#孩子上幼儿园穿什么衣服合适#
今年我也正式荣升为一名家长。
幼儿园的园服真的很好看，一共有三套，春秋一套、夏天两套。
每周一和周五必须穿园服，需要升国旗，所以穿自己的衣服的时间也就周二、周三、周四。（也给家里省下一笔服装费）
第一次穿园服，非要骑滑板车溜一圈
其余的时间，常规款式都是T-shirt+7分裤/9分裤/长裤，建议小朋友穿运动鞋，毕竟有很多课外活动。
建议不要穿裙子，不是太方便，小班的小朋友对于自己上厕所不是太利索，穿裙子穿脱很不方便，很容易尿湿。
幼儿的衣服建议以棉质、舒适为主，所有配件越少越好，，整洁干净最重要。
小朋友特别容易出汗，入园前带一块汗巾。
等孩子在幼儿园适应了之后，特别到了秋冬天，可以给孩子搭配一下穿脱方便一点的外套。
推荐洋葱式穿衣法。
譬如，刚入秋，温度在15-25℃之间，穿个短袖再搭配一个易脱的外套（牛仔外套/冲锋衣/长袖卫衣/薄款开衫）。
冬天的时候，温度在0-10℃之间，棉毛衫+毛衣+马甲+羽绒服或者棉衣，裤子基本的是棉毛裤+加厚棉裤。
薄棉毛衫1℃、厚棉毛衫2℃、抓绒衣服3℃、薄外套3℃、稍厚棉衣5℃、薄款羽绒服6℃、较厚羽绒服9℃。
宝宝最舒适的外在温度是26度，我们只要掌握好“穿衣温度=26℃-室温”的公式，将不同的衣服代表不同的温度带入到公式中，就知道今天孩子在冬天该穿什么衣服。
所以，孩子在幼儿园穿易穿脱、穿着舒适的衣服最合适。
今年我也正式荣升为一名家长。
幼儿园的园服真的很好看，一共有三套，春秋一套、夏天两套。
每周一和周五必须穿园服，需要升国旗，所以穿自己的衣服的时间也就周二、周三、周四。（也给家里省下一笔服装费）
第一次穿园服，非要骑滑板车溜一圈
其余的时间，常规款式都是T-shirt+7分裤/9分裤/长裤，建议小朋友穿运动鞋，毕竟有很多课外活动。
建议不要穿裙子，不是太方便，小班的小朋友对于自己上厕所不是太利索，穿裙子穿脱很不方便，很容易尿湿。
幼儿的衣服建议以棉质、舒适为主，所有配件越少越好，，整洁干净最重要。
小朋友特别容易出汗，入园前带一块汗巾。
等孩子在幼儿园适应了之后，特别到了秋冬天，可以给孩子搭配一下穿脱方便一点的外套。
推荐洋葱式穿衣法。
譬如，刚入秋，温度在15-25℃之间，穿个短袖再搭配一个易脱的外套（牛仔外套/冲锋衣/长袖卫衣/薄款开衫）。
冬天的时候，温度在0-10℃之间，棉毛衫+毛衣+马甲+羽绒服或者棉衣，裤子基本的是棉毛裤+加厚棉裤。
薄棉毛衫1℃、厚棉毛衫2℃、抓绒衣服3℃、薄外套3℃、稍厚棉衣5℃、薄款羽绒服6℃、较厚羽绒服9℃。
宝宝最舒适的外在温度是26度，我们只要掌握好“穿衣温度=26℃-室温”的公式，将不同的衣服代表不同的温度带入到公式中，就知道今天孩子在冬天该穿什么衣服。
所以，孩子在幼儿园穿易穿脱、穿着舒适的衣服最合适。
人生苦短
潮起潮落
梦幻般的生活
感觉已成往事
现实般的生活
却已踩在脚下
步步如雷
一丝不敢怠慢生活
脚踏实地
稳稳而行
人生最艰难的时刻
也许就是此刻
娃娃大了
有了自己的主见
希望她能扛起自己一份责任与担当
人生高考季即将来临
不慌不乱的性格
真是让我住摸不透
只能放宽心态
一如既往的支持
十八岁最美好的人生年华
是展翅翱翔的起点
酸甜苦辣
一一尝试一下
方知它的味道
人生该疯的时候疯
该学的时候学
该静的时候静
