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来听听b站健身区up主 Erik埃里克 给的蛋白补剂使用建议！
1️⃣健身之后补充整两勺
2️⃣瘦子增肌买增重补剂
3️⃣如果最近正在减脂，可以选择热量更低，蛋白质含量更高的分离乳清蛋白，比如【Myprotein透明分离乳清蛋白-水蜜桃茶味】

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简单来说，你觉得你是一个很难长肉或者是个瘦子，选择增肌粉会好一点。
因为相比较蛋白粉而言，增肌粉的热量会更高，也更加适合瘦子增重期间服用。增肌粉主要含量是碳水化合物，然后才是少量蛋白质和脂肪，每一勺增肌粉的热量与蛋白粉比起来要高多了，这样更容易帮助瘦子提高总热量的摄入。
对于容易发胖或者处于减脂期的朋友，还是建议多食用蛋白粉，减脂期间，控制热量的摄入是关键，这个时期内不建议使用增肌粉。
减脂期间需要严格的控制饮食，很多人都是失败在在饮食无法坚持到底。蛋白粉的服用没有特殊要求，起床后，训练后，睡前都是可以服用的。
如果大家有其他健身饮食方面的问题，欢迎私聊或评论留言咨询哦~

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