这周收治的心梗脑梗患者明显增多，最主要的原因就是降温了！

冬季是心脑血管疾病的高发季节，我们应该做好哪些预防措施，来预防心梗、脑梗的发生呢？

心梗和脑梗的本质其实是血管斑块破裂，形成血栓，堵塞了心血管或脑血管。所以心梗和脑梗的主要原因是斑块，那么预防斑块加重和预防斑块破裂，是预防心梗和脑梗的基础。

对于有三高或慢性心脑血管疾病的朋友，在医生指导下，服用一定的预防血栓的药物，比如说阿司匹林和他汀，这是预防心梗和脑梗的药物基础。

我们今天要告诉大家的并不是吃药，我们今天要和大家分享的是什么是心梗脑梗的诱发因素。为什么心脑血管疾病的人，有人会心梗脑梗，有人却不会。

这主要是因为大部分心梗脑梗的人，并没有做好以下5点，从而诱发了斑块破裂，形成了血栓，堵塞了血管，导致了心梗或脑梗。

在正规服用预防血栓药物的基础上，做好这5点，预防心梗和脑梗：

一、注意保暖：

为什么最近心脑血管疾病高发，就是临近冬至，气温骤降，北方许多城市，最高温度已经是零下。但稳定降低后，最简单的道理就是血管也会收缩，血管收缩后，就会导致血管更加狭窄，容易诱发缺血。寒冷刺激也会引起斑块破裂，形成血栓，进而堵塞血栓，引发心梗脑梗。

寒冷刺激还会诱发血管痉挛，引起痉挛型心肌梗死，所以，冬季出门，一定要注意保暖。穿棉衣服，戴好口罩；老人最好戴着帽子。

所以，我们一定要温度，而不是风度！

二、吃好喝好：

这句话听起来很朴实，常常被大家用到。

但吃好喝好，并不仅仅是一句客套话，更是一句医生的嘱咐。吃好喝好，不是多吃大鱼大肉，多喝酒的意思。吃好喝好，是一日三餐要科学、全面、营养。除了饮食中要多一点蔬菜、水果、粗粮、杂粮，同时可吃点鱼肉，补充点牛奶、蛋类、豆类等等。

切记，不能暴饮暴食，因为暴饮暴食，会诱发缺血，诱发心梗或脑梗；不要大量抽烟大量喝酒，因为大量抽烟喝酒，是诱发血栓的主要因素。（当然，戒烟戒酒更好。）

所以我们要吃好喝好，一定不要胡吃海喝。

三、不要熬夜：

冬季，夜长天短，北方很早天就黑了。

很多人没有时间概念，常常一直玩，看电视，打牌，玩游戏，常常熬到下半夜，猛地一看表，原来已经下半夜了，这才去睡觉。可是你别忘了，熬夜的人，不但会增加高血压的风险，增加心脑血管疾病的风险，也会增加猝死的风险。

尤其是中青年人猝死者，熬夜是其中最主要的原因之一，所以不管是老人还是年轻人，都应该规律作息，按时睡觉。一般建议没有特殊情况晚上10-12点之间入睡。

所以，不要熬夜，一定要规律作息！

四、心情舒畅：

其实我们的心情、心态，和我们的健康息息相关。长期糟糕的心情，消极的心态，抑郁、压抑、悲哀、伤心、压力大、愤怒、暴躁等等情绪，都会影响血压、心率，会导致心脑血管疾病的风险增加。

我们在极度暴躁情绪下，猝死风险会增加7倍，我们在极度悲伤的情况下会诱发应激性心肌病。我们要尽可能地调节好心态，要有一颗善良、积极、乐观、阳光的心。

所以，我们要让自己心情舒畅，不要负能量！

五、监测三高：

血管斑块最主要的原因就是三高，尤其是进入冬季 ，血压波动大，很多人夏秋季血压平稳。可是天气转冷后，血压可能会升高，血压升高不能只靠感觉，一定要去主动测量。冬季血压没有控制好，就会诱发脑出血、脑梗死、心肌梗死、心衰等等恶性心脑血管疾病。

所以我们要勤测血压，同时不要偷懒，该去复查血脂血糖的时候，一定要去复查。发现三高异常，一定找专业医生调整治疗，不要等到三高波动，又发了心梗脑梗，到时候后悔莫及！

所以，我们要监测三高，不要跟着感觉走！

总之，冬季，尤其是温度骤降的时候，一定要做好个人保养，做好上述5点，预防心梗脑梗！

#健康过冬指南#

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（图片：生命时报） https://t.cn/z8279K5

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