人生更像一团火焰
时刻掌握好它的温度
潮起潮落
梦幻般的生活
感觉已成往事
现实般的生活
却已踩在脚下
步步如雷
一丝不敢怠慢生活
脚踏实地
稳稳而行
人生最艰难的时刻
也许就是此刻
娃娃大了
有了自己的主见
希望她能扛起自己一份责任与担当
人生高考季即将来临
不慌不乱的性格
真是让我住摸不透
只能放宽心态
一如既往的支持
十八岁最美好的人生年华
是展翅翱翔的起点
酸甜苦辣
一一尝试一下
方知它的味道
人生该疯的时候疯
该学的时候学
该静的时候静
人生更像一团火焰
时刻掌握好它的温度
个个都是"吸油大户"！这5类素食竟比荤菜还长肉
减肥减脂期间，最让人关心的是吃的问题了，既不能多吃又不能不吃，因而不少人会选择吃素食，总觉得即使多吃也不用担心发胖。
但事实上，有些素食比荤菜还长肉，它们背后隐藏的油脂、热量比荤菜还高，吃一顿可能毁一天的减肥效果。
14类素菜是“吸油大户”
1、第一类，疏松多孔型蔬菜
代表：茄子、豆角。
茄子本身很松软，含的水分又多，在炒制的过程中，水分会随着温度升高而快速蒸发，就会进入大量的油脂。像豆角，内部的孔洞较多，一般都是切断烹调，也容易进入大量的油脂。
2、第二类，淀粉类食物
代表：土豆、红薯、山药。
这类蔬菜的淀粉含量是普通蔬菜的近5倍甚至更多。如土豆淀粉含量最高可达25%以上，每100克的热量是93大卡；红薯淀粉含量是20~28%，每100克的热量是86大卡；山药淀粉含量最多达45.7%，每100克的热量是57大卡。
这些蔬菜的热量并不低，若是用清水煮或蒸着吃，可以代替部分米、面等精制主食，对减肥是有帮助的。
图片
如果炒着吃，不难发现这类食物很容易粘锅，有时候就会不自觉地添加很多油来避免此现象，这样也很容易成为高脂食物了。
烹饪建议：
先将切好的土豆丝、藕片等用清水浸泡一段时间，等淀粉沉落到水里，再捞出来，控干净水分，这样炒就不容易粘锅了；也可以在倒油前，预先用生姜抹锅底，然后快速翻炒，也能减少粘锅的状况。
3、第三类，部分豆制品
代表：腐竹、油豆腐、油豆皮。
一些豆制品是通过豆浆、豆腐等再加工制成的，多了几道手续，不但流失了较多的营养，还增加了不少脂肪。
①100克油豆皮=2碗米饭。
②100克豆泡=3碗米饭。是将豆腐切成小块后放在热油里面炸制而成，本身就吸收了不少油脂。
③100克腐竹=4碗米饭。腐竹虽然蛋白质含量高，但脂肪含量也不低。
4、第四类，仿荤素食，特别菇类仿荤
代表：素牛肉干、素羊腩、素肉松。
随着素食爱好者越来越多，很多仿荤食物也开始流行起来，尤其是菇类仿荤食品，口感近似肉，很受一些素食朋友的喜欢。
菌菇本身是很好的健康食物，但是做成仿荤菜以后，里面的营养成分被破坏不说，还可能加了高糖、高盐，吃多了只会越来越胖。
上述的这些食材做的时候要注意少放油，吃的时候更要控制好量。
5种烹饪法
也是长胖的“罪魁祸首”
烹饪方法也是一道菜是否健康的关键，在家做菜还能自己掌控油量，在外就餐就没办法了。
对于经常点外卖、在外应酬的人，要尽量少吃甚至避开下面几种“高能菜”：
1、水煮类
像水煮鱼、水煮肉片等是很受欢迎的川菜，麻辣浓重的口感，吃起来很爽。
但这类菜又香又嫩的秘诀是油和淀粉——先把原材料用水淀粉上浆，炒一炒，加小料、高汤炖熟，捞出来之后再淋上热油。
夹起的每一片肉、每一根菜上面，难免都附着有不少油脂，吃多了十分不健康。
