第二十四讲 中医基础理论
藏象学说 脾 仓廪之官（续）
（三）系统联系
1.脾藏意
脾藏意，指脾具有思维、记忆、意念的功能。《灵枢•本神》：“心有所忆谓之意。”意, 是将从外界获得的认识，经过思维取舍，保留下来形成回忆、意念的神志活动。《灵枢•本 神》：“脾藏营，营舍意。”脾气健运，营气化源充足，气血充盈，即表现出思路清晰，意念丰 富，记忆力强；反之，脾的功能失常，则善忘，呆钝。《中西汇通医经精义•上卷》：“脾阳不 足则思虑短少，脾阴不足则记忆多忘。”
2.脾在志为思
思，指思考、思虑。脾胃运化的水谷精微是思维活动的物质基础，故思为脾志。思又与心 神有关，故有“思出于心，而脾应之”之说。思虑，是人皆有之的情志活动，对机体并无不 良影响。但思虑过度，或所思不遂等情况下.则会影响机体正常的生理活动。脾气健运，化源 充足，气血旺盛，则思虑、思考等心理活动正常。若脾虚则不耐思虑，思虑太过又易伤脾，致 使脾胃之气结滞，脾气不能升清，胃气不能降浊，因而出现不思饮食、脫腹胀闷、头目眩晕等 症，即所谓“思伤脾。”
3.脾在体合肉，主四肢
肉，指肌肉，《内经》称为“分肉”。全身肌肉赖脾胃运化的水谷精微的营养滋润，才能 壮实丰满，并发挥其运动功能，故说“脾在体合肉”。《素问•痿论》有“脾主身之肌肉”之 论。张志聪注释《素问•五藏生成》明确指出：“脾主运化水谷之精，以生养肌肉，故主肉“” 脾失健运，水谷精微生成和转输障碍，肌肉失养，必致瘦削，软弱无力，甚至痿废不用。临床 上，肌肉痿废不用等疾患，常从脾胃治疗，如《素问•痿论》说“治痿独取阳明。”
四肢与躯干相对而言，是人体之末，故又称“四末”。人体的四肢同样需要脾胃运化的水 谷精微的营养滋润，以维持其正常的生理活动。脾气健运，则四肢营养充足，活动轻劲有力； 若脾失健运，则四肢营养缺乏，可见倦怠无力，甚或痿废不用。所以《素问•太阴阳明论》 说：“四肢皆禀气于胃而不得至经（径至），必因于脾乃得禀也。今脾病不能为胃行其津液， 四肢不得禀水谷气……筋骨肌肉皆无气以生，故不用焉。”
4.脾在窍为口，其华在唇
口主接纳和咀嚼食物，便于胃的受纳和腐熟。脾经“连舌本，散舌下”，食欲和口味均可 反映脾的运化功能状态，故称“口为脾之窍”。脾气健运，则食欲旺盛，口味正常，如《灵枢 •脉度》说：“脾气通于口，脾和则口能知五谷矣。”若脾气虚弱，则口淡乏味；脾失健运， 湿浊内生，则口中黏腻；饮食停滞，食积化热，则口臭。
唇，指口唇。口唇受水谷精微及其化生气血的濡养，其色泽可以反映气血的盈亏、脾胃运 化的强弱，故称“脾之华在唇”。如《素问•五藏生成》说：“脾之合，肉也；其荣，唇也。” 《灵枢•五阅五使》说：“口唇者，脾之官也。”脾气健运，气血充足，则口唇红润光泽；脾失 健运，则气血衰少，口唇淡白不泽。
5.脾在液为涎
涎为口津，即唾液中较清稀的部分。由脾气布散脾精上溢于口而化生，故说“脾在液为 涎”。涎具有保护口腔、润泽口腔的作用，在进食时分泌旺盛，以助食物的咀嚼和消化，故有 “涎出于脾而溢于胃”之说。
脾精、脾气充足，涎液化生适量，上行于口而不溢出口外。若脾胃不和，或脾气不摄，则 导致涎液异常增多，可见口涎自出。若脾精亏虚，涎液分泌减少，则见口干舌燥。
6.脾应长夏与脾主四时
脾属土，与长夏相通应。长夏（夏至~处暑）之季，气候炎热，雨水较多，天气下迫，地 气上腾，湿为热蒸，蕴酿生化，万物华实，合于土生万物之象；而人体的脾主运化，化生精气血津液，以奉生身，类于“土爰稼穡”之理，故脾与长夏，同气相求而相通应。长夏之湿虽主生化，而湿之太过，反困其脾，使脾运不展。故至夏秋之交，脾弱者易为湿伤，诸多湿病由 此而起。又因时逢炎夏，湿与热兼，湿热交相为病，多见身热不扬、肢体困重、脱闷不舒、纳呆泄泻等湿热交结不解等症。治疗时应重在除湿，所谓“湿去热孤”。
中医学理论中，亦有“脾主四时”之说，或称“脾不主时”。如《素问•太阴阳明论》 说：“脾者土也，治中央，常以四时长四脏，各十八日寄治，不得独主于时也。”脾属土，居中 央，主四时，以四季之末各十八日统领人体肝、心、肺、肾四脏，表明四时之中皆有土气，故 脾不独主某一时令。人体生命活动的维持，依赖脾胃所化生的水谷精微的充养；心肺肝肾的生理功能，赖脾气及其化生的精微物质的支持。脾气健运，则四脏得养，功能正常发挥，人体康健，正气充足，不易得病，既病也易于康复，即所谓“四季脾旺不受邪”。 https://t.cn/z8bqjP4
