原来胖十斤是这种感觉 [泪]
万万没想到有一天我会收藏这种视频
达到了从未有过的体重巅峰 周周说我不胖 单看体重这个数字确实不胖
现在坐着都觉得呼吸困难 肚子上一圈圈的肉肉感觉特别有压迫感 感觉内脏再被挤压 呼吸都沉重了许多 特别难受[悲伤]
最近这半年确实在肆无忌惮的暴饮暴食
从今天开始我要瘦五斤再停下 就为了灵活一点 感觉现在不如以前灵活了[泪]
刚买了一个小裙子 来激励自己
调整饮食结构第一天
今日 46.5kg

#玉鹤鸣科研所#
又到了穿辣妹装的季节！捏捏肚子上的“游泳圈”，不禁陷入一阵苦恼……[苦涩]

【[好喜欢]带话题转+关，评论区聊聊你知道哪些瘦肚子的方法？3.23揪1位送（玉鹤鸣生酮能量棒5支）】

其实肚子上的肉肉是最好减的！想要科学减肚，首先要了解我们的肚肚里都有什么，减掉多余的水分，再吃对食物，想不掉秤都难~[炸鸡啤酒]

天气暖和起来了，肚子上的肉肉已经藏不住了！这个夏天我给自己定的小目标是，瘦到可以穿衣自由！所以从上周开始，我给自己定了一周的减脂计划。

‍♀️每天早上慢跑2～3公里，刚开始跑步的姐妹推荐你们从keep上短距离音乐减压跑开始，越慢越好，让自己先爱上跑步，不要一上来就要更快更强，很容易半途而废。

️‍♂️keep里面的腹肌塑造强化我已经做了36次了，25分钟，做完很酸爽，有时间的话再加一组臀部训练。

三分练，七分吃，最主要的还是要控制饮食，一日三餐好好搭配好，吃到身体需要的：低碳水、高蛋白质、新鲜蔬果、优质脂肪。一句话总结：“不多吃精致碳水、不过分摄入糖分、补充优质蛋白、绿色蔬菜要补充、天然调料作辅助”

⏰如果上班族没时间自己做健康餐，可以试试TRIBE的健康饮食计划，里面有均衡健康、纤体、快速纤体、健身增肌、区域饮食、地中海饮食、纯素食等，大家可以根据需要选择。

我这次订的是快速纤体套餐。每天的健康餐会根据你预定的时间送到，每一餐的具体卡路里和三大营养素都有标注，方便管理每日的卡路里摄入和消耗比例，超级方便！有人担心能不能吃饱，我个人真的觉得很饱，有几次配的零食都没吃。

我在朋友圈每天打卡晒健康餐，好多小伙伴问我要链接，每餐不仅营养搭配，颜值也高，配合每天运动，一周下来瘦了1公斤，开心

减肥不是一天两天的事，我们一定要有耐心哦，给自己身体一段时间去适应，慢慢变瘦，渐渐养成一个易瘦体脂，其实瘦身也可以是健康的，快乐的一件事！
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