2、干锅菜
干锅包菜、干锅花菜也是川菜的一种，味道麻辣鲜香，而它的大部分食材都需要“过油”。
更不健康的是，干锅菜往往是把熟了的食材泡在半锅油里，用酒精灯在下面持续加热，最后大量油脂会被菜吸收。相比火锅，干锅的含油量其实可能更多。
3、干煸类
干煸豆角、干煸茶树菇等干煸菜，传统做法是用少量油长时间煸炒，但有些餐馆为了省事，直接油炸。
在油炸的时候，菜肴中不仅脂肪含量超标，而且很多维生素都会被破坏，比如B族维生素、维生素C、维生素A等。
4、拔丝类、糖醋类
像拔丝地瓜、拔丝山药等，吃着甜蜜爽口，但真不建议多吃。
拔丝菜的制作方式首先是把原材料过油进行炸制；然后经过大量糖的包裹。油、糖都容易超标的，吃完后你不胖谁胖？
同样的，像糖醋排骨、糖醋里脊等，也是要添加大量的糖，而糖摄入过多，也会在体内转化为脂肪堆积起来。
5、咸蛋黄焗类
烹制咸蛋黄焗南瓜等菜肴时，需要将咸蛋黄提前用油煸炒才会使咸蛋黄变软翻沙、香气浓郁；南瓜等需要进行高温油炸，才能达到外酥里嫩的效果，因此这类菜往往脂肪超标、维生素损失。
此外，还存在一个大隐患——咸蛋黄中的胆固醇在高温和空气的作用下非常容易氧化，形成胆固醇氧化产物。这类物质容易引起人体血管内壁损伤，诱发动脉硬化。
掌握4个小技巧、做出健康家常菜
1、先焯水再烹饪，降低吸油率
对于比较吸油的蔬菜，可以将它们先焯水再烹饪，原本的孔隙被水分填满，就没那么吸油了。
2、使用不粘锅
常用的圆底锅，加油很容易过量，可以换成不粘锅，减少用油量。
3、凉拌菜后放油
凉拌菜最后放香油或橄榄油，马上食用。这样油的香气有效散发出来，而食物还没来得及完全吸收油脂，也能在一定程度上减少油脂摄入。
另外，凉拌菜不要加沙拉酱、蛋黄酱等高油脂的调味料。
4、巧用天然香辛料
加入姜、葱、醋、果皮、花椒、八角等天然材料调味，以减少用盐；还可以用醋或柠檬汁，强化盐的咸味。
减肥减脂期间，最让人关心的是吃的问题了，既不能多吃又不能不吃，因而不少人会选择吃素食，总觉得即使多吃也不用担心发胖。
但事实上，有些素食比荤菜还长肉，它们背后隐藏的油脂、热量比荤菜还高，吃一顿可能毁一天的减肥效果。
14类素菜是“吸油大户”
1、第一类，疏松多孔型蔬菜
代表：茄子、豆角。
茄子本身很松软，含的水分又多，在炒制的过程中，水分会随着温度升高而快速蒸发，就会进入大量的油脂。像豆角，内部的孔洞较多，一般都是切断烹调，也容易进入大量的油脂。
2、第二类，淀粉类食物
代表：土豆、红薯、山药。
这类蔬菜的淀粉含量是普通蔬菜的近5倍甚至更多。如土豆淀粉含量最高可达25%以上，每100克的热量是93大卡；红薯淀粉含量是20~28%，每100克的热量是86大卡；山药淀粉含量最多达45.7%，每100克的热量是57大卡。
这些蔬菜的热量并不低，若是用清水煮或蒸着吃，可以代替部分米、面等精制主食，对减肥是有帮助的。
图片
如果炒着吃，不难发现这类食物很容易粘锅，有时候就会不自觉地添加很多油来避免此现象，这样也很容易成为高脂食物了。
烹饪建议：
先将切好的土豆丝、藕片等用清水浸泡一段时间，等淀粉沉落到水里，再捞出来，控干净水分，这样炒就不容易粘锅了；也可以在倒油前，预先用生姜抹锅底，然后快速翻炒，也能减少粘锅的状况。
3、第三类，部分豆制品
代表：腐竹、油豆腐、油豆皮。