藏象学说 脾 仓廪之官（续）
（三）系统联系
1.脾藏意
脾藏意，指脾具有思维、记忆、意念的功能。《灵枢•本神》：“心有所忆谓之意。”意, 是将从外界获得的认识，经过思维取舍，保留下来形成回忆、意念的神志活动。《灵枢•本 神》：“脾藏营，营舍意。”脾气健运，营气化源充足，气血充盈，即表现出思路清晰，意念丰 富，记忆力强；反之，脾的功能失常，则善忘，呆钝。《中西汇通医经精义•上卷》：“脾阳不 足则思虑短少，脾阴不足则记忆多忘。”
2.脾在志为思
思，指思考、思虑。脾胃运化的水谷精微是思维活动的物质基础，故思为脾志。思又与心 神有关，故有“思出于心，而脾应之”之说。思虑，是人皆有之的情志活动，对机体并无不 良影响。但思虑过度，或所思不遂等情况下.则会影响机体正常的生理活动。脾气健运，化源 充足，气血旺盛，则思虑、思考等心理活动正常。若脾虚则不耐思虑，思虑太过又易伤脾，致 使脾胃之气结滞，脾气不能升清，胃气不能降浊，因而出现不思饮食、脫腹胀闷、头目眩晕等 症，即所谓“思伤脾。”
3.脾在体合肉，主四肢
肉，指肌肉，《内经》称为“分肉”。全身肌肉赖脾胃运化的水谷精微的营养滋润，才能 壮实丰满，并发挥其运动功能，故说“脾在体合肉”。《素问•痿论》有“脾主身之肌肉”之 论。张志聪注释《素问•五藏生成》明确指出：“脾主运化水谷之精，以生养肌肉，故主肉“” 脾失健运，水谷精微生成和转输障碍，肌肉失养，必致瘦削，软弱无力，甚至痿废不用。临床 上，肌肉痿废不用等疾患，常从脾胃治疗，如《素问•痿论》说“治痿独取阳明。”
四肢与躯干相对而言，是人体之末，故又称“四末”。人体的四肢同样需要脾胃运化的水 谷精微的营养滋润，以维持其正常的生理活动。脾气健运，则四肢营养充足，活动轻劲有力； 若脾失健运，则四肢营养缺乏，可见倦怠无力，甚或痿废不用。所以《素问•太阴阳明论》 说：“四肢皆禀气于胃而不得至经（径至），必因于脾乃得禀也。今脾病不能为胃行其津液， 四肢不得禀水谷气……筋骨肌肉皆无气以生，故不用焉。”
4.脾在窍为口，其华在唇
口主接纳和咀嚼食物，便于胃的受纳和腐熟。脾经“连舌本，散舌下”，食欲和口味均可 反映脾的运化功能状态，故称“口为脾之窍”。脾气健运，则食欲旺盛，口味正常，如《灵枢 •脉度》说：“脾气通于口，脾和则口能知五谷矣。”若脾气虚弱，则口淡乏味；脾失健运， 湿浊内生，则口中黏腻；饮食停滞，食积化热，则口臭。
唇，指口唇。口唇受水谷精微及其化生气血的濡养，其色泽可以反映气血的盈亏、脾胃运 化的强弱，故称“脾之华在唇”。如《素问•五藏生成》说：“脾之合，肉也；其荣，唇也。” 《灵枢•五阅五使》说：“口唇者，脾之官也。”脾气健运，气血充足，则口唇红润光泽；脾失 健运，则气血衰少，口唇淡白不泽。
5.脾在液为涎
涎为口津，即唾液中较清稀的部分。由脾气布散脾精上溢于口而化生，故说“脾在液为 涎”。涎具有保护口腔、润泽口腔的作用，在进食时分泌旺盛，以助食物的咀嚼和消化，故有 “涎出于脾而溢于胃”之说。
脾精、脾气充足，涎液化生适量，上行于口而不溢出口外。若脾胃不和，或脾气不摄，则 导致涎液异常增多，可见口涎自出。若脾精亏虚，涎液分泌减少，则见口干舌燥。
6.脾应长夏与脾主四时
脾属土，与长夏相通应。长夏（夏至~处暑）之季，气候炎热，雨水较多，天气下迫，地 气上腾，湿为热蒸，蕴酿生化，万物华实，合于土生万物之象；而人体的脾主运化，化生精气血津液，以奉生身，类于“土爰稼穡”之理，故脾与长夏，同气相求而相通应。长夏之湿虽主生化，而湿之太过，反困其脾，使脾运不展。故至夏秋之交，脾弱者易为湿伤，诸多湿病由 此而起。又因时逢炎夏，湿与热兼，湿热交相为病，多见身热不扬、肢体困重、脱闷不舒、纳呆泄泻等湿热交结不解等症。治疗时应重在除湿，所谓“湿去热孤”。
中医学理论中，亦有“脾主四时”之说，或称“脾不主时”。如《素问•太阴阳明论》 说：“脾者土也，治中央，常以四时长四脏，各十八日寄治，不得独主于时也。”脾属土，居中 央，主四时，以四季之末各十八日统领人体肝、心、肺、肾四脏，表明四时之中皆有土气，故 脾不独主某一时令。人体生命活动的维持，依赖脾胃所化生的水谷精微的充养；心肺肝肾的生理功能，赖脾气及其化生的精微物质的支持。脾气健运，则四脏得养，功能正常发挥，人体康健，正气充足，不易得病，既病也易于康复，即所谓“四季脾旺不受邪”。 https://t.cn/z8bqjP4
