#健康知识-世界睡眠日# 【改善睡眠有妙招】长期睡眠不好会导致皮肤老化、大脑衰老、损伤免疫力及性功能,还易患心脑血管病、胃肠道疾病、肥胖、糖尿病、阿尔兹海默病等等……
有几个睡前准备的小方法,可助睡眠,不防试试。
•下午3点之后不饮咖啡、浓茶
•晚6点之前尽量用完晚餐,七、八成饱即可
•晚8点加餐酸奶、苹果等,临睡前还饿,吃半根香蕉
•睡前关灯,可以最低音量外放一些舒缓的音乐(勿戴耳机)
•晚11点之前上床,早上固定时间起床,周末也不例外
•卧床后可任选一种自己擅长的小技术:冥想、自我放松、催眠等
•睡不着时不要反复看时间,不要数羊,闭目养神即可
这个方法,不妨今晚就试试。(via 北京回龙观医院)
有几个睡前准备的小方法,可助睡眠,不防试试。
•下午3点之后不饮咖啡、浓茶
•晚6点之前尽量用完晚餐,七、八成饱即可
•晚8点加餐酸奶、苹果等,临睡前还饿,吃半根香蕉
•睡前关灯,可以最低音量外放一些舒缓的音乐(勿戴耳机)
•晚11点之前上床,早上固定时间起床,周末也不例外
•卧床后可任选一种自己擅长的小技术:冥想、自我放松、催眠等
•睡不着时不要反复看时间,不要数羊,闭目养神即可
这个方法,不妨今晚就试试。(via 北京回龙观医院)
#天蝎座# 3月8日运势分享!#好运2022#
整体运势:★★☆☆☆ 不佳
爱情运势:★★☆☆☆ 不佳
事业运势:★★☆☆☆ 不佳
财富运势:★★★☆☆ 一般
健康运势:★★★★★ 极好
幸运数字:9
贵人星座:处女座
幸运颜色:番茄红
开运方位:正北方
今日吉时:PM: 18:00-20:00
运势短评
运势较差,需从积极面看待事情。
整体运势
恋爱中的人感情比较脆弱,一点风吹草动就能让你惊惶不安,需转移注意力。工作面临考验,擅长自我鼓励、暗中努力者可顺利跟进;负面思考者受阴连连。财务状况稳定,有机会获得长辈照顾。
爱情运势
有点苦闷的感觉,已婚者向另一半表达负面情绪时应婉转一些,太突然会让对方受不了。
事业学业
职场中的人事纷争较多,面对是非口舌要勇于面对,忍气吞声会让你陷入困境。
财富运势
欠缺条理,欠系统,凭着直觉不按牌理出牌,易损财。
健康运势
胃口比较不错,但饮食上还是建议清淡为主。
整体运势:★★☆☆☆ 不佳
爱情运势:★★☆☆☆ 不佳
事业运势:★★☆☆☆ 不佳
财富运势:★★★☆☆ 一般
健康运势:★★★★★ 极好
幸运数字:9
贵人星座:处女座
幸运颜色:番茄红
开运方位:正北方
今日吉时:PM: 18:00-20:00
运势短评
运势较差,需从积极面看待事情。
整体运势
恋爱中的人感情比较脆弱,一点风吹草动就能让你惊惶不安,需转移注意力。工作面临考验,擅长自我鼓励、暗中努力者可顺利跟进;负面思考者受阴连连。财务状况稳定,有机会获得长辈照顾。
爱情运势
有点苦闷的感觉,已婚者向另一半表达负面情绪时应婉转一些,太突然会让对方受不了。
事业学业
职场中的人事纷争较多,面对是非口舌要勇于面对,忍气吞声会让你陷入困境。
财富运势
欠缺条理,欠系统,凭着直觉不按牌理出牌,易损财。
健康运势
胃口比较不错,但饮食上还是建议清淡为主。
连续去了两天书店,找到一些自己喜欢的书,尝试认识自己和原生家庭带给我的影响。
骑着小电驴,突然有一个似曾相识的想法,这苦难的日子何时会过去,何时又会开始回忆这段人生必经的路,查补自我认知漏洞,认识到家庭对个体的影响,尽力找到擅长的领域,以前一两年都在走第三条路,可连自己都不了解,连“残缺的自我”如何在种种影响下形成并试图与之和解和走出都不了解,又怎能在第三条路上走的坚定且正确。
骑着小电驴,突然有一个似曾相识的想法,这苦难的日子何时会过去,何时又会开始回忆这段人生必经的路,查补自我认知漏洞,认识到家庭对个体的影响,尽力找到擅长的领域,以前一两年都在走第三条路,可连自己都不了解,连“残缺的自我”如何在种种影响下形成并试图与之和解和走出都不了解,又怎能在第三条路上走的坚定且正确。
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