认真分析了下自己的心情状态和波动走向，一天之中百分之八十的时间是有点抑郁的，究其缘由在于对自己的月半不满意，虽然总是自称吃货，爱吃好吃，但毕竟人家也是女孩子，也是爱美的[委屈]。在不忌嘴的情况下运动减肥犹如空中的云彩，看得到的摸不到，于是，我要深思一个问题：“我该不该吃这么多？”[哼]#来拍一夏#

❗️❗️懒人睡前瘦腿法，10分钟4个动作，轻松告别大象腿，练出小鸟腿

爱美是人的天性，所以会用很多方法来让自己变得更精致，但每个女孩儿都有隐藏的吃货属性，一直瘦不下来，但是现在已经到了夏天了，天气开始越来越热了，很多妹子已经穿上了短裙短裤，但是因为自己的身材所以总是不好意思穿好看的衣服，今天给大家分享一些减肥的动作，都是比较简单的也不累，想要变瘦的小可爱快行动起来吧。

靠墙抬臀：借助一面墙，双腿伸直，脚跟贴墙，手臂伸直手掌心向下，抬起腿部向上，到自己的极限就可以了，保持2组深缓呼吸在落下。做20组。

交替腿击掌：身体仰卧，同样脚跟贴墙，先抬腿蜡像胸腔，双手在腿后方击掌拍手，在交替换右腿，速度可以稍微快一些。每天做30组。

翘腿抬臀：同样仰卧，弯曲左膝，把左腿放到右腿上，翘二郎腿的姿势，再缓缓抬起臀部向上，不要驼背，腰板保持挺直，保持2次深缓呼吸，在做另一侧。一共做20组。

靠墙腿部90度拉伸：腿部臀部都贴紧墙壁，向上甚至，接着左腿贴墙向左滑90度拉伸，保持2组深缓呼吸，再做另一侧，一共做30组。

对于减肥这件事是没有途径的，运动这些是必不可少的，想要变瘦就一定不要偷懒，这样才能让身上的肉变紧实，有线条感，所以一定要行动起来。☘

今天的分享就到这里，我是什么都会一点点的刘同学，期待和你一起悄悄变美，喜欢的话关注我呦‍♀️❤️

蔡蔡新vlog有机场的好奇蔡！到达巴黎的激动开心耿直吃货导游蔡！在李宁studio认真道谢认真看鞋认真炫耀喜欢的盘古认真贴海报的爱美蔡！在蓬皮杜艺术中心帅到模糊蔡！在玛德莱娜大教堂和鸽子说bonjour从台阶跳下来冲镜头打招呼的粉色调皮蔡！在李宁秀场认真看秀和李宁先生嘎子哥等人合影的乖巧剪刀手蔡✌！以及最后还要再皮一下的皮皮蔡！！再次感谢李宁霸霸！！！！！
（蔡蔡你是不是有什么忘记放在vlog里了？）
（提起蔡蔡抖一抖你是不是就会有新的vlog？）（期待你的大片呀！还有注意休息！[作揖]）
#PFW##中国李宁##蔡程昱的vlog##蔡程昱 李宁青春体验官##蔡程昱[超话]#
( ¯꒳¯ )ｂ✧（我真的好难得会打tag一次…）