立秋六大养生点 滋阴敛阳是关键
立秋
初侯凉风至
二侯白露降
三侯寒蝉鸣
立秋是秋季开始的节气，立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”
立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。
古代分立秋为三候：“初侯凉风至”，立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少，小北风给人们带来了丝丝凉意。“二侯白露降”，由于白天日照仍很强烈，夜晚的凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气清晨室外植物上凝结成了一颗颗晶莹的露珠。“三侯寒蝉鸣”，这时候的蝉，食物充足，温度适宜，在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着，好像告诉人们炎热的夏天过去了。
但是，“立秋”到了，但并不是秋天的气候已经到来了。我国地域辽阔，各地气候有差别，此时大部分仍是未进入秋天气候，况且每年大热三伏天的末伏还在立秋后第3日。尤其是我国南方此节气内还是夏暑之时，同时由于台风雨季节渐去了，气温更酷热。
秋阳肆虐，特别是在立秋前后，气候仍处于闷热之中，故素有“秋老虎”之称。立秋时节防暑措施依然不容忽视，应当心“秋老虎”依旧伤人，小心中暑。
立秋后，白天仍然炎热，但总的趋势是天气逐渐凉爽，往往白天很热，而夜晚比较凉爽，早晚温差变大，容易引起频发感冒等。特别是年老体弱和小孩之人群，经过炎热的夏季后，人体内耗较大，导致免疫力下降。随着气温降低，病毒乘虚而入，因此初秋时节要预防普通感冒和病毒性感冒的侵袭，应更注意防止夜间着凉。
立秋标志着进入秋季，秋天属金，性沉降、肃杀、收敛。气候肃杀，燥令司天，久晴无雨，天高气爽，到处一派干燥的景象。
秋天以燥气当令，而燥气易伤肺金，耗损人体津液，引起皮肤干燥、舌红少津、毛发干枯、大便干结、口鼻咽干、音哑、胸痛干咳、少痰，皮肤干燥、皲裂、毛发不荣等症状。
秋天的养生，人应之而奉收，阳气内敛，阴气渐长。古人有"春夏养阳，秋冬养阴"，（《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》），秋冬阴令也，秋时阴收，冬时阴藏。秋冬之时燥邪为患，易伤阴，故秋冬之时宜服用滋阴之品以防燥邪。特别是阴虚、血虚体质之人，更应注意滋阴养血。
根据中医理论和临床经验，秋季养生皆以养收为原则，贵在滋阴敛阳。主要应从以下几方面调养。
立秋
一、精神调养
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。按中医“五行”理论，秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪。
宋代养生家陈直指出：“秋时凄风惨雨……老人动多伤感……若颜色不乐，便需多方诱说，使愉其心神，则忘其秋意。”
二、起居调养
立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”，早卧以顺应阳气之收敛，早起以应秋气之清爽，使肺气得以舒展，且防收敛之太过。（减少房事，避免阳气向外发泄。）
立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
秋老虎属立秋后的短期回热天气，"秋老虎"天气，虽然气温较高，但总的来说空气干燥，阳光充足，早晚不是很热，不至于热得喘不过气来。清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。在防燥的同时，也要注意防暑清热。
三、饮食调养
《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。
秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。秋季时节，宜滋阴润燥。古人有“春不食肝夏不食心秋不食肺冬不食肾四季不食脾”，其意是指出四季变化与脏腑相关，要保护好，不能伤害。秋不食肺，就是如上述，“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。秋天，燥气当令，燥易伤肺，应以养肺润肺为要。
