当我成年后，读完的第一本书。
平常忙于工作的我，无时不刻都在做跟工作相关的事项，除了睡觉及睡前看视频放松。
有时候我会问自己，值不值得，失去太多自己的时间，忽略了很多不能重来的时光。可另一个声音告诉我，年轻的时候不拼事业就是浪费时间。结果，我坚持的选择了后者。愿时光不负，我会继续努力的！
平常忙于工作的我，无时不刻都在做跟工作相关的事项，除了睡觉及睡前看视频放松。
有时候我会问自己，值不值得，失去太多自己的时间，忽略了很多不能重来的时光。可另一个声音告诉我，年轻的时候不拼事业就是浪费时间。结果，我坚持的选择了后者。愿时光不负，我会继续努力的！
【晚上9点后艾灸可能伤身】白天忙于工作，晚上睡觉前艾灸半小时温阳安神，这是很多人养生保健的方法。但这种方式可能养生不成反伤身。晚上9~11点为“亥时”，也称“人定”。“人定”即“人静”的意思，提醒人们夜已深了，应该停止活动，安心睡眠。亥时入眠，三焦经气血充足，其功能得以充分发挥。即使这个时候没有进入睡眠状态，也应该平心静气，让自己安静下来。因此，艾灸最好上午进行，如果条件达不到，只能在晚上做，最晚不超过9点，以免伤阴伤神。另外，空腹、过饱、极度疲劳时也不宜艾灸；艾灸不要过量，避免灼伤。
【刺激生长激素分泌的三个技巧】
☆睡前2小时左右吃完饭☆
一个在睡眠中忙于消化食物的身体无法分泌生长激素。睡觉前需要休息身体。
☆慢慢洗个澡☆（水温大约40度）
深度睡眠（非快速睡眠）期间会分泌生长激素。通过缓慢洗澡，可以放松身体，改善血液流动，并为深度睡眠做准备。
单独淋浴不会减轻身体的压力。此外，热水澡会刺激交感神经，使睡眠不足。
☆睡前不接触明亮的光线（PC，智能手机，电视）☆
保持良好的睡眠并刺激生长激素的分泌。
#健康管理# #抗衰老#
☆睡前2小时左右吃完饭☆
一个在睡眠中忙于消化食物的身体无法分泌生长激素。睡觉前需要休息身体。
☆慢慢洗个澡☆（水温大约40度）
深度睡眠（非快速睡眠）期间会分泌生长激素。通过缓慢洗澡，可以放松身体，改善血液流动，并为深度睡眠做准备。
单独淋浴不会减轻身体的压力。此外，热水澡会刺激交感神经，使睡眠不足。
☆睡前不接触明亮的光线（PC，智能手机，电视）☆
保持良好的睡眠并刺激生长激素的分泌。
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