一些豆制品是通过豆浆、豆腐等再加工制成的，多了几道手续，不但流失了较多的营养，还增加了不少脂肪。
①100克油豆皮=2碗米饭。
②100克豆泡=3碗米饭。是将豆腐切成小块后放在热油里面炸制而成，本身就吸收了不少油脂。
③100克腐竹=4碗米饭。腐竹虽然蛋白质含量高，但脂肪含量也不低。
4、第四类，仿荤素食，特别菇类仿荤
代表：素牛肉干、素羊腩、素肉松。
随着素食爱好者越来越多，很多仿荤食物也开始流行起来，尤其是菇类仿荤食品，口感近似肉，很受一些素食朋友的喜欢。
菌菇本身是很好的健康食物，但是做成仿荤菜以后，里面的营养成分被破坏不说，还可能加了高糖、高盐，吃多了只会越来越胖。
上述的这些食材做的时候要注意少放油，吃的时候更要控制好量。
5种烹饪法
也是长胖的“罪魁祸首”
烹饪方法也是一道菜是否健康的关键，在家做菜还能自己掌控油量，在外就餐就没办法了。
对于经常点外卖、在外应酬的人，要尽量少吃甚至避开下面几种“高能菜”：
1、水煮类
像水煮鱼、水煮肉片等是很受欢迎的川菜，麻辣浓重的口感，吃起来很爽。
但这类菜又香又嫩的秘诀是油和淀粉——先把原材料用水淀粉上浆，炒一炒，加小料、高汤炖熟，捞出来之后再淋上热油。
夹起的每一片肉、每一根菜上面，难免都附着有不少油脂，吃多了十分不健康。
2、干锅菜
干锅包菜、干锅花菜也是川菜的一种，味道麻辣鲜香，而它的大部分食材都需要“过油”。
更不健康的是，干锅菜往往是把熟了的食材泡在半锅油里，用酒精灯在下面持续加热，最后大量油脂会被菜吸收。相比火锅，干锅的含油量其实可能更多。
3、干煸类
干煸豆角、干煸茶树菇等干煸菜，传统做法是用少量油长时间煸炒，但有些餐馆为了省事，直接油炸。
在油炸的时候，菜肴中不仅脂肪含量超标，而且很多维生素都会被破坏，比如B族维生素、维生素C、维生素A等。
4、拔丝类、糖醋类
像拔丝地瓜、拔丝山药等，吃着甜蜜爽口，但真不建议多吃。
拔丝菜的制作方式首先是把原材料过油进行炸制；然后经过大量糖的包裹。油、糖都容易超标的，吃完后你不胖谁胖？
同样的，像糖醋排骨、糖醋里脊等，也是要添加大量的糖，而糖摄入过多，也会在体内转化为脂肪堆积起来。
5、咸蛋黄焗类
烹制咸蛋黄焗南瓜等菜肴时，需要将咸蛋黄提前用油煸炒才会使咸蛋黄变软翻沙、香气浓郁；南瓜等需要进行高温油炸，才能达到外酥里嫩的效果，因此这类菜往往脂肪超标、维生素损失。
此外，还存在一个大隐患——咸蛋黄中的胆固醇在高温和空气的作用下非常容易氧化，形成胆固醇氧化产物。这类物质容易引起人体血管内壁损伤，诱发动脉硬化。
掌握4个小技巧、做出健康家常菜
1、先焯水再烹饪，降低吸油率
对于比较吸油的蔬菜，可以将它们先焯水再烹饪，原本的孔隙被水分填满，就没那么吸油了。
2、使用不粘锅
常用的圆底锅，加油很容易过量，可以换成不粘锅，减少用油量。
3、凉拌菜后放油
凉拌菜最后放香油或橄榄油，马上食用。这样油的香气有效散发出来，而食物还没来得及完全吸收油脂，也能在一定程度上减少油脂摄入。
另外，凉拌菜不要加沙拉酱、蛋黄酱等高油脂的调味料。
4、巧用天然香辛料
加入姜、葱、醋、果皮、花椒、八角等天然材料调味，以减少用盐；还可以用醋或柠檬汁，强化盐的咸味。
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