“燥者润之”，适当食用梨、蜂蜜、甘蔗、芝麻、藕、栗子、胡桃、枇杷、菠萝、花生、荸荠、蜜枣、乳品等；中药有西洋参、百合、玉竹、沙参、麦冬、天冬、山药、黄精、桑葚、白扁豆等。多食柔润之品，少食辛燥之物，滋阴润燥、灌溉脏腑，弥补秋燥对身体的伤害。
秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。“秋天让肺润起来！”
民间素有"贴秋膘"一说。民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫"苦夏"，因为夏日炎热，多汗耗气伤津，食欲减退，体重减轻。
那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要"补"回来，补的办法就是"贴秋膘"，吃味厚的美食佳肴，当然首选吃肉，"以肉贴膘"。这一天，普通百姓家吃炖肉，讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉，以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。
而如今，生活改变，适当进补增加营养是可以，但不宜以往大鱼大肉，明白其内涵，因人而异而"贴秋膘"。
清朝张焘的《津门杂记·岁时风俗》中就有这样的记载：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”清时人们在立秋前一天把瓜、蒸茄脯、香糯汤等放在院子里晾一晚，于立秋当日吃下，为的是清除暑气、避免痢疾。其意就是，立秋后仍有暑气，暑气夹湿，侵犯脾胃，导致泻痢，要注意防暑清热。
四、运动调养
进入秋季，秋高气爽，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。
五、秋季常见疾病的防治
“多事之秋”，在秋季常见呼吸道疾病和消化疾病：流感、乙脑、麻疹和水痘；中风、支气管炎、哮喘、胃病复发等等。其主要原因是人体受冷空气刺激，导致交感神经兴奋，血压升高，促进了血栓的形成，同时，血液中的组氨酸增多、胃酸分泌增加、胃肠发生痉挛性收缩所致。应注意上述疾病的发生和发作，增强机体免疫力，保持良好的状态，及时发现和调治。
六、推荐秋季常用的中药调养配方
１.百合固金汤
百合20ｇ、熟地黄10ｇ、生地黄10ｇ、玄参10ｇ、川贝母10ｇ、桔梗５ｇ、麦冬10ｇ、白芍10ｇ、当归5ｇ。
２.沙参麦冬汤
沙参10ｇ、麦冬10ｇ、天花粉15ｇ、玉竹10ｇ、生扁豆10ｇ、桑叶10ｇ、生甘草５ｇ。
３.清燥救肺汤
桑叶10ｇ、麦冬10ｇ、石膏20ｇ、人参10ｇ、胡麻仁10ｇ、杏仁10ｇ、枇杷叶10ｇ、阿胶10ｇ、生甘草５ｇ。
４.五汁饮
梨汁、荸荠汁、鲜苇根汁、麦冬汁、藕汁或用甘蔗汁、煨川贝雪梨蜂蜜等各等分。
立秋
初侯凉风至
二侯白露降
三侯寒蝉鸣
立秋是秋季开始的节气，立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”
立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。
古代分立秋为三候：“初侯凉风至”，立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少，小北风给人们带来了丝丝凉意。“二侯白露降”，由于白天日照仍很强烈，夜晚的凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气清晨室外植物上凝结成了一颗颗晶莹的露珠。“三侯寒蝉鸣”，这时候的蝉，食物充足，温度适宜，在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着，好像告诉人们炎热的夏天过去了。
但是，“立秋”到了，但并不是秋天的气候已经到来了。我国地域辽阔，各地气候有差别，此时大部分仍是未进入秋天气候，况且每年大热三伏天的末伏还在立秋后第3日。尤其是我国南方此节气内还是夏暑之时，同时由于台风雨季节渐去了，气温更酷热。
