#大妹第几天放弃##crossfit##江浦综合体能健身馆##江浦小馆# day266 no297
每2min 10轮 1min内干完
4倒立撑 8胸触杠 12悬垂交替抓举
拿的12.5 跳的双垫低杠
就还行吧
散场双摇200个 最多一次连了52个 感觉50个是个坎儿(｡•ˇ‸ˇ•｡) 65个的flag有点悬
然后划水划船7km
真的是 吃得多……只能滚去动得多了 https://t.cn/A6tkiKXF
每2min 10轮 1min内干完
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然后划水划船7km
真的是 吃得多……只能滚去动得多了 https://t.cn/A6tkiKXF
#大妹第几天放弃##crossfit##江浦综合体能健身馆##江浦小馆# day264 no295
热身 弹力绳推举 走箱过 瑜伽俯卧撑
A. 实力推
B. 3人share 4轮 24恶魔推举 30哑铃走箱过 36倒立撑
实力推 15开始 29结束 感觉动作还行？
哑铃7.5 有点划水 所以今天的课不咋累 哈哈哈哈
结束试了下18-20桨频的15min连续划 好像也还行？
但是这个小臂啊……感觉问题很大(｡•ˇ‸ˇ•｡)
划船都酸 https://t.cn/A6tkiKXF
热身 弹力绳推举 走箱过 瑜伽俯卧撑
A. 实力推
B. 3人share 4轮 24恶魔推举 30哑铃走箱过 36倒立撑
实力推 15开始 29结束 感觉动作还行？
哑铃7.5 有点划水 所以今天的课不咋累 哈哈哈哈
结束试了下18-20桨频的15min连续划 好像也还行？
但是这个小臂啊……感觉问题很大(｡•ˇ‸ˇ•｡)
划船都酸 https://t.cn/A6tkiKXF
那天帮她搬行李箱上车的时候手指不知道弄到哪，在指关节那划开了一大条口子，直接皮都翻了一层，能看见里面的组织。坐在车上愈发觉得疼痛。我给她看看，她摸了摸我的手。
身上没有创可贴，只好用纸巾包裹了几圈。送她回来之后去了药店，揭开纸巾才发现血已经渗透出来，红了一大片。
到今天弯曲关节时还是会疼，买的防水创可贴一点都不防水，伤口周围被水浸泡得发白。
已经好几天没练琴了。(｡ ˇ‸ˇ ｡)
身上没有创可贴，只好用纸巾包裹了几圈。送她回来之后去了药店，揭开纸巾才发现血已经渗透出来，红了一大片。
到今天弯曲关节时还是会疼，买的防水创可贴一点都不防水，伤口周围被水浸泡得发白。
已经好几天没练琴了。(｡ ˇ‸ˇ ｡)
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