最近天气很好，我又出来晒了，不涂防晒霜干晒。
本来我是一个天天涂防晒的人，我并不是为了怕晒黑，而是怕晒老而已，我倒是很希望自己黑一点，但是我脸上还是会涂防晒，毕竟皮肤敏感外加怕长晒斑以及皮肤衰老。
现在为了更好的补充维生素D，身体不再涂防晒，涂了防晒是没法合成VD的，虽然吃补剂D3，但是还是希望用自然的方式，主要不喜欢自己太白。
VD对于免疫调节，抑郁症，包括最新研究对于上呼吸道感染都有关系，《柳叶刀》里面也概括了相关论文研究，以及跟新冠的关系，新冠也是呼吸道感染的一种，VD充足的人不容易感染重症，如果有寻麻疹，容易呼吸道感染的人，或者桥本甲状腺，或者经常感觉到情绪低落抑郁，腰酸背痛，肌肉酸痛，都可以去查一下。 要专门跟医生说查25羟基維生素，普通抽血里面是没有这一项检查的。

不缺钙不代表不缺VD，如果体检里面出现骨质减少就要引起注意。反而如果只补充钙，维生素D不足的话，会影响钙的吸收，钙会沉积在血液中无法附着在骨头上，造成血钙偏高，这些我都倒背如流[允悲][允悲][允悲] 全部都是手打不用复制粘贴，赶紧写下来以后再看。

VD对我真的是看得见的效果，我在我补充上来以后，我肠炎不像之前反反复复了，比较稳定，心情从未低落过，无论发生什么事情，我都能乐观面对，减少我的焦虑和压抑情绪，我整个人就跟小太阳一样，腰酸背痛基本好了80%

维生素D不像其他维生素，可以通过食补进行，食补基本微乎其微，鱼类里面少量D2，只要靠晒太阳合成，或者补剂，如果防晒做得特别好的，不晒太阳的，那十有八九。

总而言之我爱VD！感谢VD，感谢我自己看书得到相关信息而帮助了自己。

跑步第5天打卡，40天目标第一公里配速5分内，平均配速6分半。

麻了，跑步跑出水泡，因为晚饭太过放纵还重了两斤……夜深了两个舍友在跟女朋友聊天，一个在分享日常，一个在讲睡前故事，一个兴奋而充满热情，另一个耐心又轻声细语，只有我在刷着视频涂着恶心的药[允悲]。

明天也要积极，继续加油吧，应该也是个晴天。

本人是黄黑皮，然后我一个白皮姐妹一直觉得我长的黑，是因为我不涂防晒什么的。然后呢，今天我在跟他探讨美甲的颜色。我说这个颜色对黑黄皮不友好。
然后他就耐不住了，因为我老是说这种话，然后他说那你要护手霜用起来
然后说我护手霜一直用着呢，最后给我被逼无奈了，我说我平时洗澡脱衣服过后，我的身子也是这个颜色，身体乳一次没落下，然后我还是这个肤色，我也很无奈。
这就是基因的强大性。