2022年的第七十四天，天气晴朗。

昨天和我弟商量着今天准备吃炒菜，上午就去超市买了点菜，在出门之前犹豫着要不要再借一下门卫的小推车，后来算了算，要买的东西也不多，就没有借，对于买东西这事，真的有点不好控制，尽管去之前我把清单都列好了，也算好了，总是能买到意外的东西，也总是回超出预算，结果，又一不小心买多了，不过还在我能提动的范围，还是有点高看自己了，当时是能提的动，可是从超市到我家，还是有点距离的，走了一路，是真累。

终于到家了，发现我弟已经起床了，还穿的人摸人样的，一看就是有事，还说要给我做完饭再出去，我让他先忙他的事了，我对吃饭又不是很讲究，吃啥不能吃饱呀。

今天晚上又去湖边转了一圈，今天是倒着转的，转到小广场的时候，坐在湖边，看着过往的人群，再加上湖边的夜景，当时就想着和郭同学来个湖边偶遇吧，不过也就是想了想，以后有机会再偶遇吧。

#营养# 如何通过食不过量来控制体重？做到食不过量，需要合理搭配食物，既要保持能量平衡也要保持你营养素的平衡。

1.定时定量进餐
可避免过度饥饿而引起的饱食中枢反应迟钝，进食过量。吃饭宜细嚼慢咽，避免进食过快，无意中过量进食；

2.分餐制
不论在家或在外就餐，都提倡分餐制，根据个人的生理条件和身体活动量，进行标准化配餐和定量分配；

3.每顿少吃一两口
体重的增加或减少不会因为短时间的一两口饭而有大的变化，但日积月累，从量变到质变，就可影响到体重的增减。如果能坚持每顿少吃一两口，对预防能量摄入过多进而引起的超重和肥胖有重要作用。对于容易发胖的人，适当限制进食量，不要完全吃饱，更不能吃撑，最好在感觉还欠几口的时候就放下筷子。

4.减少高能量食品的摄入：学会看食品标签上的“营养成分表”，了解食品的能量值，少选择高脂肪、高糖的高能量食品；

5.减少在外就餐：在外就餐或聚餐时，一般时间长，会不自觉增加食物的摄入量，导致进食过量。

我是真的真的真的不到万不得已不会让奶奶过来帮忙，因为奶奶真的不讨人喜欢，疫情严重要居家隔离，老大放假在家，没人陪她哭唧唧，爸爸不会陪娃不会做饭，只好把奶奶叫过来了。但是老太太说话太难听，还憋不住嘴时刻不停的啥事都要插嘴说，所以每次来了我每天都要忍不住和她顶嘴。注：老大现在四岁半，奶奶从她出生到弟弟出生之前一共来了三次，除了我生完老大来了七天以外，另外有一次是我妈摔到腿不能动弹，奶奶来帮忙看老大我去上班，还有一次也是特殊情况不得已叫奶奶来的。老二出生后一直花钱请月嫂保姆，有个老大我自己顾不过来只能花钱请人了。疫情期间隔离没有办法，谁都不能出门走动，才迫不得已把奶奶接过来。但是老太太说话实在太讨人厌了，买了好吃的，每次吃东西前都先给她吃，婆婆就说“这有什么吃的”，意思就是不好吃。我就问“你要吃什么的？什么的好吃？”堵的老太太没话说。吃饭问她喜欢吃什么就做什么，永远说“我不挑食，做什么我都能吃”。然后做好饭吃的时候就开始挑挑拣拣“这个放了淀粉黏糊糊的，我不喜欢吃黏糊糊的东西；这个没炒熟咬着嘎吱嘎吱的；这个都是水，一点不利索……”；平时打电话聊天时我说孩子不省心不离人，什么都不能干，怎样怎样，老太太就说“哭两声就哭两声吧，哭不坏，没有大毛病哭两声就是小孩儿的生活（工作的意思）”，自己来了帮着看孩子就一声也不让哭，比如：我给老二洗刷完要涂护肤乳呀，小孩儿不老实，一边一边的抹，抹到一半老二就开始闹腾不让抹了，奶奶就开始问了“你还没抹完？还有哪里没抹？（意思就是能不抹就不抹，别让孩子哭，他不让）”，他不让的事情多了！谁能做什么事情都由着孩子来？我直接回一句“抹完了我就不抹了”，又把老太太堵的没话说。我妈总说我说话太冲，我说你们少说一句话谁冲？净说些没用的不说，还净说些讨人厌的话，帮不上忙瞎指挥，鸡蛋里挑骨头，说话里外都有理，谁不讨厌？！昨晚居家隔离前姑妈最后过来帮忙做了顿饭，还带来了妹妹做的紫菜包饭，让我们都吃，姑妈走了以后婆婆就在那儿抱怨“都有什么好吃的？我吃不上来那些怪味的东西，你姑妈放我嘴里把我恶心坏了，差点吐出来，你吃着好吃吗？”我和我妈老大都说好吃，婆婆还在那里咕噜“都有什么好吃的，乱七八糟的东西放一起，没有个正经味道。”[抓狂]她觉得不好吃就希望别人也跟着一起说不好吃，让她自己做又不做，吃别人做的又挑三拣四，我就顶她“你要是觉得不好吃，问我们为什么喜欢吃就想一想我们喜欢吃也会问你为什么不喜欢吃！这是一个道理！一个东西有人喜欢有人就不喜欢！没什么可以奇怪的！”不让扫地刷碗洗衣服（眼神不好扫不干净刷不干净）还非得干，地扫不干净没事，碗刷不干净有细菌啊[抓狂][抓狂][抓狂][抓狂][抓狂]天天说以前的孩子不娇贵，什么都吃，现在谁家孩子没喝母乳喝奶粉长大就说孩子可怜，见啥饭都吃，就是没喝够母乳饿的[二哈]我就顶她“现在的孩子还有奶粉喝，以前的孩子还没奶粉呢！你怎么不说可怜？！”“唉呀，现在社会不同了”真讨厌[怒骂]我婆婆说话就是真讨人厌，如果不是逼不得已我坚决不会让她来的。嫌住楼房窝囊，厕所和吃饭睡觉的地方都在一起，楼房厕所再怎么和吃饭的地方在一起难道比农村平房的大粪桶还脏还窝囊吗？说楼房每个楼层都住人，谁上楼梯都能听见，一家不是一家两家不是两家，弄得乱七八糟怎样怎样的[抓狂][抓狂][抓狂][抓狂]怎么叫一家不是一家？谁还会走错家门去别人家吗？都是回自己家的。婆婆刚来这两天都是姑妈做饭，婆婆嫌不好吃，当面总说好吃，然后吃一点，饿得总犯低血糖，没事找这个找那个吃，总说不能吃干的，她在家都吃芋头地瓜就是一顿就能吃饱。芋头地瓜不是干的吗？[怒]唉，这种说不喜欢婆婆的言论一发表就会有很多人评论批判，其实谁都不是完美的人，就是有很多人毛病太多自己还不认为自己毛病多，还啥事都想指手画脚插一嘴，我们吐槽婆婆也好，领导也罢，都针对的是那种讨人厌的行为，并不是因为某一种身份而讨厌某某某。所以，我希望一看见说婆婆不是就要来批判的杠精真的快点灰飞烟灭！其实感同身受的人太多了，只要不是过激的言论行为，发到网络上无非都是想得到更多人的认同和理解。这个年头朋友圈不能说，全是亲戚朋友，哪里敢张嘴呀[泪]疫情快快结束，婆婆赶紧回家，春暖花开，天下太平！ https://t.cn/R6ZI2HW