秋阳肆虐，特别是在立秋前后，气候仍处于闷热之中，故素有“秋老虎”之称。立秋时节防暑措施依然不容忽视，应当心“秋老虎”依旧伤人，小心中暑。
立秋后，白天仍然炎热，但总的趋势是天气逐渐凉爽，往往白天很热，而夜晚比较凉爽，早晚温差变大，容易引起频发感冒等。特别是年老体弱和小孩之人群，经过炎热的夏季后，人体内耗较大，导致免疫力下降。随着气温降低，病毒乘虚而入，因此初秋时节要预防普通感冒和病毒性感冒的侵袭，应更注意防止夜间着凉。
立秋标志着进入秋季，秋天属金，性沉降、肃杀、收敛。气候肃杀，燥令司天，久晴无雨，天高气爽，到处一派干燥的景象。
秋天以燥气当令，而燥气易伤肺金，耗损人体津液，引起皮肤干燥、舌红少津、毛发干枯、大便干结、口鼻咽干、音哑、胸痛干咳、少痰，皮肤干燥、皲裂、毛发不荣等症状。
秋天的养生，人应之而奉收，阳气内敛，阴气渐长。古人有"春夏养阳，秋冬养阴"，（《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》），秋冬阴令也，秋时阴收，冬时阴藏。秋冬之时燥邪为患，易伤阴，故秋冬之时宜服用滋阴之品以防燥邪。特别是阴虚、血虚体质之人，更应注意滋阴养血。
根据中医理论和临床经验，秋季养生皆以养收为原则，贵在滋阴敛阳。主要应从以下几方面调养。
立秋
一、精神调养
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。按中医“五行”理论，秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪。
宋代养生家陈直指出：“秋时凄风惨雨……老人动多伤感……若颜色不乐，便需多方诱说，使愉其心神，则忘其秋意。”
二、起居调养
立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”，早卧以顺应阳气之收敛，早起以应秋气之清爽，使肺气得以舒展，且防收敛之太过。（减少房事，避免阳气向外发泄。）
立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
秋老虎属立秋后的短期回热天气，"秋老虎"天气，虽然气温较高，但总的来说空气干燥，阳光充足，早晚不是很热，不至于热得喘不过气来。清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。在防燥的同时，也要注意防暑清热。
三、饮食调养
《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。
秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。秋季时节，宜滋阴润燥。古人有“春不食肝夏不食心秋不食肺冬不食肾四季不食脾”，其意是指出四季变化与脏腑相关，要保护好，不能伤害。秋不食肺，就是如上述，“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。秋天，燥气当令，燥易伤肺，应以养肺润肺为要。
“燥者润之”，适当食用梨、蜂蜜、甘蔗、芝麻、藕、栗子、胡桃、枇杷、菠萝、花生、荸荠、蜜枣、乳品等；中药有西洋参、百合、玉竹、沙参、麦冬、天冬、山药、黄精、桑葚、白扁豆等。多食柔润之品，少食辛燥之物，滋阴润燥、灌溉脏腑，弥补秋燥对身体的伤害。
秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。“秋天让肺润起来！”
民间素有"贴秋膘"一说。民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫"苦夏"，因为夏日炎热，多汗耗气伤津，食欲减退，体重减轻。
那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要"补"回来，补的办法就是"贴秋膘"，吃味厚的美食佳肴，当然首选吃肉，"以肉贴膘"。这一天，普通百姓家吃炖肉，讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉，以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。
