#素描# 好难 画颜料好难 感觉时间过的巨快，我素描现在画得真的有点坐牢的感觉，但是画这个确实是感觉不太一样。
左起第一个苹果老师画的，老师画完后我握起笔看了许久后缓缓把笔又给放下了，而后老师慈眉善目地对我说你试试你试试，我说好的好的老师，我试试我试试。
所以就画了三个，都很僵硬。我在想为什么几个老师都跟我说要不要试试看画这个，我心里想老师们不会是想推荐我买课吧，结果真的是哈哈哈哈。
左起第一个苹果老师画的，老师画完后我握起笔看了许久后缓缓把笔又给放下了，而后老师慈眉善目地对我说你试试你试试，我说好的好的老师，我试试我试试。
所以就画了三个，都很僵硬。我在想为什么几个老师都跟我说要不要试试看画这个，我心里想老师们不会是想推荐我买课吧，结果真的是哈哈哈哈。
#健康运动# #坐多久才能算久坐#？【#4个动作缓解久坐伤害#】每周坐姿超5天，每天超8小时，或一次维持坐姿持续超过2小时，都被称为久坐。运动专家推荐4组伸展运动，每个动作30秒，帮你拉伸僵硬的身体：
①跪姿转体：尽量向后扭转身体，同时右手顺势放下指向脚尖，直到你左髋部有拉伸感；
②跪地抬腿：左腿向上抬起，脚尖抵着墙，脚趾尽量朝上，身体重心前移，直到感觉左大腿前侧有充分拉伸感；
③推墙拉小腿：用力推墙，并将身体重心放在左腿上；
④抓门扩胸：左肩尽量向后扭动，直到感觉胸口和右肩有拉伸感。换左臂抓门框做同样动作。
①跪姿转体：尽量向后扭转身体，同时右手顺势放下指向脚尖，直到你左髋部有拉伸感；
②跪地抬腿：左腿向上抬起，脚尖抵着墙，脚趾尽量朝上，身体重心前移，直到感觉左大腿前侧有充分拉伸感；
③推墙拉小腿：用力推墙，并将身体重心放在左腿上；
④抓门扩胸：左肩尽量向后扭动，直到感觉胸口和右肩有拉伸感。换左臂抓门框做同样动作。
#老马新观察[超话]#【欲拿起，先放下】①放下压力：累与不累，取决于自己的心态；②放下烦恼：快乐其实很简单；③放下自卑：把自卑从你的字典里删去；④放下懒惰：奋斗改变命运；⑤放下消极：绝望向左，希望向右；⑥放下抱怨：与其抱怨，不如努力；⑦放下犹豫：立即行动成功无限；⑧放下狭隘：心宽，天地就宽。 https://t.cn/R2WxdDX
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