反酸、烧心、胃胀，牢记这些就对了
第一，戒烟酒。
第二、吃饭六七分饱，永远欠三分。
第三、睡前3小时内不要进食。
第四、少吃辛辣的、过甜的、以及容易产酸的食物（比如土豆、红薯、南瓜等）。
第五、尽量避免容易胀气（比如豆类）以及高脂肪的食物。
第六、吃完饭不要马上葛优躺。
第七，睡觉时不要枕位过低甚至不枕枕头。#忆果缘1971##健康科普##健康养生#
第一，戒烟酒。
第二、吃饭六七分饱，永远欠三分。
第三、睡前3小时内不要进食。
第四、少吃辛辣的、过甜的、以及容易产酸的食物（比如土豆、红薯、南瓜等）。
第五、尽量避免容易胀气（比如豆类）以及高脂肪的食物。
第六、吃完饭不要马上葛优躺。
第七，睡觉时不要枕位过低甚至不枕枕头。#忆果缘1971##健康科普##健康养生#
#研究表明少吃能够延缓衰老#
人在适度饥饿的状态下，身体会促进机体脂肪分解，转化成糖原、能量，以维持大脑等重要器官生理活动的需要，保持适度饥饿对肠胃也有好处。吃得过饱会加重消化系统的负担，脑供血减少，引起多种健康问题。江湖早有传闻：一日三餐七分饱+少吃多餐 = 瘦到没朋友。饮食七分饱要如何把控呢？对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，胃虽然没有满，但处于可吃可不吃的状态，这就是了。
人在适度饥饿的状态下，身体会促进机体脂肪分解，转化成糖原、能量，以维持大脑等重要器官生理活动的需要，保持适度饥饿对肠胃也有好处。吃得过饱会加重消化系统的负担，脑供血减少，引起多种健康问题。江湖早有传闻：一日三餐七分饱+少吃多餐 = 瘦到没朋友。饮食七分饱要如何把控呢？对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，胃虽然没有满，但处于可吃可不吃的状态，这就是了。
不论男女，过了45岁是“生命高危期”，9个生理冷知识，千万别做错了，互相转告
1、饮食有度：三餐饮食七分饱，饮食无度百病生
2、阳气生发：晨起洗头把澡洗，阳气未生已耗光
3、夫妻生活：夫妻需求莫纵欲，适可而止夫妇求
4、粗茶淡饭：饮食健康营养足，多吃粗粮多喝水
5、喝茶适度：浓茶咖啡摩斯登，肾脏负担重如山
6、喜怒无常：怒伤肝脏喜伤心，悲忧惊恐伤命根
7、脾胃健康：胃怕寒凉十分饱，季节交替高发时
8、为人处世：会客倒茶七分满，留下三分是人情
9、揉腹消食：食积本是寻常事，揉腹步行胃蠕动
1、饮食有度：三餐饮食七分饱，饮食无度百病生
2、阳气生发：晨起洗头把澡洗，阳气未生已耗光
3、夫妻生活：夫妻需求莫纵欲，适可而止夫妇求
4、粗茶淡饭：饮食健康营养足，多吃粗粮多喝水
5、喝茶适度：浓茶咖啡摩斯登，肾脏负担重如山
6、喜怒无常：怒伤肝脏喜伤心，悲忧惊恐伤命根
7、脾胃健康：胃怕寒凉十分饱，季节交替高发时
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9、揉腹消食：食积本是寻常事，揉腹步行胃蠕动
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