而如今，生活改变，适当进补增加营养是可以，但不宜以往大鱼大肉，明白其内涵，因人而异而"贴秋膘"。
清朝张焘的《津门杂记·岁时风俗》中就有这样的记载：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”清时人们在立秋前一天把瓜、蒸茄脯、香糯汤等放在院子里晾一晚，于立秋当日吃下，为的是清除暑气、避免痢疾。其意就是，立秋后仍有暑气，暑气夹湿，侵犯脾胃，导致泻痢，要注意防暑清热。
四、运动调养
进入秋季，秋高气爽，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。
五、秋季常见疾病的防治
“多事之秋”，在秋季常见呼吸道疾病和消化疾病：流感、乙脑、麻疹和水痘；中风、支气管炎、哮喘、胃病复发等等。其主要原因是人体受冷空气刺激，导致交感神经兴奋，血压升高，促进了血栓的形成，同时，血液中的组氨酸增多、胃酸分泌增加、胃肠发生痉挛性收缩所致。应注意上述疾病的发生和发作，增强机体免疫力，保持良好的状态，及时发现和调治。
六、推荐秋季常用的中药调养配方
１.百合固金汤
百合20ｇ、熟地黄10ｇ、生地黄10ｇ、玄参10ｇ、川贝母10ｇ、桔梗５ｇ、麦冬10ｇ、白芍10ｇ、当归5ｇ。
２.沙参麦冬汤
沙参10ｇ、麦冬10ｇ、天花粉15ｇ、玉竹10ｇ、生扁豆10ｇ、桑叶10ｇ、生甘草５ｇ。
３.清燥救肺汤
桑叶10ｇ、麦冬10ｇ、石膏20ｇ、人参10ｇ、胡麻仁10ｇ、杏仁10ｇ、枇杷叶10ｇ、阿胶10ｇ、生甘草５ｇ。
４.五汁饮
梨汁、荸荠汁、鲜苇根汁、麦冬汁、藕汁或用甘蔗汁、煨川贝雪梨蜂蜜等各等分。
【鱼胶补血养颜汤】
配料分别有：血糯米 ，竹叶胶，白莲子，红枣
而且血糯米具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血之功，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养与山药熬粥，可强健脾胃[爱心]加莲子同熬，可温中止泻[强][强]黑糯米含钙高，有补骨健齿的作用！与花胶同熬，可美容养颜补血！！
【四君子汤】
人参为君，辅以白术，白茯苓，炙甘草，是为四君子汤。对于脾虚便溏，吃少不消化，气虚手脚无力者最为适宜。四君子汤最早出现于宋朝的“和剂局方”，沿用到今天，为补气第一方。
【四物汤】
止汤被为称妇人病的圣药具，有͏ 补血、行血、活的血功效！熟滋地阴养血填精，芍白补血阴敛和营；当归补血活血调经，芎川活血气行开郁。物四相配，补中有，通滋阴不，腻温而不燥，阴阳调和，使营恢血复。
【补肾五宝汤】
入秋了，夜尿多肾虚的，可煲补肾五宝汤调理，我们的材料分别有：秘鲁玛咖片，制杜仲龙，巴戟，牛大力，桑葚，红枸杞，这几款配一起药效最好，肾虚不好的，腰酸背痛者多喝尤其夜尿多。补肾壮阳，缓解腰酸背痛，早喝早受益，此汤煲老鸡特别好喝。
【中央电视台同款野生五菌方】
配料：野生树舌灵芝、赤灵芝、桑黄、云芝、茯苓。
功效：保肝护肝、祛湿、增强免疫力、改善睡眠。
食用方法：每次一包，清水冲洗后，煮水服用。
【滋补鳕鱼胶羊肚菌汤包】
配料：内有羊肚菌，花胶，虫草花，莲子，红枣几味滋补药材搭配好了，直接煲汤，增强免疫力，养颜汤包帮您搭配好了尽管砸单来[勾引]一周两次花胶汤，身体棒皮肤超好。
【元贝茨实虫草花汤】
本汤性味甘平，四季老少皆宜：具有滋肝益肾、润肤护颜、抗衰老、健脾胃、补钙、提高免疫能力等作用！香浓可口，特适合老人家，小朋友，补钙的美味营养靓汤。
【鱼胶响螺养颜汤】
功效：补血养颜、修复皮肤、滋阴补肾、健脾开胃、清热明目。
鱼胶响螺片汤气味香润可口，全家人适用，椰香味超浓，赞。
【鳄鱼肉汤包】
配料：鳄鱼肉、海底椰、南北杏、无花果、蜜枣。
此汤有清热润肺，化痰止咳的作用，加瘦肉一起炖，口感好，是一款一年四季老少皆宜的保健汤。
【鹿茸海马滋补汤 】
女性，很多孕妈产后月子没坐好落下腰酸背痛的毛病，炖汤治腰痛效果特別好！還可以泡酒女人喝！
男性吃了补肾益精、强身健体！
老人煮湯喝，增强体质，补钙，提高免疫力！
【女神气血汤】
材料：红参，当归，红枣，北芪，麦冬，枸杞
气血不好，经常头晕，脾胃虚弱红参补血益气汤帮到你，此汤不会上火加上了麦冬
【祛风天麻汤】
补脑，健脑，治疗头风，头痛，偏头痛，发麻，麻痹等各种头晕症。天麻、川芎、白芷、红枣、枸杞➕乌鸡➕生姜炖汤即可，一个星期吃2—3次，长期食用可以通血管，治疗头风，头晕，脑力工作者特别适合！
