让人患中风和老痴症。

③时刻让自己不饿肚子
我自己戒掉这些的办法就是，吃加餐，加高蛋白的东西去吃，时刻饱腹感，我就想不起来原来还有甜食可以吃！

戒糖，不是说一辈子都不碰那些东西。这得活的多心塞啊！想吃的时候还是可以吃的呀！开心就好！[脸红][脸红][脸红]偶尔让自己开心一下不是很nice吗？如果要吃，那也得聪明的吃，我们可以在大餐前，或者高碳水饮食前去喝一个白芸豆，阻隔碳水。原理是白芸豆富含α-淀粉酶抑制剂，阻断大部分淀粉热量的摄取，饭前食用，可阻断60%的热量摄取。

【七分吃做好了，你的减脂大计基本上就成功啦！】想想，多少次失败都是毁在了嘴巴上？每天五公里十公里的跑着！也很辛苦呀！
不要让你的辛苦白费呀！加油

https://t.cn/A6w1nggV

首尔798韩国料理

位置：新荟城购物中心4层
环境：装修环境不错像韩国风格 人挺多的。
服务：上菜速度比较快 他们家招牌是芝士排骨

「手抓饭」28元主食要了手抓饭 紫菜➕金枪鱼肉➕糖心蛋组合而成 戴上一次性手套 捏成一个个饭球。

「炸鸡半半」48元6块炸鸡 鸡翅根和鸡翅膀 两种味道 比较酥脆好吃。

「韩式碳烤肉」68元碳烤猪肉就是比较甜 韩国人比较爱吃甜 到是很符合 铁板烤的滋拉响 搭配洋葱 不错

「铁板鱿鱼」49元 味道微辣里面鱿鱼比较多还有年糕搭配。

「辛拉面」28元好吃的泡面两个人够吃

环境不错 正宗的韩国料理 店内很火。 https://t.cn/R5pAaQ6