【二参健体开胃消食汤】
白糖参太子参汤包，如果你家孩子不肯吃饭。平时就胃口差，消化吸收差，脾虚，体质弱老感冒发烧，盗汗鼻炎，打呼噜❓试试白糖参➕太子参，也称“小儿二参汤”主要功效：提高免疫力，健脾益气，养心润肺，增强体质。适用于：小孩脾胃虚弱引起的挑食消化不良者，面黄肌瘦，易感冒人群！
【膨鱼腮汤包】
家庭必备，随时可煲汤。
是天然＂退烧药＂对支气管炎，扁喉炎很好，膨鱼鳃是海产魔鬼鱼的鳃，此汤有清热、养阴、化痰、定喘的功效！
【羊肚菌万能止咳汤包】5份一个疗程
转季节，早晚温差变大，季节转换期，小孩子抵抗力下降[撇嘴]，经常久咳不愈。
万能止咳汤包，止咳，化痰理气治疗哮喘及喘咳，慢性、过敏性、虚寒型顽咳、小儿咳嗽、哮喘疗效极佳，家里有宝宝的妈妈都可备些哦！
【独脚金汤包】
中医院主任推荐，独脚金➕蜜枣➕瘦肉等非常适合小朋友喝的汤，健脾消食！功效：健脾消食，清热，消积。用于小儿疳积，小儿夏季热，小儿腹泻，黄疸型肝炎。小孩子胃口差的，可以多喝此汤噢！
【灵芝祛湿汤包】
去湿气，生长在南方，祛湿必不可少，祛湿汤包走起[调皮]，灵芝护肝，扶正提高免疫力，白术健脾益气，炒薏米祛湿排毒，茯苓清热解毒，健脾化湿，预防感冒，配合煲汤或者煮水，可以护肝，祛湿，健脾，适合一家大小饮用，孕妇禁用！
【野生菌汤包】
火锅汤底最搭配哦
这个特别适合懒人，帮你配好晒汤包，净含量100克，泡发后有300克左右，一份够4-6人一餐的食用量。精选本季优质菌菇，你们在家也可以变厨娘
【海马增高汤包】
女性，很多孕妈产后月子没坐好落下腰酸背痛的毛病，田七、红枣、枸杞、排骨，一起炖汤治腰痛效果特别好！还可以泡酒女人喝。
特别适合给发育中的小孩吃。煮粥，煮汤喝，增强体质，提高免疫力，补钙。
男性吃了补肾！
【金线莲养肝汤包】
金线莲功效
石斛养肝汤，咳嗽伤阴好配方。
功效: 清热解毒、烟酒过多、解酒养肝、排毒养颜改善睡眼。理湿，平肝固肾等功效……
【 石斛滋阴汤包】
材料：石斛，麦冬，白莲子，红枣，沙参，玉竹，百合 此汤具有滋阴养胃，养血心宁，清心润肺，失眠烦躁，清热止咳等功效。适合全家人一起饮用的汤，老少皆宜
【灯芯草麦冬玉竹汤包】
配料：灯心草、麦冬、玉竹，枸杞，蜜枣
适合人群心情烦躁、容易上火，睡眠不足的人群饮用，尤其适合积热不安，脾气暴躁的，1岁以上儿童饮用。
【虎乳菌汤包】
预防新型肺炎，从润肺开始
虎乳润肺汤给全家老小喝喝，汤水清甜可口，比饮料还好喝，清肺利咽祛火止咳化痰效果不错，喉咙干痒，咳嗽难受，咳嗽感冒，上火不爱喝水，来一包虎奶菌润肺汤包，清热解毒，止咳化痰，润喉止咳，早晚喝一些，摆脱咳嗽、喉咙干痒，甜甜的宝宝们爱喝，不是药，日常可饮用！
【降尿酸茶】
尿飙酸高，又推不掉各应种酬。不戒掉酒美和味海鲜？试试它吧，直泡接水喝，不苦不也难喝。治防痛风尿降酸，坚在持吃的朋都友说功效很好
配料分别有：血糯米 ，竹叶胶，白莲子，红枣
而且血糯米具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血之功，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养与山药熬粥，可强健脾胃[爱心]加莲子同熬，可温中止泻[强][强]黑糯米含钙高，有补骨健齿的作用！与花胶同熬，可美容养颜补血！！
【四君子汤】
人参为君，辅以白术，白茯苓，炙甘草，是为四君子汤。对于脾虚便溏，吃少不消化，气虚手脚无力者最为适宜。四君子汤最早出现于宋朝的“和剂局方”，沿用到今天，为补气第一方。
【四物汤】
止汤被为称妇人病的圣药具，有͏ 补血、行血、活的血功效！熟滋地阴养血填精，芍白补血阴敛和营；当归补血活血调经，芎川活血气行开郁。物四相配，补中有，通滋阴不，腻温而不燥，阴阳调和，使营恢血复。
【补肾五宝汤】
入秋了，夜尿多肾虚的，可煲补肾五宝汤调理，我们的材料分别有：秘鲁玛咖片，制杜仲龙，巴戟，牛大力，桑葚，红枸杞，这几款配一起药效最好，肾虚不好的，腰酸背痛者多喝尤其夜尿多。补肾壮阳，缓解腰酸背痛，早喝早受益，此汤煲老鸡特别好喝。
【中央电视台同款野生五菌方】
配料：野生树舌灵芝、赤灵芝、桑黄、云芝、茯苓。
功效：保肝护肝、祛湿、增强免疫力、改善睡眠。
食用方法：每次一包，清水冲洗后，煮水服用。
【滋补鳕鱼胶羊肚菌汤包】
配料：内有羊肚菌，花胶，虫草花，莲子，红枣几味滋补药材搭配好了，直接煲汤，增强免疫力，养颜汤包帮您搭配好了尽管砸单来[勾引]一周两次花胶汤，身体棒皮肤超好。
【元贝茨实虫草花汤】
本汤性味甘平，四季老少皆宜：具有滋肝益肾、润肤护颜、抗衰老、健脾胃、补钙、提高免疫能力等作用！香浓可口，特适合老人家，小朋友，补钙的美味营养靓汤。
【鱼胶响螺养颜汤】
功效：补血养颜、修复皮肤、滋阴补肾、健脾开胃、清热明目。
鱼胶响螺片汤气味香润可口，全家人适用，椰香味超浓，赞。
【鳄鱼肉汤包】
配料：鳄鱼肉、海底椰、南北杏、无花果、蜜枣。
此汤有清热润肺，化痰止咳的作用，加瘦肉一起炖，口感好，是一款一年四季老少皆宜的保健汤。
【鹿茸海马滋补汤 】
女性，很多孕妈产后月子没坐好落下腰酸背痛的毛病，炖汤治腰痛效果特別好！還可以泡酒女人喝！
男性吃了补肾益精、强身健体！
老人煮湯喝，增强体质，补钙，提高免疫力！
【女神气血汤】
材料：红参，当归，红枣，北芪，麦冬，枸杞
气血不好，经常头晕，脾胃虚弱红参补血益气汤帮到你，此汤不会上火加上了麦冬
【祛风天麻汤】
补脑，健脑，治疗头风，头痛，偏头痛，发麻，麻痹等各种头晕症。天麻、川芎、白芷、红枣、枸杞➕乌鸡➕生姜炖汤即可，一个星期吃2—3次，长期食用可以通血管，治疗头风，头晕，脑力工作者特别适合！
【二参健体开胃消食汤】
白糖参太子参汤包，如果你家孩子不肯吃饭。平时就胃口差，消化吸收差，脾虚，体质弱老感冒发烧，盗汗鼻炎，打呼噜❓试试白糖参➕太子参，也称“小儿二参汤”主要功效：提高免疫力，健脾益气，养心润肺，增强体质。适用于：小孩脾胃虚弱引起的挑食消化不良者，面黄肌瘦，易感冒人群！
【膨鱼腮汤包】
家庭必备，随时可煲汤。
是天然＂退烧药＂对支气管炎，扁喉炎很好，膨鱼鳃是海产魔鬼鱼的鳃，此汤有清热、养阴、化痰、定喘的功效！
【羊肚菌万能止咳汤包】5份一个疗程
转季节，早晚温差变大，季节转换期，小孩子抵抗力下降[撇嘴]，经常久咳不愈。
万能止咳汤包，止咳，化痰理气治疗哮喘及喘咳，慢性、过敏性、虚寒型顽咳、小儿咳嗽、哮喘疗效极佳，家里有宝宝的妈妈都可备些哦！
【独脚金汤包】
中医院主任推荐，独脚金➕蜜枣➕瘦肉等非常适合小朋友喝的汤，健脾消食！功效：健脾消食，清热，消积。用于小儿疳积，小儿夏季热，小儿腹泻，黄疸型肝炎。小孩子胃口差的，可以多喝此汤噢！
【灵芝祛湿汤包】
去湿气，生长在南方，祛湿必不可少，祛湿汤包走起[调皮]，灵芝护肝，扶正提高免疫力，白术健脾益气，炒薏米祛湿排毒，茯苓清热解毒，健脾化湿，预防感冒，配合煲汤或者煮水，可以护肝，祛湿，健脾，适合一家大小饮用，孕妇禁用！
【野生菌汤包】
火锅汤底最搭配哦
这个特别适合懒人，帮你配好晒汤包，净含量100克，泡发后有300克左右，一份够4-6人一餐的食用量。精选本季优质菌菇，你们在家也可以变厨娘
【海马增高汤包】
女性，很多孕妈产后月子没坐好落下腰酸背痛的毛病，田七、红枣、枸杞、排骨，一起炖汤治腰痛效果特别好！还可以泡酒女人喝。
特别适合给发育中的小孩吃。煮粥，煮汤喝，增强体质，提高免疫力，补钙。
男性吃了补肾！
【金线莲养肝汤包】
金线莲功效
石斛养肝汤，咳嗽伤阴好配方。
功效: 清热解毒、烟酒过多、解酒养肝、排毒养颜改善睡眼。理湿，平肝固肾等功效……
【 石斛滋阴汤包】
材料：石斛，麦冬，白莲子，红枣，沙参，玉竹，百合 此汤具有滋阴养胃，养血心宁，清心润肺，失眠烦躁，清热止咳等功效。适合全家人一起饮用的汤，老少皆宜
【灯芯草麦冬玉竹汤包】
配料：灯心草、麦冬、玉竹，枸杞，蜜枣
适合人群心情烦躁、容易上火，睡眠不足的人群饮用，尤其适合积热不安，脾气暴躁的，1岁以上儿童饮用。
【虎乳菌汤包】
预防新型肺炎，从润肺开始
虎乳润肺汤给全家老小喝喝，汤水清甜可口，比饮料还好喝，清肺利咽祛火止咳化痰效果不错，喉咙干痒，咳嗽难受，咳嗽感冒，上火不爱喝水，来一包虎奶菌润肺汤包，清热解毒，止咳化痰，润喉止咳，早晚喝一些，摆脱咳嗽、喉咙干痒，甜甜的宝宝们爱喝，不是药，日常可饮用！
【降尿酸茶】
尿飙酸高，又推不掉各应种酬。不戒掉酒美和味海鲜？试试它吧，直泡接水喝，不苦不也难喝。治防痛风尿降酸，坚在持吃的朋都友说功效很好
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